3 hét. A ketogén étrend (személyes tapasztalataim)

Kérjen további információt

Találkozott már valakivel, aki olyan Crossfit-et csinál, amelynek nincs rossz válla, térde, csípője vagy háta? Igen, én sem.

A Crossfit jó ötlet, amely kultikus vezetők kezébe került, és vak követőket talált arra, hogy bármit is mondjanak ... gyakran saját felelősségükre.

A hasonló reakciót találtak a Ketogén diétával szemben. A szilárd tudomány vonzotta a bolygó minden egyes ürítőjét, megpróbálva megtalálni a bevételszerzés módját.

Rengeteg téves információ van odakint. Nincs kevés „szakértő”, akik azt állítják, hogy saját pörgésük van az étrenden, amely titkokat tartalmaz, amelyek mások nem rendelkeznek. Ezen „szakértők” közül sok ellentmond egymásnak.

Van az „alacsony szénhidráttartalmú” étrend, a „lassú szénhidráttartalmú” étrend és sok más spin-off.

Mindez azt mondta: felkeltette az érdeklődésemet a tudomány, és úgy döntöttem, hogy kipróbálom a diétát.

Nyilvánvaló, hogy a tapasztalatom nem feltétlenül tükrözi az ÖN tapasztalatait, de részrehajló áttekintést szeretnék nyújtani eddigi tapasztalataimról.

Figyelem, három hete vagyok a diétán, szóval nem mondanám, hogy szakértő közelében vagyok ... de VAGYOK és szakértő vagyok bennem.

Hadd kezdjem azzal, hogy szerintem a legtöbb keto diétázó eltúlozza eredményeit. Látlak odakint ... még mindig elég kövér vagy, mégis azt állítod, hogy rengeteg fontot esett le.

Azt is meg kell jegyeznem, hogy elég figyelemre méltó eredményeket is láttam.

Amit az utóbbi csoport és a zsíros csoport közötti különbségnek találtam, az az elkötelezettség a diéta betűjében.

A csalónapok, és a kivételek, kifogások és a téves lépések ésszerűsítése a kudarc receptje ezzel a diétával.

Bármennyire is fáj nekem ezt kimondani, szinte KETTEN kultikus tagjává kell válnia, hogy működjön. Talán ezt vetem meg leginkább a Crossfit-ben. Azok az emberek, akik csinálják, kifejlesztik saját szlengjüket és úgy viselkednek, mint egy bandában. Vicces történet, amely ezt szemlélteti, amikor a fiammal sétáltunk a mólón San Franciscóban, és néhány idegen odajött hozzá, és úgy tett, mintha rég elveszett haverok lennének. Kezdetben azt hittem, hogy „San Francisco” barátságos srác, ha tudod, mire gondolok. Kiderült, hogy a fiam, tudta nélkül, Crossfit cipőt viselt. A haver a személyes legjobb pontszámokat akarta összehasonlítani, nem a személyes adatokat.

Ugyanez az oka annak, hogy elleneztem ezt a diétát hamarabb. Bosszankodtam azon, hogy aki diétázik, az csak a diétáról beszél. és semmi más. Olyan volt, mintha csatlakoztak volna egy kultuszhoz, és úgy érezték, másokat kell toborozniuk ahhoz, hogy megszerezzék a keto istenek szívességét.

A következő 3 napot azzal töltöttem, hogy mindent elolvastam, amit a kezembe vehettem a Ketogén diétáról. Megnéztem a Youtube videókat. Elkezdtem olvasni a házam összes ételének címkéjét. Az élelmiszerboltban kezdtem el címkéket olvasni. Arra a következtetésre jutottam, hogy kipróbálom ezt a diétát. És amikor azt mondtam, hogy „kipróbálom”, ez azt jelentette, hogy 100% -osan, teljes szívvel Kipróbálom ezt a diétát.

Átnéztem a szekrényeket, és kidobtam növényi olajat, tésztát, kenyeret, tejet és bármi mást, amiben jelentős mennyiségű cukor volt. Ha van egy elvitel ebből az egész tapasztalatból, azt találtam, hogy a CUKOR MINDENHOL VAN. Megdöbbentem, hogy megismerhettem sok olyan helyet, ahol a cukor megtalálható a mindennapi étrendemben. A TEJ cukor van benne. WTF.

Kicsit mélyebbre ásva tapasztaltam, hogy az étrendben javasolt dolgok többsége cukrot is tartalmaz, hacsak nem azokat a típusokat keresi és találja meg, amelyek nem. Például a szalonna nagyszerű zsírforrás, de a legtöbbet az élelmiszerboltban cukorral vagy mézzel gyógyítják. A mogyoróvajról azt is mondják, hogy a Keto diéta része, de hacsak nem találunk VALÓDI mogyoróvajot (amely a legtöbb üzletben nem kapható), a címkén a második összetevő… CUKOR.

Megtudtam, hogy a legtöbb étterem növényi olajjal főz, és olyan ételeket kínál, amelyekben rengeteg cukor van (a szalonna kiemelkedő példa).

Miután megtisztítottam a kamrámat, és olyan ételeket vásároltam, amelyek elősegítették a diétát, felvettem feleségemet, hogy kísérjen el engem erre az útra. Megpróbáljuk ezt a diétát. Próbál fogyni egy közelgő brazil Jiu Jitsu versenyre, és egészséges módon akarta csinálni. Csak próbálok lefogyni és újra formába lendülni. Célom, hogy visszamegyek Thaiföldre, és újra versenyezhetek Muay Thai-n, és körülbelül 20 fontot akartam leadni. mielőtt visszamenne ősszel.

A feleségem fél napig tartott. Ő is megdöbbent azon, hogy sok kedvenc étele tartalmaz szénhidrátot és cukrot. Imádja a harapnivalókat, és folyamatosan találtam rejtett snackeket, amelyeket állítása szerint sokkolt, amikor megtudta, hogy ezeknek a pereceknek van szénhidrátja. Lol. A fogyókúra nem az ő dolga ... szerencséje van, és igazából nincs is rá szüksége.

Három hete vallásos vagyok ezzel a diétával. Hadd mondjam el, hogyan hatott rám;

Küzdelem volt. TÖBBÉR csak az étrend kiigazítása. Kivágni azokat az ételeket, amelyeket szoktam enni, és áttérni az engedélyezett ételekre. Őszintén szólva nem szeretem a zsíros ételeket. Úgy érzem, hogy elég egészségesen ettem korábban, kivéve néhány bűnös örömöt (Ben & Jerry hetente egyszer, és a SÖR).

Olyan srác vagyok, aki meglehetősen rendszeresen iszik, és az alkohol lemondása az első héten elég nehéz volt. Ezen kívül én sem eszem sok cukrot ... legalábbis nem gondoltam volna, hogy megettem. Amikor ezt mondom, édességre és édességre gondoltam. Gyere meg, hogy megtudjam, egy csomó cukrot ettem gyümölcsben, tejben és rejtett cukorban olyan dolgokban, amiknek fogalmam sem volt, hogy tartalmazzák.

1. hét, ténylegesen 3 kg-ot híztam. Noha nem számítottam csodálatos eredményekre, nem számítottam arra, hogy hízok. Azt hittem, hogy nincs minden este 12 csomag sör, ha más nem késztetne arra, hogy csak ezzel dobjak le néhány fontot ... NEM.

Az 1. hét inkább mentális, mint fizikai kihívás volt. Kicsit lassúnak éreztem magam és hiányzott az energia. Nem kaptam meg azt a „Keto Influenzát”, amiről annyit hallottam. A „Keto-kultusz” tagjai mindig arról beszélnek, hogy ez a Keto-influenza milyen szörnyű. Ez csak a tested átáll a cukrokról a zsírra üzemanyagként. Hidratált maradtam, és nem szenvedtem rossz mellékhatásokat.

Rutinba kezdtem, és úgy találom, hogy az étrendet nem nehéz fenntartani. Számomra a legnehezebb annyi zsírt enni. Még mindig próbálom körbefogni a fejemet azon elmélet köré, miszerint a ZSÍR elfogyasztása BŐRSÉGES lesz. 50 éve agymosott vagyok, hogy egyféleképpen gondolkodjak, és a testnek hirtelen el kell fogadnia azt a tényt, hogy mindent el kell fogyasztani, amit az étrendem során elkerültem. Még mindig tanulok a jó zsírokról a rossz zsírokról, de még mindig nehezen tudom elérni a teljes bevitel 75-80% -át ... FAT.

Elvesztettem a megszerzett három fontot, és még 4-et elveszítettem, így úgy tűnik, hogy vannak pozitív nettó eredmények, de nagyon küzdök az edzésen. Gyorsabban veszítek energiámból, mint a diéta megkezdése előtt, és valóban kihívást kell tennem magamnak, még egyáltalán edzőterembe járni. Elkötelezett vagyok emiatt, és pokolian makacs vagyok, és csak ez tartja a pályán. (Tudtam, hogy ez a kemény fejem végül jól jön).

Még mindig -4 kg-nál ülök, tehát nincs nyereség. A testem mégis erősebbnek érzi magát. Képes vagyok erősebben nyomni magam, és egyre jobb edzéseket folytatok, de még mindig nincs energia közöttük. Nem tudom, mit csinálok rosszul, de találkozni fogok egy sráccal, aki állítólag ma délután sokat tud erről a dologról. Remélhetőleg tisztázni fogom, mit kell tennem az eredmények javítása érdekében. Mindannyiótokat közzéteszem. Köszönöm, hogy elolvasta.

A szerző, Mike Stidham, az Utah-i Salt Lake City-ben található Ultimate Combat Training Center tulajdonosa. Az UCTC szakterülete a boksz, a Muay Thai, a brazil Jiu Jitsu, az MMA, a jóga és a fitnesz kick-box.