A fogyás hullámvasút

A súly az eredmények egyik szempontja, nem a teljes eredmény.

Természetesen jó látni, hogy a tárcsázás/számok minden héten egyre alacsonyabbak, de szánjunk egy percet arra, hogy finomítsuk, mi az, amire igazán vágysz.

Ha azt mondanám neked: "SEMMI testsúlyt nem fog fogyni, de kétszer csökken a farmer mérete" ... örülnél?

Ezért ne ragaszkodjon kizárólag a kis fémdobozon található számokhoz.

Bár a legtöbb esetben a fogyás fontos, csak azt szeretném kiemelni, hogy ez nem az arany standard tényező az átalakulásod mentén.

Heti mérlegelés (legfeljebb heti, mivel értelmetlen !) vagy pár hetente nagyszerű módja lehet az eredmények figyelemmel kísérésének, amennyiben megtanulja, mit kell tennie ezekkel az információkkal.

Ha ezen a héten feltesz 1 fontot, ez általában = 🙁 szomorúság, boldogtalanság, rettegés, motivációvesztés, esetlegesen falatozás és lefelé irányuló spirálok követése.

Fontos, hogy az eredménnyel való kapcsolata, és ami még fontosabb, hogy ennek az eredménynek a MEGÉRTÉSE egészséges szinten álljon.

Hadd mondjam el, miért nem a szomorúság az a reakció, amelyre szükséged van, ha egy adott héten nem látod a mérleg csökkenését ...

Miért ingadozhat napról napra a súly?

Sok oka van annak, hogy teste nap mint nap és hétről hétre ingadozhat.

A rostbevitel ingadozása meghosszabbíthatja az élelmiszer emésztőrendszerben való mozgásához szükséges időt. A vastagbélben is visszatartja a folyadékot. Ez növeli a Súlyát, nem a kövér.
A szénhidrátbevitel csúcsai hozzájárulhatnak az izomszövet és a máj glikogénkészleteinek feltöltéséhez. Minden molekulához vízmolekulákra van szükség ahhoz, hogy megkötődjenek és tárolják azokat. A glikogén tárolása növeli a Súlyt. Ahogyan a mellette ülő H2O is.
Ha dehidratált állapotban mérlegeled magad, akkor megint hidratált állapotban, akkor többet SÚLYOZZ. Több folyadék = nagyobb súly.
Ha rövid időn belül különösen sós a bevitele, több folyadékot fog megtartani. Ismét hozzáadom a súlyhoz.

Sokkal több terület van, ezek csak néhányak arról, hogyan ingadozhat a súlyod, mivel a NULL köze van a zsírhoz.

Nemrég egy volt ügyfelem profi lett a bokszban.

Ő egy PRIME példa arra, hogyan használhatjuk a táplálkozást a fogyáshoz, de semmilyen hatása nincs az izomra vagy a zsírtömegre.

Annak érdekében, hogy „hízzon”, de minél több izomtömeg maradjon meg (hogy a másik srácot alapvetően jobban fejbe vágjam, mint ahogy eltalálja).

A mérlegelés napján korlátoztam a folyadékfogyasztását, enyhe vizelethajtókat adtam neki pitypanggyökér kivonat és C-vitamin formájában, a mérlegelés előtti napokon „alacsony maradványtartalmú étrendre” helyeztem (súlycsökkenés mivel nincs étele az emésztőrendszer kiürítésére), és a napig tartó 13 héten keresztül zsírvesztéssel is segítette.

Callum őrült mennyiségű súlyt vesztett egy nap alatt. De ezen a napon NULL zsír. A 13 hét alatt elveszítette a szükséges testzsírmennyiséget.

E tényezők közül egy vagy sok történhet veled, minden héten, előzetes értesítés nélkül.

Szóval, mit csinálsz a mérlegről minden héten kapott információkkal?

Jegyezze fel, és ideális esetben legalább 4 héten keresztül használja az ÁTLAGOT az eredmények értékeléséhez.

Fogyás hétről hétre

Íme, ami általában hétről hétre történik érzelmileg egy súlycsökkentő út során:

1. hét: Ok menjünk! Szuper szivattyú most ...

2. hét: Ugyanolyan súlyú maradt ? MIT?! Minden erőfeszítés után, amit belefektettem? Jézus, ami felidegesíti ...

3. hét: IGEN! Olyan boldog most ! EREDMÉNYEK. 3 font veszteséges napok…

4. hét: 2 font veszteség, ok, ez nagyszerű hír! Ha ezt folytatom, komolyan boldog leszek ...

5. hét: MIT!? 1 font BE. Élénk most. Nem boldog. Egyetlen kicsit sem.

6. hét: Na jó, ez csak a véres szerencsém. Egyáltalán nem tolódott el. Érzem, hogy egy lefelé tartó spirál jön ....

7. hét: YESSSSSSSSS 3 font veszteség. Aggódni kezdett ott…

Ez az abszolút érzelmi ROLLERCOASTER ismerősen hangzik?

Ennek nem kell így lennie ...

ITT A MEGOLDÁS

Akkor is megnézheti ezeket a pontosan ugyanazokat az eredményeket, és gondolkodhat:

Valójában átlagosan heti 1 fontot vesztettem átlagosan ebben az időszakban. Jól megbilincselve!

Megtekintheti a PONTOS eredményeket, és van egy hullámvasút, amellyel foglalkozhat, vagy visszaléphet, és átlagosan 2+ héten keresztül kezelheti, és figyelmen kívül hagyhatja az összes irreleváns ingadozást.

Használja a mérleget átlagként, és használjon más méréseket, előrehaladási fotókat, ruha/ruhaméreteket és fitneszjelölőket is, hogy felmérje a haladást.

Kerüljük azokat a lefelé irányuló spirálokat. Lehet, hogy idegesít egy eredmény miatt, és a valóságban csak nagyon hidratált.