7 étel, amely jót tesz a melleinek

A nők, különösen azok, akik menopauzában vannak, nagyobb az emlőrák kialakulásának kockázata. A jó hír az, hogy az ilyen típusú rák megelőzésére többféle módszer létezik, például az egészséges életmód. Ettől eltekintve számos étel tartalmaz olyan egészséges anyagokat, amelyek elősegíthetik az egészséges melleket. Hogy jobb ötletet kapjon, íme az ételek, amelyek jót tesznek a melleinek.

1. KRESZTOROS ZÖLDSÉGEK

A legtöbb keresztesvirágú zöldség, mint például a kelkáposzta és a gallérzöld, nem kedves keserű íze miatt népszerű. A keserű ételek azonban rengeteg előnyt kínálhatnak. A keresztesvirágú zöldségek nem csak vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. Ezekben a zöldségekben glükozinolátok és indol-3-karbinol is találhatók, olyan vegyületek, amelyek segíthetnek megszabadulni a karcinogénektől a szervezetben, és csökkenthetik az emlőrák kialakulásának kockázatát. A kelkáposzta mellett egyéb keresztesvirágú zöldségek a brokkoli, a kelbimbó, a káposzta és a mustár zöldje.

2. GOMBÁK

Népszerű hús-alternatívaként a gomba valószínűleg az egyik leggyakoribb étel, amely jót tesz a melleinek, különösen azok számára, akik a növényi étrendet kedvelik. Ennek egyik oka az ezekben a termékekben található D-vitamin, amely szintén csökkentheti az emlőrák kialakulásának kockázatát. Ne feledje, hogy a D-vitamin legtöbb élelmiszer-forrása állati eredetű termék. Így a napi D-vitamin adagjának megszerzésének legjobb módja az, ha testét napsugárzásnak teszi ki.

3. NUTS

A dióban jelen lévő omega-3 ismert módon elősegíti az egészséges szív és agy működését. De tudta, hogy az omega-3 gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek csökkenthetik bizonyos rákok, például az emlőrák kialakulásának kockázatát? Szerencsére számos növényi omega-3 forrás létezik, például mandula, dió és makadámiadió. Ne feledje azonban, hogy a dió rengeteg kalóriát tartalmaz. Tehát csak maroknyi diót szabad enni, főleg ha extra súlyt próbál leadni.

4. Gránátalma

Az egyetlen olyan gyümölcs ebben a listában, amely jót tesz a melleidnek, a gránátalma. Alapvetően tanulmányok kimutatták, hogy az ebben a bíbor színű ételben található ellagsav segíthet megelőzni a hormonfüggő emlőrákot.
Az állítás érvényesítéséhez azonban további vizsgálatokra van szükség. Ezenkívül a gránátalma leve kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerekkel, például a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekkel. Tehát mindig konzultáljon orvosával, mielőtt gránátalma levét fogyasztana. Ez különösen igaz, ha bármilyen gyógyszert szed.

5. NARANCSZÍNŰ ÉLELMISZEREK

Kutatások szerint azoknál a nőknél, akiknek magas a karotinoidszintje, kisebb az emlőrák kialakulásának kockázata. Szerencsére különféle sárga és narancssárga ételek közül választhat a karotinoidok beszerzéséhez, például sárgarépa, sárgadinnye, tök és édesburgonya. A legjobb az, hogy a karotinoidok erős antioxidánsok, amelyek elősegíthetik a fiatalos és ragyogó arcszínt. A narancssárga ételeken kívül ne felejtsük el megenni a gyümölcsök és zöldségek egyéb színeit. Ezek az ételek különféle antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen, olyan vegyületeket, amelyek szerepet játszhatnak a rák kialakulásában. Tehát mindig adjon színes termékeket étrendjéhez.

6. Lenmag

Néhány dióhoz hasonlóan a lenmag is kiváló omega-3 forrás, amely segíthet megelőzni az emlőrákot. De van még! Ez az ehető mag gazdag lignánban is, egy olyan vegyületben, amely segíthet az ösztrogénnel stimulált emlőrák elleni küzdelemben. Ezen hatások miatt a lenmag az egyik legjobb étel, amely jót tesz a mellének. Azonban őrölt vagy őrölt lenmagot kell fogyasztania, mert az egész fajta csak az emésztőrendszeren megy keresztül.

7. ZÖLD TEA

Ebben a listában az utolsó egy népszerű termék, amely számos egészségügyi előnnyel járhat, a zöld tea. Alapvetően ez az egészséges ital polifenolokkal rendelkezik, amelyek rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, különösen az emlőrák esetében. Tehát megpróbálhatja cserélni a frissen főzött csésze joe-t egy meleg csésze zöld teára, hogy javítsa a melle egészségét.

Összességében ezeknek a termékeknek az étrendbe való felvétele, az egészséges életmóddal párosulva hozzájárulhat az emlőrák elleni védekezés fokozásához. De az egészséges szokások gyakorlásához nem kell várnia az idősebb koráig. Már ma meg kell védenie magát.