2-es típusú cukorbetegség: Adja hozzá ezt a gyümölcsöt a reggelihez a vércukorszint csökkentése érdekében

2-es típusú cukorbetegség: Kimutatták, hogy a szőlő csökkenti a vércukorszintet (Kép: Getty Images)

A 2. TÍPUSÚ cukorbetegség gondos megfigyelést igényel, hogy a vércukorszint emelkedésének veszélyét távol tartsa. Bizonyos élelmiszerekről kimutatták, hogy csökkentik a vércukorszintet, beleértve egy bizonyos gyümölcsöt is.

2-es típusú cukorbetegség: Dr. Mosley ad étrendi tippeket

A 2-es típusú cukorbetegség azt jelenti, hogy az ember hasnyálmirigyje nem termel elegendő inzulint a vércukorszintjének szabályozásához. A túlórák, az ellenőrizetlen vércukorszint növelheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Szerencsére bizonyos étrendi döntések kompenzálhatják és szabályozhatják a vércukorszintet. A bizonyítékok alátámasztják egy népszerű gyümölcs hozzáadását az étrendhez.

Kapcsolódó cikkek

A bizonyítékok szerint a szőlőben található vegyületek csökkenthetik a vércukorszintet. Egy 16 hetes vizsgálatban, 38 férfiban, azok, akik napi 20 gramm szőlő kivonatot vettek, csökkent vércukorszintet értek el, összehasonlítva a kontroll csoporttal.

További kutatások kimutatták, hogy a resveratrol - a szőlő bőrében található vegyület - növeli az inzulinérzékenységet, ami javíthatja az ember testének képességét a glükóz feldolgozására, és ezáltal csökkentheti a vércukorszintet.

Az eredmények azt is mutatják, hogy a resveratrol növeli a sejtmembránon lévő glükóz receptorok számát, ami jótékony hatással lehet a vércukorszintre.

A gyümölcsmítosz lebontása

Általános a tévhit, miszerint a cukorbetegek cukortartalma miatt csökkentsék a gyümölcsöt.

Cukorbetegség: Gyakori tünetek (Kép: Getty Images)

Mint a Diabetes UK kifejtette, az a gond, hogy mivel a gyümölcsök cukrot tartalmaznak, ez növeli az ember vércukorszintjét.

"Valójában a legtöbb gyümölcs alacsony vagy közepes glikémiás indexű, így nem vezet a vércukorszintjének meredek emelkedéséhez más szénhidráttartalmú ételekhez, például a fehér vagy teljes kiőrlésű kenyérhez képest" - jegyezte meg az egészségügyi test.

Az NHS szerint a glikémiás index (GI) a szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek minősítési rendszere.

Megmutatja, hogy az egyes ételek milyen gyorsan befolyásolják az ember vércukorszintjét (glükózszintjét), ha az ételt önmagában fogyasztják.

A szőlő mellett egy másik gyümölcs, amely a GI skálán viszonylag alacsony pontszámot mutat, az alma.

Egy 12 elhízott nőt vizsgáló tanulmány azt találta, hogy a vércukorszint több mint 50 százalékkal alacsonyabb volt alacsony GL-értékű étkezés után, szemben a magas GL-étkezéssel.

2-es típusú cukorbetegség: Fő tünetek (Kép: Getty Images)

Kapcsolódó cikkek

2-es típusú cukorbetegség: Általános szabályként válasszon alacsony szénhidráttartalmú lehetőségeket, például teljes kiőrlésű ételeket (Kép: Getty Images)

2-es típusú cukorbetegség tünetei: A tartós fáradtság figyelmeztető jel (Kép: Getty Images)

A 2-es típusú cukorbetegség általános táplálkozási szabályai

Általános szabályként a szénhidrátbevitel korlátozása segít a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek a vércukorszint szabályozásában - írja a Diabetes UK.

Míg a gyümölcs kissé viszonylag alacsony szénhidráttartalmú lehetőség, a cukros ételek, például a csokoládé és a szénsavas italok a vércukorszintet megugorhatják.

A biztonság kedvéért az embereknek olyan ételeket kell választaniuk, amelyeknek alacsony a GI-indexe, például teljes kiőrlésű ételek, gyümölcsök, zöldségek, bab és lencse.

Melyek a 2-es típusú cukorbetegség tünetei?

A 2-es típusú cukorbetegség tünetei a következők:

Pisilni szokottnál, főleg éjszaka
Folyamatosan szomjas érzés
Nagyon fáradtnak érzi magát
Fogyni anélkül, hogy megpróbálná
Viszketés a pénisz vagy a hüvely körül, vagy ismételten rigó
A vágások vagy sebek gyógyulása hosszabb ideig tart
Homályos látás

Mint az NHS kifejtette, sok embernek van 2-es típusú cukorbetegsége anélkül, hogy észrevenné. Ez azért van, mert a tünetek nem feltétlenül okozzák rosszul az embert.

Reggel egy bizonyos ital elfogyasztása szintén segíthet a vércukorszint szabályozásában.