az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 1 választ tartalmaz, 2 hangot tartalmaz, és AnneD utoljára 6 évvel, 9 hónappal ezelőtt frissítette.

gyors

3 hozzászólás megtekintése - 1-től 3-ig (összesen 3-ból)

Sziasztok,
jókívánsága mindenkinek, aki ezt a diétát követi. 25 kilót kell leadnom. Nagyon sok, de két hét telt el, és szeretem ezt a diétát. Az első böjt nap nagyon nehéz volt, mivel egész nap fáj a fejem, de a következő három böjt nap sokkal jobb volt. Kipróbáltam minden létező diétát, de először úgy érzem, hogy betarthatom ezt, és ez az életmódom része lesz. Eddig 1,5 kg-ot vesztettem, ami nagyszerű nekem, mivel aktív pajzsmirigyem van.

Eddig nem aggódom, hogy mit eszek nem gyors napokon. Vigyáznom kellene-e a fogyás fenntartására?

Szia AnneD, és üdvözlöm a fórumokban,

jól sikerült a veszteségeden, ez remek kezdet! a nem gyors napokról, ellenőrizte a TDEE-t? ennyi kalóriát kell fogyasztania a nem gyors napokon, van egy eszköz a hogyan alatt? szakasz, az oldal tetején, ezt kiszámítja Önnek 🙂

Köszönöm Angie! Most ellenőriztem a TDEE-t, és megpróbálom betartani a nem gyors napokon javasolt kalóriákat, különösen, ha nem megyek vacsorázni stb.