Hormonérzékeny lipáz: 3 okos módszer arra, hogy ez az enzim zsírosabbá váljon

módja

Még akkor is, ha még soha nem hallott róla, a hormonérzékeny lipáz segíthet a fogyásban.

De várjon egy percet ... mi egyébként a hormonérzékeny lipáz?

Ez nem egy új étrend-őrület vagy fitneszterv, hanem egy kis váltás benned, amely segíthet elveszíteni az extra súlyt, amely súlyosan megterhelt.

Hihetetlen, mennyire hatalmas ez a rögeszmés a soványság iránt. Az ősi népi gyógymódoktól kezdve a nehezen karbantartható étrendig és a testmozgásig fajunk ragaszkodik ahhoz, hogy új módszereket próbáljon ki a soványság megőrzéséhez.

Sajnos a legtöbb, amit kitaláltunk, nem működik.

Szerencsére a tudománynak van néhány hasznos meglátása arról, hogyan tudunk lefogyni és tartani. Lehet, hogy ismersz néhány alapelvet, de fogadni mernék, hogy nem ismersz egy apróságot benned, amely segíthet több zsírégetésben.

Ez egy nagyon különleges enzim, amelyet hormonérzékeny lipáznak hívnak.

Mi ez a hormonérzékeny lipáz?

A hormonérzékeny lipáz egy komplex kémiai felépítésű enzim, amely katalizátorként működik a szervezetben a zsír hidrolízisében.

Egyszerűen fogalmazva, gyakorlatilag „lebuktatja” a zsírlerakódásokat.

A szervezetben a hormonérzékeny lipáz (HSL) szintje fordítottan arányos az inzulin szérumszintjével. Ez azt jelenti, hogy a HSL szintjének csökkenésével a vér inzulinszintje nő.

Ez azért rossz, mert lelassítja a zsírégetés folyamatát, és több zsírt rak le az egész testben.

Ezt szem előtt tartva azt szeretné, ha a HSL szintje egészséges szinten maradna. De hogyan tudod ezt fenntartani?

3 okos módszer a HSL szintjének növelésére és több zsírégetésre

Íme néhány módja annak, hogy az anyagcserét felpörgesse és növelje a testben elérhető HSL-szintet:

1. Szaggatott böjt

Az időszakos böjt nagyszerű módja a zsírvesztés felturbózásának.

Az időszakos böjt növeli a zsírégető enzimek és hormonok szintjét a szervezetben. A böjt két nagyon fontos zsírégető enzimet is felpörget a szervezetben: az izomszövet alapú ipoprotein lipázt és a barátunk hormonérzékeny lipázt.

Mindkét enzim katapultálja a zsírégetést, stimulálva a sejteket a zsírfelvételre.

2. Állva

Ha úgy gondolja, hogy napi egy órára az edzőterembe jár, karcsúbbá válik, van egy rossz hírem az Ön számára:

A mindennapos testmozgás alig befolyásolja a test zsírégető képességét, ha a nap jobb részében ül.

Patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a lipoprotein lipáz és a hormonérzékeny lipáz csak akkor szabadul fel a lábizmokból, ha azok aktívan hajlítottak vagy összehúzódnak.

Ez azt jelenti, hogy a hormonérzékeny lipáz csak állva szabadul fel a lábizmaidból.

Munka közben való állás vagy tévézés furcsának tűnhet, de előnyös a test számára. Több felszabadul a hormonérzékeny lipázból, amely zsírt éget, és karcsúbbá és testesebbé teszi a testet.

3. Nagy intenzitású edzés

15-20 percnél tovább tartó aerob aktivitás mozgatja a zsírt a test zsírraktáraiból, reagálva a vér glikogénszintjének csökkenésére.

Csökkent vércukorszint esetén az inzulinszintje kimerül, és ez a HSL növekedését váltja ki.

Mit jelent mindez? Ez azt jelenti, hogy a nagy intenzitású intervallum edzés növeli a HSL szintet és segít a zsírégetésben.

A nagy intenzitású edzés további előnye, hogy az úgynevezett EPOC jelenséget eredményezi (felesleges edzés utáni oxigénfogyasztás).

Ez a test tartós oxigénhiányát okozza, amelynek hosszú ideje eltelik, miután az edzés befejeződött.

Ez akár 24–36 órát is igénybe vehet, így több kalóriát éget el abban az időben a normál pihenőnaphoz képest.

Ezeket szem előtt tartva kihasználhatja a hormonérzékeny lipáz természetes készletét, mint fegyvert a zsír ellen, amelyektől olyan kétségbeesetten próbált megszabadulni.

Ez további bizonyíték arra, hogy testének minden megvan, amire szüksége van, hogy kiegyenesítse magát. Vigyázz rá, és vigyázni fog rád!

Referenciák:
1. Fredric B. Kraemer, Shen W.J (2002). Hormonérzékeny lipázkontroll intracelluláris tri- (di-) acilglicerin és koleszteril-észter hidrolízis során. A Journal of Lipid Research. 1585-1594.
2. Meijssen S, Cabezas MC, Ballieux CG, Derksen RJ, Bilecen S, Erkelens DW (2001). Inzulin által közvetített, a hormonérzékeny lipáz aktivitás gátlása in vivo az endogén katekolaminokhoz viszonyítva egészséges egyéneknél. J Clin Endocrinol Metab. 86. 4193-7.
3. Fredric B. Kraemer (2006). Hormonérzékeny lipáz kiütések. Táplálkozás és anyagcsere. 3,12
4. Hormonérzékeny lipáz: felépítése, működése és szabályozása. http://demeijer.com/
5. Peter Stralfors, Rupert C. Honnor (1989). Hormonérzékeny lipáz inzulin által kiváltott defoszforilációja. Eur. J. Biochem. 182, 379-385
6. Heilbronn LK, Smith SR, Martin CK, Anton SD, Ravussin E (2005). Alternatív napi böjt nem elhízott személyeknél: hatások a testsúlyra, a testösszetételre és az energia-anyagcserére. Am J Clin Nutr. 81. (1): 69-73.

Jurij Elkaim a világ egyik legmegbízhatóbb egészségügyi és fitnesz szakértője. Az egykori profi futballista New York-i bestseller írója lett Az egész napos energia-diéta és az egész napos zsírégető étrend, egyértelmű, tudomány által támogatott tanácsa több mint 500 000 férfi és nő életét megváltoztatta, és a küldetésében segíteni 100 millió ember 2040-ig. Olvassa el inspiráló történetét: „A focitól az ágyig, a szőr nélkül a fejemig”.