3 ok, amiért a diéták nem működnek

Van egy lenyűgöző diétás statisztika, amelyet 1959 óta dobtak fel, amikor ezt a tényt feltáró klinikai tanulmányt lefolytatták - és ez még mindig megdöbbentő: az összes fogyókúrázó 95% -a egy éven belül visszanyeri a lefogyott súlyát. Bár szeretnénk hinni, hogy a dolgok 1959 óta megváltoztak, ebben az esetben ez csak rosszabb. Jelenleg még több fogyókúrázónk van (kb. 45 millió ember diétázik az adott napon az Egyesült Államokban), és emiatt folyamatosan növekvő diétaipar. És csak azokat az embereket tudjuk nyomon követni!

Egy dolgot azonban biztosan tudunk, hogy ezeknek a diétáknak a többsége nem foglalkozik hosszú távú fogyással - mert ha igen, akkor nem lenne 33 milliárd dolláros étrend-iparunk. Megtennék a dolgukat, mi pedig továbblépnénk.

Tehát az a kérdés, amire meg kell válaszolnunk, annyi különféle étrenddel, sokféle megközelítéssel, valamint annyi szakértővel és könyvvel - miért nem fogyunk? Kiderült, hogy a fogyókúra alapfeltétele közvetlenül a biológiánk, a pszichológiánk és a velünk született örömigényünk ellen hat. És ez a három dimenzió segíthet megérteni azt a 3 fő okot, amiért a diéták nem működnek.

# 1 Biológiailag a diéták lassítják a fogyást

Ellentmondásnak tűnik, hogy amikor a legnehezebben dolgozunk a kilók leadásakor, a testünk ellenünk dolgozik, de ez igaz. Testünk ugyanis a fogyókúrát a stresszor. Amikor stresszt szenvedünk, magas szintű kortizolt és adrenalint (stressz hormonok) termelünk. Ezek a hormonok hatására testünk lelassítja a kalóriák elégetésének sebességét. Testünk szándékosan lassítja a fogyás erőfeszítéseit, mert a csökkentett kalóriabevitelünket a túlélés veszélyének tekinti. A testünk pedig csak arra törekszik, hogy életben tartsunk és minél egészségesebbek legyünk minden nap, egész nap.

Ha túl sokat csökkentjük a kalóriabevitelt, ami a testünket illeti, akkor akár egy sivatagi szigeten is tartózkodhatunk, ahol korlátozott mennyiségű élelem és üzemanyag van, ezért több ezer éves evolúciós kondicionálásunk tájékoztatja biológiánkat, hogy ez a mi érdekünk a zsír megőrzésére, arra az esetre, ha sokáig alacsony kalóriatartalmú túlélési módban vagyunk. A test feladata életben tartani.

A 2. diéta nem eredményez fenntartható változást

Legtöbben változtathatunk étkezési szokásainkon egy-két hétig, vagy néha akár egy-két hónapig is, de leggyakrabban - az étrend által kiváltott változások külső változások - "egyél ilyet, és ne egyél." Természetesen fontos, hogy mit eszünk, de önmagában az elfogyasztott étel típusának megváltoztatása nem feltétlenül okoz tartós változást, mert nem érint tégedmélyen gyökerező hiedelmek, minták és viselkedésmódok amelyek elsősorban az étkezési szokásainkról és étkezési szokásainkról tájékoztatnak.

Ha egy étrend csak az ételválasztásra összpontosít, és nem érinti a „miért” -et, folyton olyan élelmiszerek után nyúlunk, amelyek csökkentik energiánkat és egészségünket, akkor valószínűleg csak a felszín szintjén dolgozunk. Az étkezési szokásaink fenntartható megváltoztatásához feltárnunk kell miért eszünk, hogyan eszünk és ki evőként vagyunk.

Hosszantartó változás az elmozdulás mind az ételválasztás külső szintjén, mind az étkezési magatartásban, mind pedig a belső térben történik, amit az étkezés pszichológiájaként ismerünk. Az a gondolkodásmód, amelyet tudatosan vagy öntudatlanul terítünk az asztalra, az ételünkkel és testünkkel való kapcsolatunk kulcsa.

# 3 A diéták nem szórakoztatóak!

Valamennyi étrendnek van egy nélkülözési eleme, és gyakran létezik „nem-nincs lista” az élelmiszerekről, amelyeket kerülnünk kell, ha sikeresek akarunk lenni. A korlátozó étrend megköveteli, hogy „akaraterőnk” és képességünk legyen a szabályok betartására. De ezzel a korlátozó, keményen elfogadott hozzáállással az a probléma, hogy nem szórakoztató! Nincs öröm, és nincs öröm abban, hogy egészségesebbé válj! Nincs könnyű enni, amikor szűkszavúak vagyunk és kontrollálunk ételeink körül.

És amikor ilyen feszültségi állapotban vagyunk ételeink körül, a stressz környezetét teremtjük testünkben. Mint fent említettük, a stressz a kortizol és az adrenalin növekedését okozza, ami csökkenti a kalóriaégetés lehetőségét. Tehát megalkossuk a pontos feltételeket ez megnehezíti a fogyást.

Ha nem vagy hajlandó élvezni azt, amit eszel és hogyan eszel, akkor a fogyás olyan lesz, mint a csata, amelyet sokan elhisznek. A diéták nem működnek, de az örömbe lépve az étkezési konzerv mélyebb pszichológiájának feltárása

Az étellel és a testtel való pozitív kapcsolat megteremtésével valóban támogatni fogjuk biológiánkat és pszichológiánkat abban, hogy létrehozzuk a természetes súly eléréséhez szükséges ideális feltételeket. A fogyókúra a külsővel foglalkozik, de az étkezési pszichológia mélyen foglalkozik azzal, hogy kik vagyunk étkezők.