Hogyan lehet megszabadulni a sör hasától

Sörbél, apa bod, sovány zsír - bárhogy is hívod, a derekad körüli súly halálos lehet. A veszély leeresztésének módja:

megszabadulni

Még akkor is, ha nem hiszed, hogy van sörbéled, nagyobb kockázatot jelenthet, mint amennyire rájössz.

Az Egyesült Királyságban élő férfiak körülbelül 26 százaléka túlsúlyos, és sok esetben a felesleges kilók zsigeri zsírként a közepük körül helyezkednek el.

A sörhas körülveszi a májat, a gyomrot és a beleket, és ahelyett, hogy petyhüdten inerten ülne, biológiailag aktív, kiegyensúlyozatlan a hormonjaival, és növeli az anyagcsere és a kardiovaszkuláris szövődmények kockázatát. Eddig olyan rossz.

Túlmutat biológiáján

Azért lopakodik rád, mert erősen fel van kötve a zsír tárolására: evolúciós értelemben ez része a test energiaraktár-rendszerének. Most azonban, hogy már nem vadászol és nem gyűjtesz, ez problémát jelent.

Túlmutat a biológián azáltal, hogy a napot avokádóból és tojásból (vagy kolbászból) készített, zsíros reggelivel kezdi. Ez elősegíti az anyagcsere plaszticitását, emiatt több hasi zsírt éget el energiáért *.

Miért kell rostot adnia étrendjéhez?

Egy sör belében gyakran szegény a biológiai sokféleség. Tartsa szemmel a WC-jét: egy nemrégiben készült tanulmányban a tudósok azt találták, hogy egy kemény, darabos székletben kevesebb hasznos baktériumfaj van.

A javítás a kutatás szerint a napi rostok 10 g-os növekedése, ami növeli a mikrobiomot, és a zsigeri zsír 3,7 százalékos csökkenésével is jár. Adjon hozzá két evőkanál psyllium héjat a gabonaféléhez vagy rázza fel.

Mérje meg a derék és a csípő arányát, hogy megtudja, veszélyben van-e

Ahogy nő a hasa, annak hatását a szívére a derék-csípő aránya határozza meg. Ennek megoldásához mérje meg mindkettőt, és ossza el a derekát csípővel. A 0,9-es vagy annál magasabb pontszám a központi elhízást jelzi, ami azt jelenti, hogy magasabb a szívkockázata.

Üsse meg a súlyokat: az izom korlátozza a zsigeri zsír veszélyeit azáltal, hogy kivonja a véréből a glükózt, segít a májnak feldolgozni a zsírsavakat és csökkenti a gyulladást.

Hogyan égesd el a hasad

Nem minden testzsír káros. Míg a zsigeri zsír „fehér zsír”, amely egészségtelen anyagcseréhez kapcsolódik, a „barna zsír” kalóriákat éget és segíti a testet a hőtermelésben.

A hidegben történő edzés „bekapcsolja” a barna zsírt, felpörgeti az anyagcserét és leégeti a hasát. Leggings nem megengedett.