Könnyű, alacsony kalóriatartalmú étkezési ötletek

Alacsony kalóriatartalmú ételeket keres? Próbálja ki alacsony kalóriatartalmú receptjeinket az egészségesebb tésztákhoz, currieshez és pörköltekhez, valamint az alacsony kalóriatartalmú vacsorákhoz, például színes levesekhez és élénk salátákhoz.

Édes burgonya és miso leves

Ez az alacsony kalóriatartalmú vegán leves bársonyos, egészséges és rengeteg umami ízt tartalmaz - tökéletes egy finom ebédhez vagy könnyű vacsorához, amelyet egy darab kenyérrel tálalnak. Nézze meg további leves receptjeinket itt.

Tavaszi minestrone leves

Egy órán belül készen áll, ez az alacsony kalóriatartalmú minestrone leves rengeteg tavaszi zöldséggel van tele és ropogós pancettával van ellátva. Nézze meg további leves receptjeinket itt.

Marokkói zöldségleves

Nézze meg könnyű marokkói vegán leves receptünket citrommal, csicseriborsóval és rengeteg fűszerrel. Ez az alacsony kalóriatartalmú leves négyet szolgál fel, és egy óra alatt elkészül. További alacsony kalóriatartalmú levesötletek itt.

Sült feta chilivel, chorizo lekvárral és apróra vágott salátával

Vegyen egy hétköznapi ételt egy fokozaton chilivel és chorizo lekvárral, ebben az alacsony kalóriatartalmú étel ötletben használtuk a Tracklements-t - tökéletesen működik, ha füstös rúgást ad a krémes, sós fetának.

Alacsony kalóriatartalmú pad Thai

Ez a pad thai recept tele van autentikus thai ízekkel, de a magas kalóriatartalom nélkül, mivel normál tészta helyett cukkini-t használtunk. Nagyon könnyen elkészíthető, 30 perc alatt elkészül és jóval 300 kalória alatt áll, tökéletes a hét közepén.

Csirke saag

Az egyik kedvenc receptje, a csirke saag receptünk bebizonyítja, hogy egészségesen étkezhet anélkül, hogy el kellene hagynia kedvenc ételeit. Ez kevesebb, mint 500 kalóriát tartalmaz, és egy órán belül készen áll. Próbálja ki itt az alacsony kalóriatartalmú curry ötleteinket.

Alacsony kalóriatartalmú marhahús bourguignon

Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy meg kell tagadnod magadtól a finom ételeket. Ez a marhahús bourguignon tele van klasszikus ízekkel és alacsony kalóriatartalmú. El fogja felejteni, hogy erényes vagy.

Garnélarák aguachile saláta

Nézze meg gyors és egyszerű garnélarák aguachile saláta receptünket. Az Aguachile ’spanyolul a’ chili vizet ’jelenti, a tüzes öltözködésre utalva. Hagyományosan nyers garnélarákot használnának, de itt főzve használtuk az idő csökkentését.

Miso shiitake ramen

Szüksége van egy egészséges, mégis melegítő hétközi étkezésre? Próbálja ki alacsony kalóriatartalmú, vegán miso shiitake gomba ramenünket egy könnyű vacsorára kettőnek. Nézze meg itt a tésztaleves receptjeinket az alacsony kalóriatartalmú ételek melegítésére.

Alacsony kalóriatartalmú csirke és póréhagyma pite

Tökéletes könnyű és egészséges vacsora arra az esetre, amikor úgy érzi, hogy túlságosan elkényeztette magát! A csirkét és a póréhagymát tejszínes szószban főzzük, és arany ciabatta zsemlemorzsával készítjük el, a sütemény okos és egészségesebb alternatívájaként

Paprikás csirkegulyás

Nézze meg ezt a szaftos csirkegulyás receptet paprikás paprikával. Tálalja ezt az egyszerű edényt tagliatellel vagy rizzsel a könnyű hétköznapi családi étkezéshez. Ráadásul alacsony a kalóriatartalma is.

Cukkini pesto-val és balzsamos paradicsommal

Kinek kell tészta, ha spirálozott cukkinit fogyaszthat? Próbálja ki könnyű „cukkini” receptünket, amely babaszilvás paradicsommal, fokhagymával, pestóval, fenyőmaggal és sok cukkini tésztával készült.

Alacsony kalóriatartalmú lasagne

Az alacsony kalóriatartalmú lasagne-nk egy finom vacsora recept hat ember számára. A klasszikus olasz étel egészséges változatához zöld salátával tálaljuk.

Mangó és garnélarák rizstészta saláta

Nézze meg gyors és egyszerű tésztasaláta receptünket friss királyrákkal, édes és lédús mangóval és ropogós zöldségekkel. Ez a szuper fényes saláta alacsony kalóriatartalmú és 25 perc alatt elkészül - könnyű hétközi étkezés a család számára.

Alacsony kalóriatartalmú báránypörkölt

Kiadós, alacsony zsírtartalmú egy fazék egy teli családi étkezéshez. A gyöngy árpa nagy mennyiségben hozzáadja a bárány, zöldség és burgonya könnyű pörköltjét. Pár perc alatt elkészítjük, majd 1 órán át hagyjuk főni. A pörköltet leveles zöldekkel vagy kérges kenyérrel tálaljuk a levekhez.

Penna alla norma

Nézze meg ezt az egyszerű gluténmentes paradicsomos tésztát padlizsánnal, friss bazsalikommal. Ez az egyszerű recept zöldségbarát és alacsony kalóriatartalmú.

Csirke satay tészta saláta

Nézze meg könnyű csirkés satay tésztasaláta receptünket vörös káposztával, aprított sárgarépával és sült földimogyoróval. Ez az élénk ropogós saláta alacsony kalóriatartalmú, és egy óra alatt elkészül.

15 perces gomba sztroganoff

Ez a szupergyors és egyszerű gomba- és tárkonystroganoff remek, egészséges hétköznapi ételt készít, mindössze 15 perc alatt elkészül és kevesebb, mint 300 kalória.

Karfiol kéreg pizza

A karfiol a liszt alternatívájaként működik ebben a divatos, szuper könnyű pizzalapban. A parmezán a karfiol kéregének mély ízt ad, amelyet aztán személyre szabhat saját feltétjeivel.

Puy lencse bolognai

Kiváló vegetáriánus alternatíva, amikor nem szeretne húspótlót használni, de mégis jelentős ételt szeretne. Ráadásul könnyen elkészíthető és egészséges.

Egészségesebb pizza

Diétás, de pizzára vágyik? Ennek a változatnak vékony és ropogós alapja van, gazdag, de könnyű paradicsommártással, tetejére krémes mozzarella, rakéta és egy kevés parmezán tartozik. És még mindig csak 360 kalória fél pizzaért!

Thai stílusú pulykahamburgerek

Alacsony zsírtartalmú alternatívát keres a marhahamburgerhez? Ezeket az egészséges pulykahamburgereket egy thaiföldi ihletésű gyömbérrel és chilivel rúgják fel. Ciabattával és salátával tálaljuk.

Fűszeres steak édesburgonya ékekkel

Ez egy gyors és egyszerű módja annak, hogy több ízt adjon a steakhez. Ráadásul édesburgonya ékkel tálalva chips helyett 500 alá csökken a kalória.