22 makróbarát őrölt marhahús recept

Mi nem szerethető a darált marhahúsban? Nagyon egyszerűen elkészíthető, szuper alacsony zsírtartalmú darabokban vásárolható meg, és több ezer recepthez használható. Néhányan azt is mondhatják, hogy ez a marhahús térde. Vagy a méh térde? Akárhogy is, az alábbiakban megtalálhatja 10 kedvenc makrobarát darált marhahús receptemet.

A makrobarát lehet hasonló ahhoz, ahogyan az egészségeset receptleíróként használja, kissé félreérthető, és emberenként más és más jelenthet. Tehát mielőtt beugrana, kitisztítom a levegőt, és azt mondom, hogy a szememben a makro-barát általában olyan receptet jelent, amely egy vagy két makrotápanyagban (fehérje, szénhidrát, zsír) magas és a másikban alacsony. A receptjeimmel inkább a magas fehérjetartalmú, mérsékelt szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú oldal felé hajlok, de néhány alacsony szénhidráttartalmú őrölt marhahús receptet látni fog ezen a listán.

Ennek megfelelően használja az egyes makróbarát recepteket. Ha kevés a szénhidrát, akkor válasszon alacsony szénhidráttartalmú receptet, például ragacsos édes marhahúst és brokkolit vagy koreai darált marhahúst. És ha kevés a fehérje és van egy snack támadása, akkor válasszon olyan receptet, mint az egészséges sajtburger falatok vagy sajtburger quesadilla. A makróbarát azt jelentheti, amit csak akar.

Térjünk rá a receptekre.

Egyszerű őrölt marhahús és zöldség kombinált receptek

Édes chili őrölt marhahús és kelbimbó - Fűszerezett darált marhahús és kelbimbó, chili olajban főzve, édes chili szószban. (270 kalória, 27 g fehérje, 20 g szénhidrát, 8 g zsír és 6 intelligens pont)
Koreai őrölt marhahús karfiolos rizzsel- Egyszerű pörgés a koreai marhahúson, amely alacsonyabb kalóriatartalmú mártásokat és egy karfiolos rizságyat használ a hagyományos marhahús és rizs recept szénhidrátjának csökkentésére. (201 kalória, 25 g fehérje, 11 g szénhidrát, 9 g zsír és 4 intelligens pont)
Betöltött őrölt marhahús és burgonya rakott - Extra sajtos burgonya szalonnás sült darált marhahússal rétegezve. (215 kalória, 22 g fehérje, 13 g szénhidrát, 8 g zsír és 6 intelligens pont)
Ragadós édes őrölt marhahús és brokkoli- Egyszerű grill marhahús szalonnával és brokkolival. Mit nem szabad szeretni? (190 kalória, 20 g fehérje, 10 g szénhidrát, 8 g zsír és 5 intelligens pont)
Sriracha BBQ őrölt marhahús és zöldbab- Egypaneles kombináció, amely órákig teli marad. (250 kalória, 27 g fehérje, 17 g szénhidrát, 7 g zsír és 5 intelligens pont)

Tex-Mex őrölt marhahús receptek

Sütőben sült darált marhahús Tacók - Okkal hívják őket A LEGJOBB marhahús tacóknak. Tökéletes ételkészítéshez. (120 kalória, 11 g fehérje, 10 g szénhidrát, 4 g zsír és 3 intelligens pont)
Taco étkezés előkészítő tálak - Nagyon testreszabható (hatalmas) taco tálak rengeteg zöldséggel és fűszeres darált marhahússal. (380 kalória, 35 g fehérje, 38 g szénhidrát, 9 g zsír és 4 intelligens pont)
Alacsony szénhidráttartalmú Taco harapások - Darált marhahús, cheddar sajt, tejszínes salsa és tört muffinba töltött tortilla chips. (135 kalória, 14 g fehérje, 7 g szénhidrát, 6 g zsír és 3 intelligens pont)

Sajtos Gordita Crunch - Meleg, puha külső héj, ropogós héjjal, olvasztott sajttal ragasztva, taco darált marhahússal és fűszeres tejszínes mártással töltve. (325 kalória, 36 g fehérje, 30 g szénhidrát, 7 g zsír és 9 intelligens pont)
Picadillo nyomásfőző - Abszolút ízű bomba, amelyet olyan könnyű elkészíteni, és még jobb is, mint a maradék. (200 kalória, 21 g fehérje, 13 g szénhidrát, 7 g zsír és 5 intelligens pont)

Darált marhahúsleves és chili receptek

Tejszínes Taco leves- Az egyik legnépszerűbb receptem, amely olyan egyszerű, mint egy csomó hozzávalót bedobni egy nagy edénybe. (210 kalória, 18 g fehérje, 23 g szénhidrát, 5 g zsír és 3 intelligens pont)
Tűzhelyes sajtburger leves - Alacsony zsírtartalmú darált marhahús- és zöldségleves, 2 összetevőből álló sajtmártással keverve. (190 kalória, 19 g fehérje, 17 g szénhidrát, 5 g zsír és 4 intelligens pont)
Ananász Chipotle Fekete Bab Chili - Édes és fűszeres fekete bab chili ropogós darált marhahússal és ananász chipotle pürével. (265 kalória, 25 g fehérje, 28 g szénhidrát, 6 g zsír és 4 intelligens pont)
Queso őrölt marhahús Mac és sajt- Fűszeres chipotle darált marhahús, egyszerű queso sajtmártásban, makarónival. (315 kalória, 27 g fehérje, 28 g szénhidrát, 12 g zsír és 9 intelligens pont)

Darált marhahús és tészta receptek

Marhahús Cannelloni - Marinara, alfredo és parmezán sajtos edényben sült marhahús és ricotta keverékkel töltött kemencébe kész lasagna lapok. (280 kalória, 24 g fehérje, 30 g szénhidrát, 8 g zsír és 8 intelligens pont)
Fettuccine Bolognese - Magas fehérjetartalmú tészta recept marhahús- és szalonnás húsmártással és friss fettuccinnel. (315 kalória, 32 g fehérje, 29 g szénhidrát, 7 g zsír és 6 intelligens pont)
Bacon sajtburger Hamburger segítő- Gyermekkori kedvenc, amelyet úgy módosítottak, hogy minden sajtos jót eljusson zsír és kalória nélkül. Ha mac- és sajtbarát vagy, ASAP-ban ki kell próbálnod ezt a receptet. (270 kalória, 26 g fehérje, 22 g szénhidrát, 9 g zsír és 7 intelligens pont)
Könnyű alacsony szénhidráttartalmú lasagna - Alacsony szénhidráttartalmú pálma szívvel készült lasagna tészta mozzarellával, parmezánnal, friss petrezselyemmel és egy csodálatos bolognai réteggel. (325 kalória, 37 g fehérje, 12 g szénhidrát, 14 g zsír és 6 intelligens pont)

Szendvicsek, hamburgerek és egyebek

Magas fehérjetartalmú hanyag Joes- Édes és fűszeres pörgés a klasszikus recepten. (150 kalória, 24 g fehérje, 5 g szénhidrát, 4 g zsír, 2 intelligens pont)
Sajtburger Quesadillas- Ha felülről akarja ropogtatni a sajtos gorditát, akkor ezt is felveheti a listára. (290 kalória, 31 g fehérje, 13 g szénhidrát, 15 g zsír és 6 intelligens pont)
Sajtburger falatok- Az uzsonnás ételek királya a blogomon. Ezeknek a lil bajkeverőknek minden hamburgerízük megvan a szénhidrátok és a kalóriák nélkül, egy teljes sajtburger nélkül. (50 kalória, 7 g fehérje, 2 g szénhidrát, 1 g zsír és 1 intelligens pont)
Reggeli hamburgerek - Egy serpenyős, háromhúsos hamburger fehérjés palacsinta zsemlén fahéjas vaníliavajjal vagy klasszikus krumplis zsemle sriracha majonézzel. (340 kalória, 34 g fehérje, 28 g szénhidrát, 11 g zsír és 9 intelligens pont)

Ez az! Meg kell erősíteni, és készen áll az indulásra. Ha tetszik ez a kör, fogadni mernék, hogy tetszene a Pinterest fórum szervezetem. Menj, nézd meg ezeket!