3 étel és ital, amelyek ronthatják az éjszakai torlódásokat

Ha úgy érzi, hogy minden tele van, amikor éjszaka bemászik az ágyba, akkor a diéta lehet a hibás.

Hosszú napod volt és fáradt vagy, és mióta otthagytad a munkát, csak arról álmodoztál, hogy bemászol az ágyba. Edzés után, vacsora elfogyasztása és zuhanyozás után végre készen áll az ágyba mászni, hogy lehunyta a szemét. Az egyetlen probléma? Hirtelen szuper túlterheltnek érzi magát, és nem tud elaludni. Akár hiszed, akár nem, a diéta lehet a hibás. Íme néhány étel és ital, amelyek súlyosbíthatják az éjszakai torlódásokat.

étel

Élelmiszerek és italok, amelyek torlódást okoznak

Fűszeres ételek

Rengeteg chilis port, srirachát vagy akár wasabit adva az étkészlethez? Bár szeretheti a fűszeres ízt, az orrjáratai ennek éppen az ellenkezőjét érzik. "Mindezek a fűszeres fűszerek hisztaminokat tartalmaznak" - magyarázza Leslie Bonci, MHP, RD, CSSD, LDN, a Kansas City Chiefs, a Carnegie Mellon Egyetem atlétikai és Pittsburghi Balettszínházának táplálkozási tanácsadója, valamint az Active Calorie Diet írója. - Ezek hatására az orrjáratai megduzzadhatnak, és súlyosbíthatják a torlódást.

Alkohol

Érdemes korlátozni az alkoholfogyasztást, ha minőségi zzz-eket szeretne szerezni. "Az alkohol az orr belsejében lévő membránok duzzadását okozhatja, ami orrduguláshoz vezet" - magyarázza Bonci. Tehát igen, ez a pohár bor vagy sör csábítónak tűnhet, de gondold át kétszer, mielőtt öntenéd.

Víz (vagy annak hiánya)

Nem, a víz nem okoz torlódást, de a folyadékok részlegében hiány lehet. "A nem megfelelő folyadékfogyasztás vastagabbá teheti az orrváladékot" - magyarázza Bonci, ami azt jelenti, hogy nehéz dolga lesz levegőhöz jutni. "Ha elegendő folyadék van, az elvékonyíthatja az orrváladékot, így könnyebb lélegezni" - mondja.

Mindent megtesz, hogy elkerülje ezeket az ételeket és italokat, ha nyugodtan szeretne pihenni. Ha mégis véletlenül megennéd e bűnösök egyikét vacsorára, ne izgulj. Próbáljon fel drogmentes Lélegezzen jobb orrcsíkokat. Azonnal enyhítik az orrdugulást azáltal, hogy kinyitják az orrodat a pihentetőbb éjszakai alvás érdekében.

A védjegyek az Foundation Consumer Healthcare Brands tulajdonában vannak, vagy azok engedéllyel rendelkeznek .