Tanácsadó orvos

Ez a 3 gyakorlat a bricsesznadrág befejezésére, amelyek a zsír felhalmozódása a csípőben, a comb oldalán, segítenek a régió izmainak tónusában, küzdenek a megereszkedésért és csökkentik a zsírokat ezen a területen.

Ezenkívül ezek a nadrágok elleni küzdelem lehetővé teszik, hogy más izomcsoportokon, például a lábakon, a hason és a fenéken dolgozzon, elősegítve a definiáltabb és kidolgozottabb test kialakítását.

A combnadrág vagy az oldalsó sérülések megszüntetésére szolgáló egyéb gyakorlatok a lépés és a kerékpár, mivel segítenek elveszíteni a csípő és a comb régiójának zsírját. A lépést és a kerékpárt is lehetőleg a 3 lokalizált gyakorlat előtt kell elvégezni:

1. Feladat

Az elrablón ülve arra kényszeríti a lábait, hogy nyissa ki a készüléket. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 8-szor, pihentessen néhány másodpercet, és végezzen még 2 szettet.

2. gyakorlat

Az oldalán fekve támassza meg a fejét egyik kezével, és emelje fel az egyik lábát, ahogy a képen látható. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer mindkét lábával, pihenjen néhány másodpercig, és végezzen még 2 szettet. A gyakorlat hatékonyabbá tétele érdekében lábszárvédőt helyezhet mindkét lábára, kezdve 1 kg-mal és az idő múlásával.

3. gyakorlat

Feküdj az oldaladon, támaszd meg az egyik könyököt a padlón, és emeld fel az egész csomagtartót a fenti képen látható módon, és tartsd a testedet jól feszítettnek és szilárdnak 3 másodpercig a levegőben, majd ereszkedj le. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 15-szer, pihentessen néhány másodpercet, és végezzen még 2 szettet.

Kezelések a jogsértés leküzdésére

Néhány példa az esztétikai kezelésekre, amelyek segíthetnek a comb feletti zsírfelesleg kiküszöbölésében, az ultrahang, a karboxiterápia, a rádiófrekvencia, a lipo kavitáció és végül plasztikai sebészet, például a zsírleszívás is igénybe vehető. További információ: 4 kezelés a nadrág elvesztésére.

További példák a patkány elleni küzdelemben alkalmazható zsírégető esztétikai kezelésekre: Kezelések a has elvesztésére.

Élelmiszer a nadrágok elleni küzdelemhez

Ezen a nadrágvégződések befejezésén kívül, amelyeket hetente háromszor kell elvégezni, fontos elkerülni az édességek, sült ételek és ipari termékek fogyasztását, és körülbelül 2 liter vizet inni naponta.

Nézze meg, hogyan kell enni az eredmények javítása érdekében: Mit kell enni az edzésen az izmok gyarapításához és a fogyáshoz.

Itt vannak további gyakorlatok, amelyek hasznosak lehetnek: