25 lapos hasi étkezés

Amire éppen szüksége van - gyors, egészséges, fogyókúrás ételek

Titkok a lapos gyomorra

Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb nő, örökre úgy érezzük magunkat, hogy túl vannak tele és túl etettek. Íme egy megoldás: egészséges ételekből készült, finom, csomagolt ételekből készült gyorsétkezések, amelyek a bestseller lapos hasi étrendünk szabályait követik!

Ez a 25 étkezés, amelyet Cynthia Sass, MPH, RD fejlesztett ki, társszerzője és a Flat Belly Diet készítője, kevesebb kalóriával elégedett lesz, ami sokkal könnyebbé teszi a fogyást éhes érzés nélkül. Az étkezési terv (és ezek a fogyókúrás étkezések) sarokköve a mindenható MUFA.

Mi az a MUFA?

A MUFA-k gazdag élelmiszerek egyszeresen telítetlen zsírsavak, egészséges zsírok, amelyek kevesebb hasi zsírhoz és jobb általános egészségi állapothoz kapcsolódnak. A legjobb rész: A MUFA-k gazdag, ízletes ételekben találhatók, például olajbogyóban, dióban és magvakban, olajokban, avokádóban és (igen!) Étcsokoládéban. A MUFA-t minden étkezésbe könnyű beépíteni; még könnyebbé tettük, ha ötvöztük őket kedvenc új szupermarket termékeinkkel.

25 Időtakarékos ételek

Az alábbi termékek mindegyikét ízléssel tesztelték a Prevention munkatársai. A remek ízlés mellett minden étkezés elkészítése legfeljebb 15 percet vesz igénybe! Megtalálja a reggeli, ebéd, vacsora és harapnivalók lehetőségeit, elosztva MUFA kategóriával. Az étrendbe való beépítéshez és akár 15 font fogyáshoz ebben a hónapban keverje össze az ételeket, és kövesse ezt a négy szabályt, amelyek szerves részét képezik a lapos hasi étrendnek:

Egyél négy 400 kalóriatartalmú ételt naponta (a következő étkezések mindegyike körülbelül 400 kalóriát tartalmaz).
Minden étkezéskor tartalmazzon MUFA-t (ezt megtettük az Ön számára - MUFA minden receptben szerepel).
Egyél étkezéseket körülbelül 4 órás távolságra.
Válasszon tápanyagban gazdag ételeket (például az itt bemutatott 25 terméket.