3 disszociált étrend, amelyek valóban működnek

A disszociált étrend nagyon népszerű azok körében, akik gyorsan el akarják veszíteni ezeket az extra tavakat, de vannak kritikusaik is. Ezeknek a diétáknak az az alapgondolata, hogy az ételeket nem szabad együtt fogyasztani, hanem bizonyos kritériumok szerint el kell választani egymástól. A disszociált étrendek egyik fő vonzereje, hogy nem annyira korlátozóak az elfogyasztható mennyiség tekintetében, mint más típusú diéták, de ez nem azt jelenti, hogy folyamatosan enni kell. Tehát 3 különálló étrendet szeretnénk bemutatni, amelyek egészségesek és segítenek abban, hogy pillanatok alatt fogyjon!

disszociált

A színek diéta

Már tudjuk, hogy az egészséges étrendnek sok gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia. És pontosan ezt mondja a színdieetta, de a szabály az, hogy a színeiknek megfelelően fogyasszuk őket. A hét minden napja egy adott színnek van szentelve, az alábbiak szerint: 1. nap - fehér, 2. nap - piros, 3. nap - zöld, 4. nap - narancs, 5. nap - lila, 6. nap - sárga, 7. nap - minden előző színek .

Vegyük őket egyenként, hogy megértsük, hogyan működik ez a diéta!

1. nap (fehér étel): banán, karfiol, fokhagyma, gyömbér, gomba, hagyma és burgonya. Ezek az ételek olyan anyagot tartalmaznak, amely csökkenti a vérnyomást és a koleszterint.

2. nap (vörös étel): piros alma, cékla, meggy, piros grapefruit, piros szőlő, piros paprika, piros burgonya, eper, paradicsom és görögdinnye. A vörös ételek likopint tartalmaznak, amely megakadályozhatja a vastagbélrák kialakulását.

3. nap (zöld étel): zöld alma, avokádó, spárga, brokkoli, zöldbab, uborka, zöld szőlő, borsó, saláta, lime, zöldpaprika, spenót és cukkini. Ezek az ételek klorofillot és luteint, két rákellenes anyagot tartalmaznak, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből.

4. és 6. nap (narancs és sárga ételek): sárga alma, őszibarack, tök, sárgarépa, citrom, nektarin, mangó, narancs, sárgabarack, körte, sárga paprika, ananász, kukorica, édesburgonya és mandarin. A táplálék ezekben a napokban tele van karotinoidokkal, amelyek fenntartják a szem egészségét, megakadályozzák a szívbetegségeket és javítják az immunrendszert.

5. nap (lila ételek): szeder, áfonya, szilva, padlizsán, vörös szőlő, mazsola. Ezek az ételek antioxidánsokat tartalmaznak, és megvédik Önt a sokféle betegségtől.

Természetesen előfordulhat, hogy a menüben van némi eltérés, amíg ügyel arra, hogy a fő szín legfeljebb 80% legyen. A 7 napos diéta után könnyebbnek érzi magát, és meg fogja érteni, hogy a gyümölcsök és zöldségek mennyire fontosak egészségének szempontjából!

A montignaci étrend

Az egyik leghíresebb disszociált diéta természetesen a Montignac diéta, amelyet Michel Montignac készített. Ez az étrend az egészséges szénhidrátokról szól. Normális esetben a hasnyálmirigy az inzulint választja ki szénhidrátok fogyasztására reagálva. Bizonyos esetekben előfordul, hogy a szükségesnél több inzulint választ ki. Ezért a Montignac által talált megoldás az alacsony glikémiás indexű ételeken alapuló étrend elfogadása volt. 1-től 100-ig terjedő skálán mérve megmondja, hogy egy étel milyen gyorsan és mennyire növeli a vércukorszintet. Vizsgálatok szerint a Montignac diéta a triglicerid szintet is 35% -kal csökkenti, ami azt jelenti, hogy megakadályozza a szívbetegségeket és a májproblémákat. Ezenkívül ez a disszociált étrend alacsonyabb inzulinszinthez vezet, ami hatékonyabb glükóz metabolizmust eredményez.

A fogyáshoz "jó" szénhidrátokat kell fogyasztania, például: hummust, spagettit, teljes babot, lencsét, könnyű tejterméket, teljes kiőrlésű termékeket. Ezen felül elősegíti a gyümölcsök fogyasztását, mint a körte, őszibarack, grapefruit, alma és narancs. Kerülni kell a fehér lisztből készült termékeket, a burgonyát, a cukrot, a fehér tésztát stb. Ehet fehérjéket és lipideket, vagy szénhidrátokat és rostokat.

A 7 napos széna diéta

Ennek a disszociált étrendnek az a szabálya, hogy nem szabad olyan ételeket kombinálni, amelyek lassítják az emésztést és savasságot okoznak. Az ételeket három fő csoportra osztják: savas, lúgos és semleges. Az ötlet nem a savas ételek (például a hús) és a lúgos ételek (például a szénhidrátok) kombinálása. Az étrend többnyire gyümölcsökből és zöldségekből áll. Akkor miért ne keverhetné össze a fehérjéket és a szénhidrátokat? Nos, az elsőnek savas, a másodiknak pedig lúgos állapotra van szüksége. Tehát egyidejűleg fogyasztva sok savtartalmat termelnek a szénhidrátok emésztéséhez, és túl keveset a fehérjék számára. Ha az emésztés rossz, és a tápanyagok a szervezetben nem szívódnak fel megfelelően, akkor egészségügyi problémái lehetnek.