3 ok, amiért az alacsony zsírtartalmú étrend veszélyes az egészségére

Kíváncsi arra, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend valóban egészséges-e? Meg fogom osztani veletek, miért gondolom, hogy vannak ilyenek alacsony zsírtartalmú veszélyek tudatában kell lennie.

Tudja, hogy amikor az alacsony zsírtartalmú irányelvek megjelentek a színtéren, megugrott a cukorfogyasztásunk? Miért, mert az alacsony zsírtartalmú ételek szörnyűek! Miután a zsír leválik, nagyon finom étel marad.

Mi volt az élelmiszeripar válasza? Adj hozzá még cukrot természetesen! A cukor nem zsír, hanem szénhidrát. Ami azt jelenti, hogy az alacsony zsírtartalmú címke megtévesztő biztosítékot ad arra, hogy „egészséges” ételt fogyaszt.

Az alacsony zsírtartalmú étrend veszélyei

Az alacsony zsírtartalmú étrend a növényi olajok növekedését is elősegíti. Olyan ártatlanul hangzó névvel, mint a „zöldség” az olajok előtt, lehetőségünk van becsapni.

A gyártott növényi olajok problémája az, hogy bár rövid távon, de hosszú távon csökkenthetik a koleszterinszintet szívbetegséghez és gyulladáshoz kapcsolódik.

Az alacsony zsírtartalmú étrend a teljes kiőrlés magas fogyasztását javasolja. Még egyszer elhitetjük velünk, hogy az „egész” szó egészséget jelent.

Ennek a tanácsnak az a legfőbb problémája, hogy lakosságunk nagy része az búzasikérre érzékeny és nem is tudja, miért tapasztalnak olyan tüneteket, mint a gluténból fakadó fáradtság, fájdalom, bélrendszeri problémák.

Látja, hogyan veszélyezteti az alacsony zsírtartalmú étrend?

Az alacsony zsírtartalmú étrend csökkentheti a HDL-t, a „jó” koleszterint és emelheti a triglicerideket

A tanulmány utáni tanulmány rámutat a HDL magas szintjének előnyeire a szívbetegségek megelőzésében. Hogyan emelhetjük a HDL szintünket? Több zsír fogyasztásával és az alacsony zsírtartalmú étrend veszélyeinek elkerülésével. Tudja a a magas szénhidráttartalmú étrend csökkenti a jó koleszterinszintünket?

Az alacsony zsírtartalmú étrend veszélyei abban rejlenek, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend megemeli a trigliceridszintet, mert magas a szénhidráttartalma. Mi folyik testünkben, hogy ezt a választ kiváltsa?

A vérünkben található magas trigliceridszint miatt a máj a felesleges szénhidrátokat, különösen a fruktózt zsírgá változtatja.

Mi a legjobb módszer a vér trigliceridszintjének csökkentésére? Pontosan az ellenkezőjével, mint amit az alacsony zsírtartalmú étrend tanácsol, és egyél egy ljó zsírtartalmú ow-carb étrend. Így teljesen elkerülheti az alacsony zsírtartalmú diétás veszélyeket.

Az alacsony zsírtartalmú étrend fogyasztása az egészséges táplálékokat tömörítheti

Az alacsony zsírtartalmú étrend által előidézett minden félelemkeltő taktikával csökkentette az állati eredetű élelmiszerek fogyasztását.

Sajnos az állati táplálék bevitelének csökkentése hátrányos helyzetbe hoz minket, amikor elegendő egészséges zsírhoz jutunk. Tudja, hogy testünknek valóban szüksége van zsírra a megfelelő működéshez?

Senki nem állítja, hogy a gyárban termesztett, gabonával táplált állati termékek nem ideális választások. Ha azonban az állatokat megfelelően nevelik és etetik, az eredmény egészséges tápláló étel. És az én vegán barátok? Nem probléma, csak az egészséges zsírokat nyerje magas zsírtartalmú növényi ételekkel és olajokkal.

A telített zsírok egészségesek lehetnek

Azt akarja mondani, hogy be kell ölelnünk a telített zsírokat, Hilda? Ó, sajnálom, hogy nem kapta meg azt a feljegyzést, hogy nincs szükségünk telített zsíroktól és koleszterintől tartani? Nos, mint kiderült, egy nagy kövér hazugsággal etettek minket, ami egy mítoszon alapult.

Valójában most bebizonyították, hogy valójában éppen ellenkezőleg van szükségünk ezekre a zsírokra. További megnyugtatásra van szüksége az alacsony zsírtartalmú étrend veszélyeivel kapcsolatban? Nézze meg ezeket tanulmányok.

Fontos megjegyezni, hogy nem minden zsír jön létre egyenlően, és hogy nem ugyanúgy hatnak a testre.

Míg az előre csomagolt élelmiszerekben és az élelmiszer-ipari létesítményekben található feldolgozott és finomított zsírok károsak lehetnek, más típusú természetes zsíroknak jótékony, sőt életet meghosszabbító tulajdonságaik vannak.

Amikor nem kapjuk meg az étrendünkben szükséges egészséges zsírokat, fáradtnak, kedvesnek, éhesnek érezzük magunkat, és képtelenek vagyunk kezelni a vágyakat.

Ne hibáztassa a telített zsírokat a feldolgozott szénhidrátokért

Miért okoljuk tehát az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek növekedését a telített zsírra? Megver, mert ezek a betegségek viszonylag újak, miközben ezek az ételek évezredek óta vannak velünk.

Valójában az egész világon élő populációk, mint az inuitok és a maszájok, szinte minden kalóriájukat állati eredetű élelmiszerekből fogyasztották, és kitűnő egészségben maradtak. Leállít és arra gondol, hogy mi ment rosszul.

A telített zsírok tisztességtelen megbélyegzése miatt az olyan ételeket, mint a húsok, a tojás, a tejtermékek és a kókusztermékek, magas zsírtartalom miatt elkerülték.

Sajnos ez megnehezíti az Omega-3 zsírsavak, CLA, vitamin ásványi anyagok és antioxidánsok természetes megszerzését.

Egészséges zsírok = Egészséges hormonok

Az igazság az, hogy az ételek, amelyekben természetesen magas a telített zsír- és koleszterinszint, általában nagyon táplálóak és tökéletesen egészségesek. Az alacsony zsírtartalmú étrend azonban elriasztja ezen ételek fogyasztását.

Az egyik legnagyobb előnye annak, ha több zsírt veszünk fel étrendünkbe, a zsír azon képessége, hogy segítsen szabályozni a hormonokat, különösen az inzulint.

Míg ezzel szemben az alacsony zsírtartalmú étrend hormon egyensúlyhiányt és inzulinrezisztenciát okoz, ami a cukorbetegséghez, a súlygyarapodáshoz, a kognitív problémákhoz és még sok máshoz kapcsolódik.

Dr. David Perlmutter, MD, fantasztikus munkát végez, ékesszólóan elmagyarázva ezt könyvében:Brain Maker”

Az elmúlt 2,6 millió év nagy részében őseink étrendje vadállatokból, szezonális gyümölcsökből és zöldségekből állt. Ma az emberek étrendjének középpontjában a gabonafélék és a szénhidrátok állnak - amelyek közül sok bélrobbantó, mikrobiomot károsító glutént tartalmaz, amelynek downstream hatásai eljutnak az agyig. Még a gluténfaktor mellőzése is az egyik fő oka annak, hogy a túl sok gabona és szénhidrát fogyasztása annyira káros, hogy más élelmiszerekben, például zsírokban, húsban, halban, baromfiban és zöldségekben nem növelik a vércukorszintet.

Nyilvánosságra hozatal: Az alábbi linkek közül néhány affiliate link, ami azt jelenti, hogy Önnek semmilyen további költség nélkül, jutalékot fogok szerezni, ha átkattint és vásárol.

[amazon_link asins = ’0316380105 ′ template =’ ProductCarousel ’store =’ fittoserveg06-20 ′ marketplace = ’US’ link_id = ’be6aaf58-73ce-11e8-978c-e1b524140baf’]

A legtöbb alacsony zsírtartalmú étrend magas cukortartalmú

Mindezek a rossz étkezési tanácsok arra késztettek bennünket, hogy a zsírt magas cukortartalmú ételekre cseréljük. Mi jött ezzel a cserével? A cukorbetegség és az elhízás csillagászati aránya. „Itt az ideje, hogy rájöjjünk, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend egyszerűen nem működött”, Dr. David Ludwig, Harvard.

Úgy tűnik, hogy a hivatalos alacsony zsírtartalmú étrendi irányelvek tévesztettek minket, miért bízunk továbbra is a kormányzati szervekben és az élelmiszeriparban masszívan lobbizó élelmiszer-ajánlásokban?

Az USDA legfrissebb, 2015-ös irányelvei eltávolították a zsír csökkentésére vonatkozó korábbi tanácsot. A több évtizedes rossz tanácsok azonban továbbra is negatív hatással vannak az emberek egészségére.

Sajnos az alacsony zsírtartalmú étrend hatalmas közegészségügyi kudarc volt, amely még mindig jelentős kárt okoz.

Miért? Nos, mert a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend sokak fejében keményen bekötött. Kihívás ennek a gondolkodásmódnak rövid időn belüli kárainak felszámolása.

Paradigmaváltásra van szükség

Várakozás, amíg a kutatás utoléri ezt a paradigmaváltást az étkezési mód megváltoztatása érdekében, katasztrofálisnak bizonyulhat azok számára, akik már szenvednek az alacsony zsírtartalmú étrend következményeitől.

A teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó magas szénhidráttartalmú étrend évtizedek óta az egészséges táplálkozás alapja, napi 11 adag kenyér, gabona, rizs és tészta ajánlásával, de a valóságban ez a magas szénhidrátfogyasztás számos betegség nagy közreműködője.

Dr. Ludwig szerint „most őszinte beszámolásra van szükségünk a múltbeli és a jelenlegi étrendi ajánlásokról és átfogó intézkedésekről az alacsony zsírtartalmú étrend korszakában fennálló tartós ártalmak enyhítésére”.

Tudja, hogy annak ellenére, amit esetleg hallott, a vaj sokkal jobb az egészségére, mint a margarin?

Egy olyan házban nőttem fel, ahol valamennyien igazi vajat ettünk. Normális volt látni, ahogy szüleim vajban sütik a tojásaikat, és bőségesen használják. Emiatt gyermekként nem okozott gondot az ételeinkre való lecsiszolás. Hmmm, vaj miért nem margarin? Vezessük vissza életem első megérkezését.

Egy nap szeretett vajunkat egy kád margarinnal helyettesítették. Jószándékú édesanyám elmagyarázta, hogy ami a műanyag edényben van, az egészséges. Akkor is emlékszem, hogy azt gondoltam, hogy ennek nem ugyanaz az íze, de legalább könnyen terjed.

Apa megakadt a vajjal

Apám azonban nem fogadta meg anyám tanácsát, és hű maradt a vajhoz. A vajat nappal a konyhaasztalon hagyta, hogy kenhetővé váljon. Még emlékszem, hogy anyám megrovta. „Pero Pablo, no comas tanta mantequilla”! Fordítás: Pablo nem eszik annyi vajat, ez nem jó neked! Apa lesütötte a szemét, figyelmen kívül hagyta és élvezte a vajját. Miért vaj, nem margarin? Nos, apa nem akart semmit a hamis dolgokból.

De vaj íze jobb?

Tinédzserként megpróbáltam megfelelni anya ragaszkodásának a margarin használatához, de soha nem szerettem az ízt. Lázadtam, és apám vajjával kezdtem sütni. Mindenki élvezte a pékáruimat. Természetesen megtették, valódi vajból készültek!

Itt a helyzet, a Papi 80-as éveiben jár, és soha nem volt szüksége vérnyomáscsökkentő gyógyszerekre, és nem is szenvedett elzáródott artériáktól. A mamám viszont évek óta szedett gyógyszereket a magas vérnyomás csökkentésére, és néhány stentet kellett az artériájába helyezni, hogy eltömíthesse őket.

Évekig csak apám jó egészségét tulajdonítottuk a nagy genetikának. Őszintén szólva, ma nem vagyok túl biztos abban, hogy csodálatos egészségét csak nagy génekig lehet felmérni.

A vaj igazi Margarin szintetikus

Miért vaj, nem margarin? Nos, ha belegondolunk, hogy a vaj teljesen természetes és testünk számára könnyen azonosítható, szemben a margarinnal, egy nagyon szintetikus főzettel, akkor kíváncsi marad.

Van-e értelme azt hinni, hogy az ember által készített, alacsony minőségű, adalékokkal teli olaj egészséges? Egy olyan korszakban, amikor arra ösztönöznek minket, hogy kevesebb feldolgozott ételt fogyasszunk, kerüljük a vegyszereket, a margarin egészséges választás gondolata csak tévesnek tűnik.

A vaj nemcsak jobb ízű, hanem évszázadok óta fogyasztják egészségkárosító hatások nélkül. A tehéntej zsíros rétegének egyszerű felaprításának köszönhetően természetes termék.

Ezzel szemben a margarin egy erősen feldolgozott élelmiszer, tele emulgeálószerekkel, mesterséges színezékekkel és olyan összetevőkkel, amelyeket néhányan kiejteni tudunk.

Tudja, hogy a margarin valójában nem sárga? Így van, valójában egy csúnya szürke árnyalatú. Nagyon kétlem, hogy bárki enne margarint, ha nem lenne benne nagy adag szín és vegyszer, ami elfedné valódi identitását.

Mi is valójában a Margarin?

A margarin fő összetevője egy növényi olaj, amely szobahőmérsékleten folyékony. A szilárdabb konzisztencia és a hosszabb eltarthatóság érdekében a hidrogénezés folyamatán kell keresztülmennie.

A hidrogénezés az, ami a folyékony növényi olajat transzzsírokká változtatja. Igen, jól olvastad, a transzzsírok bizonyítottan eltömítik artériáinkat! Ezek a rettegett transzzsírok járulnak hozzá a gyermekek szívbetegségeihez, rákjához, hormonális problémáihoz, meddőségéhez és tanulási zavaraihoz. Csak én látok valami rosszat ebben a képben?

Talán még nem olvastad a legújabb tudományos kutatásokat, amelyek biztosítanak minket arról, hogy nem kell tartanunk a természetes előforduló zsírtól. A kókuszdióban, a tejtermékekben és az állatokban lévő zsírokat feleslegesen csúfolták meg.

Véget érnek azok a napok, amikor azt gondolják, hogy a telített zsírok károsak az ön számára. A tudományos világban egyre nagyobb az elmozdulás, amely azt jelzi, hogy a természetes telített zsíroktól nem kell tartani, sőt felkarolni.

A tisztaságot igénylő koleszterinszintek

Tudja, hogy szerintem mi miatt kell igazán aggódnunk? Az úgynevezett kormányzati egészségügyi tanácsok a szívbetegségekről, a koleszterinszintről és a vaj és más természetes zsírok fogyasztásának abbahagyására irányuló kérelmükről.

[amazon_link asins = ’1936608383,1451624433,1628600071 ′ template =’ ProductCarousel ’store =’ fittoserveg06-20 ′ marketplace = ’US’ link_id = ’cb7149fd-fc72-11e7-9b5e-27a44f01c4ed’]

Évekig azt mondták nekünk, hogy fogadjuk be a margarint és tiltsuk be a vajat. Nem csak a könyvemben volt rossz tanács, hanem az is, hogy a margarin használata káros lehet az egészségünkre.

Tudja, hogy a szívbetegség ritka volt a fejlett országokban a század elején? A margarin bevezetésével megnőtt a szívbetegség, mivel csökkent a vajfogyasztás, így egészségünk is. Elgondolkodtatja, hogy mi?

Még mindig nem tudja meg, miért a vaj, nem a margarin? Az alábbiakban csak néhány oka van annak, hogy miért bízok jobban a tehenekben, mint a vegyészekben, és miért ajánlom, hogy ne a margarint, hanem a vajat válassza.

Vaj előnyei

Antioxidánsok:Megóvja a testet a szabadgyökök károsodásaitól.
Vajsav:Rövidláncú zsírsav, amely támogatja a vastagbél egészségét.
Konjugált linolsavak:A CLA-k segítenek a rák elleni küzdelemben, izomépítésben és növelik immunitásunkat.
Jód:A pajzsmirigy egészségének kulcsa.
D-vitamin:Segíti testünket a kalcium felszívódásában az erős csontok számára, csökkenti az oszteoporózis, a szívbetegségek és a rákos megbetegedések kockázatát.
Laurinsav:Közepes láncú zsírsav. Bátorítja a szervezet immunrendszerét.
Lecitin:Segít megvédeni sejtjeinket az oxidációtól.
A-vitamin:Kulcsfontosságú vitamin a szem és az endokrin egészség szempontjából.
K-vitamin:Szükséges a megfelelő véralvadáshoz és a csontok egészségéhez.
E-vitamin:Gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek felgyorsítani a sebeket, erősítik az immunitást.

Szerezd meg a tökéletes Keto Hack tippünket!

A keto receptekkel való felfegyverzés minden bizonnyal kulcsfontosságú ahhoz, hogy ezt a diétát elég hosszú ideig végezzük, hogy lássuk a sok előnyét. De még a legjobb alacsony szénhidráttartalmú ketogén receptek esetén is néha további segítségre van szükség.

Ekkor arra is ösztönözzük Önt, hogy legyen megfelelő étrend-kiegészítője a ketózis kialakulásához és a ketózisban való tartózkodáshoz. Mert ha megfelelő eszközökkel rendelkezik, a keto diéta könnyebbé válik.

Talán az alacsony szénhidráttartalmú keto diéta során folyamatosan küzdött a ketózis bekerüléséért, vagy egy olyan fennsíkot ért el, amely úgy tűnik, hogy nem mozdul el, fontolja meg a Tökéletes KETO csomag hogy segítsek neked. Nagyszerű módja annak, hogy előbb-utóbb megismerhessük az előnyöket.

Megtudhatja, hogyan emelheti ketonjait természetes módon gyorsabban a ketózisba. A ketózis mélyebb szintje segít csökkenteni az étvágyat, a szénhidrát utáni vágyat és tartós energiát ad. Ezek azok a dolgok, amelyekről azt szeretné, ha megtörténne, mivel fenntarthatóvá teszik ezt az étrendet, ezért ajánljuk őket.

Kíváncsi arra, hogy mely ételeket érdemes kerülnie, amikor a Keto-t csinálja? Ez Keto Food Guide segítséget nyújt a Keto diéta helyes elvégzésében.

A Perfect Keto 15% kedvezményt ajánlott olvasóinknak termékeikből. Egyszerűen használja ezt a linket az összes minősített termékre és a FITTOSERVE kódot a fizetéskor

Hilda Solares

Hilda Solares teológiai diplomával rendelkezik a Latin Teológiai Egyetemen. Különféle beosztásokon dolgozott az oktatásban, közel 30 éves tapasztalattal. Hildának emellett széleskörű minisztériumi háttere van, több mint 25 éves szolgálattal. Alapítója a Fit To Serve Groupnak, egy egyházi közösségi csoportnak, amely egyesíti a keresztény hitet az alacsony szénhidráttartalmú keto étrendével. A csoportot 2014-ben hozták létre, és itt és férje, Randy Solares tanítják a közösségnek, hogyan lehet ötvözni a bibliai elveket az egészséges étkezési szokásokkal a nagyobb egészség és wellness érdekében. Hilda a 25 legjobb Christian Cooking and Food Blogot kapta a Feedspot által, amelyet a WegoHealth elismert inspiráló írásáért, és publikált szerző. Ő írta az alapvető keto kenyeret és az alapvető keto desszerteket. Életműve arra ösztönzi az embereket, hogy lélekben, szellemben és testben teljesek legyenek.