25 étel 100 kalória alatt adagonként

Kalóriatörők

Minden nap több kalória elégetése, mint amennyit bevesz, része lehet a fogyásnak vagy a kezelési rutinnak, de a nélkülözés egészségtelen lehet - ezért jó, ha teljes mértékben élvezzük az alacsony kalóriatartalmú ételeket. Ez a 25 étel, amely olcsó, egészséges, teljes ételekből áll, különböző textúrákat és ízeket ötvöznek izgalmas ételek és harapnivalók elkészítéséhez. Bónuszként a kisebb adagok csökkentik az élelmiszerköltségvetést. Takarékosabb étkezési tanácsokért olvassa el a 26 tippet az egészséges táplálkozáshoz a költségvetésben.

Parmezán cukkini (52 kalória)

A panírozás és a felesleges hozzávalók mellőzésével ennek az egyszerű ételnek a magja elegendő kalóriával ragyog át, hogy egy kis marinara tartalékoljon a dunkoláshoz. Más kreatív módszereket keres a cukkini elkészítéséhez? Fontolja meg, hogy felvesz egy spiralizátort, csak egyet a 24 konyhai kiegészítőből, amelyekre nem tudtad, hogy szükséged van.

Spenót és sajt töltött gomba (79 kalória)

A fehérje feldolgozása egy edénybe kevesebb, mint 100 kalóriás teljesítmény, de a gomba az egyik legjobb lehetőség. Ez az uzsonna vagy könnyű étel egészséges és alacsony kalóriatartalmú spenóttal és fanyar fétával van töltve, amely sok szinten kielégítő.

BLT Wonton Crunchies (93 kalória)

Ezek a sós és ropogós falatok alacsony kalóriatartalmúak, de nem különösebben egészségesek. A búza alapú héjak ropogós salátával történő cseréje még jobban csökkenti a kalóriatartalmat, ami további pár falatot jelent.

Hummus (80 kalória)

Ez a krémes mártás jól jön, ha kalóriát néz, de ennek ellenére részt kell vennie a társas összejöveteleken - ennek a hummusnak a csésze negyede 100 kalória alatt van. Az alacsony kalóriatartalmú zellerrel és uborkaszárral való bőségesebb érzés.

Pácolt tojás (88 kalória)

A pácolt tojás ízes és teli. Testreszabhatja őket különböző ecetek kísérletezésével és friss vagy szárított chilék hozzáadásával a fűszeres rúgáshoz.

Kukorica és mangó saláta (78 kalória)

A friss saláta ízes robbanássá egyesíti a csemegekukoricát és a mangót. Készítse el utószezonban olcsó felolvasztott fagyasztott kukoricával és mangóval.

Mediterrán csicseriborsó saláta (80 kalória)

A kiadós saláta jelentős mennyiségű fehérjét kínál, a csicseriborsónak köszönhetően. Egyszerű és könnyen elkészíthető, snackként vagy déli étkezésként jól működik.

Tojás muffin (100 kalória)

A muffinsütők használata zseniális módszer a lényegében mini omlett kiszerelésére. Tartson néhányat kéznél egy gyors és könnyű reggelihez, ebédhez vagy falatozáshoz, amely tele van fehérjével.

Zeller, hagyma és narancs saláta (88 kalória)

A friss saláta, amely ízletes és elég szép ahhoz, hogy vacsorákon és bográcsokban szolgáljon fel, azt jelenti, hogy részt vehet a társas étkezésben anélkül, hogy aggódnia kellene a diétától való eltérés miatt. Az édeskömény és a zöldbab helyettesítése szintén működhet.

Cukkini szalagos saláta (79 kalória)

Ízletes és gyönyörű saláta, amely sokkal bőségesebbnek érződik, mint amire a kalóriatartalma utal. Zöldséghámozóval tészta-szerű szalagok készítése cukkíniből textúra és térfogat nő.

Butternut és piros paprika leves (88 kalória)

Melegítő és selymes leves, ideális hideg időjáráshoz vagy ha az időjárás alatt érzi magát. Az olcsó és alacsony kalóriatartalmú tök rengeteg ízt ad.

Zoodle leves (100 kalória)

A leves tészta klasszikus íz, de 100 kalória alatt szinte lehetetlen. Szerencsére a spirálozott cukkini tészta hasonló textúrát kölcsönöz kielégítő stand-up-nak, külön költség nélkül.

Csirke Paillard (92 kalória)

A mini étkezés kalóriáinak nagy részét kiváló minőségű fehérjéhez használja fel, ami segít abban, hogy jóllakjon és jóllakjon. A csirke szelet lemérése elősegíti az adagok egységes és kalóriahatáron belüli megőrzését.

Sült karfiol zöldségekkel (100 kalória)

A sült rizs csavarja karfiolt használ, amely szuper alacsony kalóriatartalmú és képes felszívni az ízeket, akárcsak a rizs. A többi rizses ételt ugyanolyan elv követésével kalóriatudatos lehetőségekké alakíthatja.

Sült alma (89 kalória)

Édes csemege, amely olyan, mint az almás pite legjobb része, és nincs bűntudata. Szuper egészséges és kielégítő, ez egy egyszerű és tömegnek tetsző recept, amely meghaladja a kalóriaszámítás szükségességét.

Popcorn (100 kalória)

Sok pattogatott kukorica elfér egy 100 kalóriás adagban - akár 6 csésze. Ez a könnyű snack azok számára ideális, akik szeretnek esztelenül rágcsálni, és szeretnék érezni, hogy sokat esznek, anélkül, hogy a fontra pakolnának.

Gyümölcs és joghurt (95 kalória)

Édes és kielégítő, ez a táplálékkal töltött étel lehet reggelire, snackre vagy desszertre. Ha kint meleg van, tegye be egy kicsit a fagyasztóba egy extra hűvös, frissítő kezelésért.

Key Lime Pudding (89 kalória)

A kalóriaszámolásnak nem kell nélkülözést jelentenie, amint ez a csábító desszert recept bizonyítja. Intenzív ízekkel telt el, egy kicsit hosszú utat tesz meg, így egy adag elegendő lesz egy édesszájú ember kielégítésére.

Mocha Ice Pop (54 kalória)

A rendkívül alacsony kalóriatartalmú fagyasztott csemege ötvözi a fagylaltot és a kávét. Ez állhat desszertként vagy egy déli felvételben a vágy ellensúlyozására - és talán még reggelire is.

Zabpelyhes mazsolás sütemény (81 kalória)

Olyan csemege, amely bűntudaton mentes - viszonylag tápláló süti, és a zabliszt segít alacsonyan tartani a glikémiás indexet, ami jó bárkinek, akinek vércukorproblémái vannak.

Nutella Blondie (59 kalória)

Kényeztetően gooey és csokoládé, ezek a desszertrudak minden kalóriát megérnek. A finomított liszt hiánya és a bab használata segít megőrizni tápláló hatásukat, bár megízlelni lehetetlen.

Csokoládé chip süti (99 kalória)

Még azoknak is, akik kalóriát számlálnak, egyszer-egyszer szükségük van egy jó csokis sütire. De számoljon minden kalóriát, és engedjen magának egyetlen jó sütit, amely valóban kielégíti majd.

Eper turmix (100 kalória)

A turmixok a turmix egészséges unokatestvérei, és ugyanolyan ízletesek lehetnek. A fagyasztott eper használata alacsonyan tartja a költségeket és elősegíti a krémes állag elérését.

Banánfagylalt (100 kalória)

Soha nem lesz világos, hogy ez az életfeltörés hogyan kerülte el az emberek generációit, de egy biztos: Az érett banánt ultra krémes, kielégítő fagylaltká kell tenni a kalóriaszámlálók számára. Ez különösen akkor hasznos, amikor a nyári vágyakozás érinti.

Fahéjas narancs (86 kalória)

A fűszerek használata szuper olcsó és alacsony kalóriatartalmú módja annak, hogy az egyszerű összetevőknek azonnali ízt és dimenziót adjunk. Ez lehet snack vagy könnyű és frissítő desszert.