3 módszer a látás természetes javítására

Minden eddiginél jobban használjuk a szemünket, hogy kicsi képeket és képeket bámuljunk a számítógép képernyőjén, a televízióban és a mobiltelefonon - ami szemfáradtsághoz és az életkorral összefüggő szemproblémák növekedéséhez vezet. De a látásromlásnak nem kell a hosszú élet elkerülhetetlen részének lennie. Kövesse ezt a három tippet, hogy élesítse saját elképzelését, hogy láthassa az utat a hosszú élettartam jövőjéhez.

Egyél a fényes látásért
Védje társait látás-étrenddel! Szemünknek több tápanyagra van szüksége az optimális működéshez. Kezdje ezekkel:

Az A-, a C-, az E-vitamin, valamint az ásványi anyagok, például a réz és a cink elengedhetetlenek a látáshoz.
Az antioxidánsok, beleértve a béta-karotint, a luteint és a zeaxantint, megvédik a makulát a napkárosodástól. Szerezze be ezeket az antioxidánsokat sötét leveles zöldekből, tojássárgájából, sárga paprikából, tökből, édesburgonyából és sárgarépából. Észrevesz itt színmintákat? A jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy a sárga és zöld zöldségek fogyasztása megelőzheti az életkorral összefüggő makula-generációt, amely a vakság vezető oka.
A kénben, ciszteinben és lecitinben gazdag ételek segítenek megvédeni a szem lencséjét a szürkehályog képződésétől. Kiváló választék a fokhagyma, a hagyma, a medvehagyma és a kapribogyó.
Az antocianinban gazdag áfonya, szőlő és goji bogyók antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek javíthatják látásukat.
A DHA egy zsírsav, amelyet olyan hidegvízi halak tartalmaznak, mint a vadon élő lazac, a szardínia, a makréla és a tőkehal. A DHA strukturális támogatást nyújt a sejtmembránok számára a szem egészségének javítása érdekében.

Gyakorold a szemed

Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek az optimális látás fenntartásában, és távol tarthatják azokat a bosszantó szem lebegőket is. Végezze el ezeket a gyakorlatokat reggel, lefekvés előtt, vagy bármikor, amikor a szeme fáradtnak érzi magát. Győződjön meg arról, hogy a kezei tiszták és a hangulat nyugodt. Vállalja a napi gyakorlatot, és egy hónapon belül jobb eredményeket érhet el.

Melegítse a szemét. Dörzsölje össze tenyerét, hogy hő keletkezzen, majd tegye őket a szeméhez öt másodpercre. Ismételje meg ezt háromszor.
Forgasd meg a szemed. Kezdje azzal, hogy felfelé néz, majd lassan körözzen 10-szer az óramutató járásával megegyező és 10-szer az óramutató járásával ellentétes irányba.
Fókusz. Tartson egy tollat karnyújtásnyira, fókuszáljon rá, és lassan hozza közelebb a tollat, amíg az körülbelül 6 centire van az orrától. Ezután lassan mozgassa vissza, miközben a szeme a tollra összpontosul, összesen tízszer.
Masszírozza a halántékát. Hüvelykujjaival masszírozza a halántékát kis körökben, 20-szor az egyik irányba, 20-szor a másikba. Ismételje meg ugyanazokat a műveleteket a homlokán lévő szemöldök középpontja felett, majd a szem alatt az orrhíd mindkét oldalán.
Készítsen egy mini szundit. Tegye vissza a fejét, csukja be a szemét, és lazítson 3 percig.

Adjon némi K + F-t a szemének

Az elegendő alvás elengedhetetlen a szem egészségéhez. Az alvás lehetővé teszi, hogy a szemed teljesen megpihenjen, helyreálljon és helyreálljon. Az elégtelen alvás gyengítheti a látását, ezért éjszakánként 8 órás hangos alvást végezzen.
Adjon szünetet a munkanaponként óránként egyszer: pihenjen 10 percet az olvasással töltött 50 percenként, vagy a számítógép előtt. Ha a szeme túlzottan fáradtnak érzi magát, feküdjön le, és helyezzen hűvös uborkaszeleteket a szemhéjára.