Sós és borsos csirke

(a közzétételkor)

borsos

Hozzávalók

  • 1 citrom, gyümölcslé
  • 1 evőkanál rizskorpaolaj
  • 1 evőkanál apróra vágott friss kakukkfű
  • ½ teáskanál só
  • ½ teáskanál őrölt bors
  • 3 gerezd fokhagyma, apróra vágva
  • 6 x 150g bőr nélküli csirkemell
  • olívaolaj spray

  • Utasítás

    1 Egy tálban keverje össze a citromlevet, az olajat, a kakukkfüvet, a sót, a borsot és a fokhagymát. Jól összekeverni. Öntsön keveréket csirkére, fordítsa meg többször, hogy biztosítsa az egyes mellek egyenletes bevonását. Letakarva 5 percig félretesszük pácolni.

    2 Helyezzen egy barázdált sütött serpenyőt közepes tűzre. Permetezzük olívaolajjal. Főzzük a csirkét 5-6 percig, mindkét oldalán aranybarnára és főzzük meg.

    3 Tálaljuk barna rizzsel és választott zöldségfélékkel.

    Változatok

    Tegye vegetáriánussá: Cserélje egyszerűen a csirkét ugyanannyi szilárd tofura.

    HFG tipp

    Allergiabarát vacsora hat fő részére

    Legyen szó gluténmentes, vegetáriánus, laktóz-intoleráns vagy egyszerűen válogatós termékről, ezen egyszerű receptek bármelyike ​​megfelel az étrendi követelményeknek - miközben mindenki ízlelőbimbóinak egyszerre tetszik!

    Főétel: Tejszínes brokkolileves
    Fő (1. lehetőség): Sós és borsos csirke
    Fő (2. lehetőség): Gluténmentes vegetapite
    Oldal: Szalonna, cékla és lencse saláta
    Desszert: Sorbet szendvics