# 26 megnyilvánulási gyakorlat - Hogyan lehet „valóban” lefogyni a vonzás törvényének felhasználásával

Írta: Janeen Clark

Az első kérdés: Fogyhat-e a vonzás törvényének alkalmazásával? A válasz? Teljesen!

A következő kérdés a következő: Fogyhat-e csak úgy, hogy „vékony gondolatokon” gondolkodik? A válasz? Ismét abszolút! Azonban…

Tudtad, hogy „mégis” ott lesz, nem? Rendben van. Nincs értelme tagadni. Mert nagy az esélye, hogy egyébként sem hitte el, amikor elolvasta. Te talán akar elhinni, de legbelül ez egy kicsit hangzik is jó igaznak lenni.

A jó hír azonban az, hogy valójában nincs olyan messze a tértől.

És erről szól ez a cikk. A fogyás „igazi” módja a vonzás törvénye segítségével.

Most nem akarom, hogy elbátortalanodjon. Igen, egy kis cselekvésre van szükség az Ön részéről, hogy az egész fogyókúra megtörténjen, de ez korántsem lesz olyan fájdalmas, mint gondolja. És az egyszerű oka az, hogy a legfontosabb dolog, amellyel foglalkozni fogunk, az az, ahogyan Ön „gondolkodik”.

Más szavakkal, megtanulja, hogyan kezdje el „vékonyan gondolkodni”.

A különbség azonban az, hogy ezt semmiféle hamis módon nem fogja megtenni. Nem „gondolkodni” fog, hanem másképp, és ezért úgy érzi, mintha csak hazudna magának.

Amit meg fog tenni, az az, hogy minden nap legalább három vagy négy fizikai tevékenységet végez "helyes gondolattal" kombinálva, amely valóban megkapja a fogyás lendületét.

O.K most arra lesz szükségem, hogy néhány pillanatig viseld velem. Felsorolom azokat a fizikai cselekedeteket, amelyeket először meg kell tennie - majd a mentális változásokat -, majd rátérünk a szórakoztató dolgokra. Hogyan kombinálhatjuk őket, hogy valóban hatékonyak legyenek.

Tehát kérem, ne nyögjön. E fizikai lépések mindegyikét megnézve rájön, milyen egyszerűek valójában. Egyik sem a legkevésbé drága, időigényes vagy nehéz. Könnyedén belecsúsztathatja őket magába, anélkül, hogy erre gondolna.

Fizikai lépések:

1. Igyál több vizet. Ez elég könnyű, igaz? Először is a víz tölt. Különösen, ha közvetlenül étkezés előtt issza. Teltebbnek érzi magát, és kevesebbet eszik. Másodszor a testének szüksége van vízre. Ha általában nem iszik elegendő mennyiséget, a test megtartja azt a későbbi használatra. Igyál többet, és a tested hagyja, hogy könnyen átáramoljon rajtad. Ráadásul folyamatosan tisztítja a rendszert. Még a bőre is jobban fog kinézni, ha több friss vizet ad hozzá étrendjéhez.

2. Igyon zöld teát - Nem csak természetes módon van tele antioxidánsokkal, hanem természetes fogyásinduktor is. Használhat koffeint vagy koffeint nem tartalmazó. Ihatod melegen vagy hidegen. És ha nem őrült meg természetes íze miatt, most rengeteg különféle ízt kínál, amelyet kipróbálhat (óvakodjon azonban a cukortényezőktől). Feltétlenül igyon legalább 3 vagy 4 csészét vagy palackot naponta. Ismét ártalmatlan és könnyű - de nagyon hatékony, és úgy tartja a testét, mint egy jól olajozott gép.

3. Vegyél vitamin-kiegészítőket - Minél több vitamin - minél hatékonyabban gyarapodik a teste - minél jobban érzi magát - annál több energiája van - annál több kalóriát éget el! Ismét nagyon egyszerű. Tegye ezeket a vitaminokat a fogkefe mellé, hogy emlékeztesse Önt, hogy mindennap vegye be őket. - Újabb gyorsbemutató - 10 másodpercet vesz igénybe.

4. Egyél lassabban. Egy másik megoldás, amely szinte semmilyen erőfeszítést nem igényel az Ön részéről, és valójában sokkal élvezetesebbé teszi ételeit. Minden alkalommal, amikor megharap egy ételt, hagyja magát teljesen élvezni az élményben. Forgassa körbe a nyelvén. Élvezze annak ízét, textúráját. Szánjon időt arra, hogy hálás legyen a félelmetes falatért.

Nemcsak ételeit teszi sokkal élvezetesebbé, de segít a fogyásban is. Ennek oka az, hogy körülbelül 20 percbe telik, amíg az agyad regisztrálja, hogy tele vagy. Ha gyorsan eszik, folytathatja az étkezést azon a ponton, ahol valójában tele van. Ha lassan eszel, van időd ráébredni, hogy jóllakott, és időben abbahagyni.

Ráadásul ha lelassít, végül egyszerűen belefárad az evésbe. Ha általában 15 percet vesz igénybe egy teljes étkezés gúnyolása, de most ugyanannyi időbe telik, hogy csak a felét fogyassza - egyszerűen megszokásból készen áll arra, hogy letegye a villáját ebben a 15 percben.

5. Mindig hagyjon egy kis ételt a tányérján. Lehet, hogy hallottál már ilyet, de hidd el, ha nem, valóban működik! Különösen erre a gyakorlatra. Nemcsak sokkal kevesebb kalóriát fogyaszt egy bizonyos idő alatt azzal, hogy ezt minden étkezés során elvégzi, hanem pozitív megerősítést is ad magának, miközben halad. Sokkal jobban fogod érezni magad, ha úgy érzed, mintha nem "disznóként" ettél volna étkezést, hanem igazi civilizált emberként.

Ez egyszerűen megerősíti a fogyás iránti pozitív cselekedeteit, valahányszor eltolja a tányérját egy kevés étellel. Mondhatod magadnak: „Látod? Látod, milyen jó vagyok? Nem kellett megennem az egészet, de mégis élveztem! - jól tettem ”

6. Egyél gyakrabban kisebb adagokat. Lehet, hogy korábban is hallott már erről, de működik is. A fent említett vízi példához hasonlóan, ha folyamatosan pótolja testét azzal, amire szüksége van - semmi oka nem lesz tartalékban tartani semmit, és megszabadul tőle. Napi 5 vagy 6 kis étkezés (szemben csak 2 vagy 3 hatalmas étellel) ezt az állandó utánpótlást adja.

7. Mély lélegzés. Lehet fogyni egyszerűen légzéssel? Még egyszer, hidd el vagy sem, igen! Amikor megtanulsz rendesen lélegezni. Ha internetre lép, rengeteg jó mély légzési gyakorlatot találhat, amelyeket kipróbálhat. Hogyan befolyásolja ez a fogyást? Ez a többlet oxigén, amellyel ajándékozza a testét, most a véráramában mozog, kissé növelve az áramlását, és megszabadulva a felesleges hulladéktól és zsírtól. Mindezt pillanatok alatt! Ismét - gyors, egyszerű és fájdalommentes.

8. Gyakorlat. Tudta, hogy ennek végül be kell jönnie - de ez is fájdalommentes és könnyű lehet. A séta fantasztikus! Egyszerűen építsen be egy kicsit többet, ha az a napjába kerül. Ha busszal megy dolgozni, akkor egyszerűen szálljon le egy megálló előtt, és gyalogolja végig az utat. Ahelyett, hogy az irodai kávézóban étkezne, menjen ki valahova, ahova oda-vissza sétálhat. Van egy üzleted 8 háztömbnyire, ahová általában vezetsz - vagy a gyerekeid iskolája kb olyan messze van? Sétáljon ahelyett, hogy vezetne. (Ők is élvezni fogják - mert velük együtt egyszerre többet is kapnak.) Csináljatok csak egy kis mindennapot, amitől jól érezhetitek magatokat és pozitívak vagytok. Nem kell teljes órának lennie az edzőteremben (kivéve, ha erre lehetősége is van. Nyilvánvaló, hogy ha mégis - hajrá!)

9. Egyél jobbat. Valószínűleg ez az egyetlen fizikai dolog, amelyhez szükséged lehet néhány pillanatra. De akkor is csak körülbelül 15 percet vesz igénybe hetente. Egyszerűen fogalmazva - Tervezze meg étrendjét.

Nem rejtély, hogy a Jenny Craig-hez hasonló programok miért működnek ilyen jól a fogyókúrában. Egyszerűen azért, mert sokkal könnyebb jól enni, ha a megfelelő ételek állnak előtted a könnyű hozzáférés érdekében.

Tehát állítsa össze saját tervét. Válassza ki az egészséges ételeket csináld élvezze, és építsen maguk köré egy hétnyi menüt. Vegyünk például csirkét vagy halat. Menjen online, és találjon 4 vagy 5 egészséges receptet, amelyeket elkészíthet velük. Írja le az összes hozzávalót. Vásárolja meg őket az élelmiszerboltban, egy lövéssel. Így minden szükséges kéznél van, amikor szüksége van rá.

Ha szeretne egy lépéssel tovább haladni és hetente egy kicsit több időt tölteni, akkor szánjon pár órát vasárnap délután, és előre készítse el ételeit. Tegye egyedi adagokba, és tegye őket hűtőbe vagy fagyasztóba. Ez az egyszerű cselekedet biztosítja, hogy egész héten jól étkezz!

Teljesen kiküszöböli a gyorsétel vagy a gyorsétterem fogyasztásának problémáját időhiány vagy azért, mert mindig szökésben van.

Töltse fel a hűtőszekrénybe a kívánt gyümölcsöket, joghurttal, friss zöldségekkel, amelyeket mini cipzáras zárakba dobhat, és magával viheti.

Ne kössön ebből nagyobb üzletet, mint amilyen. Egyszerűen döntsön úgy, hogy hetente egyszer megteszi, és megtanulja élvezni a folyamatot. Nézzen televíziót, vagy hallgassa kedvenc zenéjét, miközben ezt csinálja. Megtanulják, hogyan kell igazán élvezni a főzés művészetét.

RENDBEN. Tehát most az egyszerű és könnyű fizikai lépésekkel foglalkoztunk. Szinte mindegyik egyáltalán nem tölt el időt, és könnyen beépíthető a napjába.

Most foglalkozni fogunk a mentálisan végrehajtandó változásokkal:

1. Megerősítések: Ki kell találnia egy jót, amelyet naponta legalább háromszor használni fog. Ilyenek például: „Vékonyabbá és egészségesebbé válok percről percre” vagy „Vékonyabbnak és egészségesebbnek érzem magam már”, vagy akár „Wow! Valóban vékonyabb leszek minden nap! ” Győződjön meg róla, hogy bármelyiket választja, igazán jól fogja érezni magát, mert mint mondtam, naponta legalább háromszor fogod ezt mondani magadnak minden nap.

Egyszer, amint felébred - legalább egyszer napközben, főleg egyszer, mielőtt lefekszik éjszaka.

2. Körbejárja a „Feeling” -t vékonyabban:

Mit éreznél, ha most lennél a tökéletes súlyod? Magasabban állna? Vállak vissza? Könnyebben, nagyobb visszapattanással járna, vagy erősebben lépkedne? Úgy érzi, hogy ruhája könnyebben mozog a testén? Hogy nézne ki az arcod? Képzelje el, hogy az állkapcsa vagy az arccsontja határozottabb. Miközben a munkahelyen ül a székében, vagy egész nap folyamatosan mozog érez mintha máris te lennél a tökéletes súlyod.

Amikor emberekkel beszél, képzelje el, hogy ők ezt a vékonyabb, jobban definiált arcot nézik. Csak kissé szívja be az arcát, amikor a számítógépen dolgozik, és érzi, hogy újonnan definiált arca személyesen hogyan érzi magát. Érezze magát szexinek, amikor vezet. Amikor éjjel ágyban vagy, képzeld el, hogy ott fekszel lapos hasizomoddal és tökéletesen izmos lábaddal. Mozogj úgy, mintha már megvannak a kívánt testrészek. Mozgassa őket lassan - érzékien - miközben helyzetet változtat a kényelem érdekében. Valóban „jól érzi magát” kívül-belül!

3.Fantáziálj

Jöjjön elő egy nagyszerű fantáziával, amelyre gondolhat, mielőtt még éjszaka lefekszik.

Tehát mi a fantázia forgatókönyved, amikor ez a tökéletes tested van? Férfiaként elképzeled, hogy a szomszédban lévő nagyszerű szépség elcsípi az izmaidat, amikor a kertedben dolgozol, és nem tudsz elfordulni tőled? Nőként azt képzeled, hogy álmodozó fickód nem tudja levenni rólad a szemét, miközben egy koktélpartin állsz a slink ruhádban? Mit szólnál ahhoz, ha a legszokatlanabb körülmények között találkoznál a "filmsztároddal", és annyira vonzódnak hozzád. Azt álmodja, hogy a házastársa nem tudja abbahagyni a tekintetét, vagy nem tudja távol tartani magától a kezét? Talán csak a barátaid csodálkozva néznek rád, és megkérdezik, hogyan csináltad, vagy hogyan tervezed keresni a 20 éves találkozót. Olyan fantázia, amely egyszerűen igazán jól érzi magát, izgatott és kiteljesedett.

Most, hogy eldöntötted az állításodat, hogyan érzel és nézel ki fizikailag és a fantáziád - mindezt össze fogjuk állítani a fizikai cselekedetekkel, és működőképessé tesszük.

Másnap kezdje újra. Ezúttal építsen be néhány különböző dolgot a napjába. Hagyja ki a teát, de az étkezést helyettesítse egy egészségitalral. Használja állandóan ugyanazokat a szavakat, miközben ezeket teszi: „ettől vékonyabbá és egészségesebbé válok”

Tehát most milyen gondolatai támadnak, amikor éppen megette azt az igazán hizlaló ételt, vagy elfogyasztotta azt a néhány italt? Arra fogsz gondolni, hogy "Na és mi van? Ma is ittam a vizet, amely segít vékonyabbá válni, bevettem a mai vitaminokat, amelyek vékonyabbá tesznek, a mai sétámat, amely vékonyabbá tesz. Állandóan hízó ételeket ettem - de akkor még soha nem tettem semmit annak ellensúlyozására. Most egész nap olyan dolgokat csinálok, hogy egészséges legyek - tehát egy jó étel biztosan nem fog nekem ártani! "

Látja, itt nincs ok negativitásra, bűntudatra vagy önutálatra. Amíg a nap folyamán állandóan pozitív dolgokat teszel, amelyek segítenek jól érezni magad, durván megengedett, hogy egyszer-egyszer élvezhesd a hizlaló dolgokat.

Végül is az élet nem állítólag kínzás! Ehhez csak egy egészségesebb egyensúlyra van szükség. Maradj legtöbbször jó, gondolkodj mindig pozitívan, és engedd meg magadnak, hogy élvezze a jó dolgokat, amikor elérhetővé válnak.

Most csak egy nem-nem, amikor erről a gyakorlatról van szó.

Soha ne kerüljön skálára!

Itt van az üzlet. Mint valószínűleg már az első diéta kezdetén rájött, a súly elég gyorsan jön le. Egy idő után azonban lelassul, és a tested eljut egy fennsíkra, ahol egy ideig kiegyenlít.

A skálára kerülés ezen a ponton olyan, mint egy halálos ítélet!

Szinte nincs mód arra, hogy valaha is pozitív maradjon, amikor a tű leáll. Ekkor jönnek be az összes szabotáló gondolatok. Amikor elkezded mondani magadnak: „de én ezt és ezt és ezt tettem. Miért kell bajlódni, ha nem működik? Mindez időpazarlás, stb. ”

Soha ne add meg magadnak azt a lehetőséget, hogy szabotáld magad. Amíg távol marad a skálától, soha nem lesz tudatában annak, hogy mikor és mikor következik be a fennsík időszak, és továbbra is fogyni fog, és jobban érzi magát minden nap. Ne aggódj. Tudni fogja, mikor működik. Amikor a ruhád rajtad úszik, amikor a bókok minden irányból eljönnek, amikor valaki lefotóz téged, és először nem akarod feltépni. Nincs szüksége büdös mérlegre!

És hát ott van. Hogyan lehet valóban lefogyni a vonzás törvényével. (Sokkal hosszabb bejegyzés, mint amire eredetileg szántam, de azt hiszem, szinte mindent megkaptunk.)

Igen, a „vékony gondolkodás” abszolút működik, amíg összekapcsolja azt azzal a kevés következetes cselekedettel, amely segít megerősíteni.

Arról nem is beszélve, hogy ha minden időd és gondolatod arra vonatkozik, amit szeretnél létrehozni, akkor a régi kétségek között nem lesz idő és hely.

Tehát menj, és lendületes a fogyás lendülete! Hidd el, hogy nagyon addiktív, és a legfurcsább mellékhatása az, hogy jobban érzed magad életed más területein is.

Elképesztő, hogy az állandó pozitív gondolatok mennyiben változhatnak meg!

Janeen Clark egy spirituális élet edző, aki közel 20 éve tanít, tanul és alkalmazza a vonzás törvényét. Ha szeretne még több olyan megnyilvánulási gyakorlatot elolvasni, amelyeket most a gyakorlatban is alkalmazhatna, kérjük, látogassa meg napi blogját a The Very Happy Human oldalán