3 ételízesítő, amellyel fogyhat

Amikor elkezdtem megváltoztatni az étrendemet és egészségesen étkezni, az egyik legnehezebb dolog az ételízesítők feladása volt. Úgy éreztem, hogy minden olyan nyájas ízű, és szinte azt akarta, hogy feladjam. Úgy tűnik, hogy elavult ételeket rendeltem el, ha fogyni akarok. Már hozzászoktam a zöldségek fogyasztásához, de nagyon szerettem volna tanyasi öltözködésbe mártani őket. A grillezett csirke jó volt, de BBQ mártást akartam dörzsölni rá. Hasábburgonya sütése helyett édesburgonyát sütöttem ... de szokásomból mégis ketchupba szerettem volna mártani.

ételízesítő

Gyorsan megtudtam, hogy ezt nem tehetem meg, ha le akarom dobni a súlyt. Annak ellenére, hogy egészségesen étkeztem, mégis hozzáadott kalóriákat és felesleges mennyiségű zsírt fogyasztottam, ami szabotálta a céljaimat. Ez azt jelenti, hogy ezeknek a hozzáadott fűszereknek le kellett állniuk.

Mint kiderült, nem kellett teljesen lemondanom az ételízesítőkről, és ez nagyon segített abban, hogy ragaszkodjak a tiszta étkezéshez és a fogyáshoz. Persze voltak olyanok, amelyektől távol kellett maradnom, de megtanultam ugyanúgy kedvelni másokat.

A 3 legfontosabb fogyás

Almaecet és citrom - Ez egy nagyszerű lehetőség, különösen csirke vagy hal esetében. Ehetitek együtt vagy külön-külön, de akárhogy is, sok ízt kapunk, szinte semmilyen kalória nélkül. Ráadásul ez mind természetes!

Csípős szósz - A kedvenc forró mártásom a Cholula, mert sok minden hosszú utat tehet meg. És a legjobb az egészben, hogy nulla kalória, nulla cukor és nulla zsír van.

Mustár - Ami a közönséges, népszerű ételízesítőket illeti, a mustár az egészségesebbek közé tartozik. A legtöbb mustár nem tartalmaz hozzáadott cukrot, és alacsony a kalóriatartalma. A mustár kiszedésekor cukormentes Dijon-t, tormamustárt vagy a közönséges sárga mustárt javasolnék.

Ha fűszereket használ, és el akar térni ettől a listától, nézze meg a Jóváhagyott ételek listámat további lehetőségekért. Elmondom az ételeket, amelyeket ajánlok enni. Éppen ezeket ettem, hogy lefogyjak, és azokat, amelyeket továbbra is eszek, hogy ne tartsam le a súlyt, és törekedjek a céljaim elérésére.

Ha fogyni próbál, íme néhány ízesítés, melyektől mindenképpen távol kell maradnia. Ezek károsíthatják a céljait, és megnehezítik a fogyást.

A három legfontosabb elkerülendő ételízesítő

  • Ketchup - Noha a ketchupot szinte mindenre szokták használni, igen magas a kalóriatartalma és hozzáadott cukrok vannak benne.
  • Ranch - Ez egy olyan fűszer, amely úgy tűnik, hogy mindenki a kedvenc, de valóban nagyon kalóriatartalmú, adagonként 145 kalóriát tartalmaz!
  • BBQ - A jó barbecue szósz változást hozhat a család összejövetelében, de általában tartalmaz nagy mennyiségű hozzáadott cukrot is.

Ez a három ízesítés a legnépszerűbbek közé tartozik, úgyhogy tudom, hogy sokan elszomorodnak, ha ezeket látják a listán. De különösen ez a három fűszer magas kalóriatartalmú, zsír- és cukortartalmú. Minden, amit el kell kerülnie a fogyás során.

Ha az étkezéseinkre gondolunk, gyakran megfeledkezünk azokról a dolgokról, amelyekkel főzünk, és az általunk használt fűszerekről, de ezek a dolgok számítanak. Sok ember számára, ha úgy dönt, hogy megváltoztatja étkezési szokásait, akkor is sok hibát követ el. Tudom ezt, mert sok hibát követtem el. Egészségesebb ételekre váltottam, de úgy készítettem őket, hogy a célt legyőzte. Vagy mártásokba fojtottam, amelyek ugyanolyan rosszra tették, mint azok az ételek, amelyekről lemondtam.

Nagyon sok dologra kell emlékezni a kapcsoló végrehajtásakor, és ez nehéz lehet. Olyan nehéz, hogy néha segítségre is szükségem van, és ezért mindent megtanultam után is étkezési terveket használok, hogy megbizonyosodjak róla, hogy nem tartom le a súlyt, és továbbra is haladok. Ugyanezt megteheti ugyanazokkal az egyedi étkezési tervekkel, amelyeket használok, így nem kell aggódnia az elején elkövetett hibák miatt.