Hasi zsír és gyermeke agya

Aktivitás javítja az agy működését

Közzétéve, 2017. szeptember 23

zsír

Gyerekkorodban mennyi időt töltöttél azzal, hogy egy képernyőt néztél? Ha nem volt okostelefonod, iPaded vagy videojátékod, akkor mit csináltál azzal az idővel, amelyet nem töltöttél nézéssel? Töltött-e ebből az időből futás, labdajáték, kötélugrás, biciklizés vagy más tevékenység? Bár akkor még nem vetted észre, nem csak fizikai erőnlétedet javítottad, hanem kognitív működésedet is. Ha gyermeke mozgás helyett figyel, akkor megfosztják a fitnesz által nyújtott kognitív előnyöktől.

A fizikai aktivitás egészségügyi előnyei jól megalapozottak. Bár nem valószínű, hogy a felnőttek jelentősen fogyhatnak a testmozgás növelésével (még a legnagyobb vesztesek versenyzői is visszanyerték fogyásuk nagy részét), fokozott aktivitásra van szükség a fogyás fenntartásához a fogyókúra, a fogyókúrás gyógyszerek vagy a műtétek után. Súlyos előnyként a fizikai aktivitás csökkenti a depressziót, javítja a hangulatot és az önképet. A gyermekek számára további előny származhat, elveszíthetik a zsigeri (hasi) zsírt és javíthatják osztályzataikat.

A legújabb kutatások bebizonyították, hogy az alacsonyabb alkalmasság összefüggésbe hozható az észleléssel, memóriával és kognitív kontrolltal járó feladatok működésének csökkenésével, valamint az alacsonyabb tanulmányi eredményekkel. Az északkeleti és az illinoisi egyetem kutatói által végzett új tanulmány az Urbana-Champaign-ban egy lehetséges mechanizmust javasol, amely figyelembe veheti a fitnesz és az agyműködés közötti negatív kapcsolatot.

A kutatók 8-10 éves elhízott és nem elhízott gyermekeket vizsgáltak. Megállapították, hogy az iskolát követően körülbelül egy órán keresztül játékot és más aktív játékokat játszó gyerekeknek kevesebb volt a zsigeri zsírjuk, mint a kevésbé aktív gyerekeknek. A kilenc hónapos vizsgálatban aktív túlsúlyos gyerekek még mindig túlsúlyosak voltak, annak ellenére, hogy kevesebb volt a hasi zsír. Az iskola utáni tevékenység javította a figyelem, az információk feldolgozása és az impulzus-szabályozás mértékét mind az elhízott, mind a nem elhízott gyerekek esetében. Összefüggés volt a zsigeri zsírvesztés mértéke és a kognitív működés javulása között. Az elhízott gyerekek a testmozgást nem tartalmazó kontrollcsoportban lényegesen több zsigeri zsírra tettek szert a kilenc hónapos időszak alatt. A zsigeri zsír és a kognitív funkció kapcsolatát nem ismerjük jól, de a kutatók szerint a hasi zsír hozzájárul az agy számára egészségtelen gyulladáshoz.

A Kaiser Family Foundation tanulmánya szerint a gyerekek átlagosan napi 7 órát és 38 percet töltenek a képernyők megtekintésével. Mennyi időt tölt a gyermeke ülve és figyelve? Ha ennek az időnek több részét fizikailag aktívan töltik, a gyerekek elveszíthetik a hasi zsírt és javíthatják az iskolai teljesítményüket, még akkor is, ha nem fogynak. A könyvem, ez nem csak babahíz! van néhány gyakorlati javaslata a gyermek aktívabbá tételéhez.

Raine, L. B., Lee, H. K. és mtsai. (2013). A gyermekkori aerob fitnesz hatása a tanulásra és a memóriára, Plos one, https: //doi.org/10.1371/journal.pone.0072666

Abramson, E. (2011). Ez NEM csak baba zsír! 10 lépés, hogy segítsen gyermekének egészséges testsúlyban. Lafayette, Kalifornia: Bodega Books.