3 ok, amiért a nők kapnak kanálokat

Ismerje meg a túlméretezett bokák 3 leggyakoribb okát - és azt, hogy mit tehet az alsó lábak karcsúsításáért.

annak

A "cankle" szó 2001-ben vált népszerűvé, amikor Jason Alexander Shallow Hal című filmjének szereplője a kifejezést a túlsúlyos női alsó lábszár kritikájára használta, mondván: "Olyan, mintha a borjú összeolvadna a lábbal, kivágná a közvetítőt." Noha a kifejezés görcsös, néhány nő számára a vastag bokák kialakulása nemcsak kozmetikai probléma lehet. Itt három jellegzetesen különböző típusú kanna és mit lehet (és mit nem lehet tenni), hogy megszabaduljunk tőlük.

1. Genetikai hajlam

Sok nő, akinek láncszeme van, genetikailag hajlamos az ilyen típusú alsó lábszárra, ami azt jelenti, hogy ha egyik szüleidnek túlméretes bokája van, akkor te is örökölheted őket. Ennek oka lehet elhízás vagy egy jól körülhatárolható borjúizom szerkezeti hiánya, még akkor is, ha fizikailag alkalmas vagy.

Mit tehetek? Nem vagyok az ilyen típusú eljárások híve, de a műtét működhet. Sok nő ment a kés alá az úgynevezett boka zsírleszívásban. Ez az egyórás, járóbeteg-műtét rendkívül népszerűvé válik a nők körében, akik abban reménykednek, hogy csökkentik a bokájuk kerületét. Minden műtétnél azonban vannak kockázatok, és semmi sem garantált.

Segítséget fog gyakorolni? Ahogy már többször mondtam, nem lehet észrevenni a redukciót! Ez az ötlet még mindig jelen van, még azután is, hogy a fiziológusok és az orvosi közösség bebizonyította, hogy ez nem valósítható meg. Ha hajlamos erre a testtípusra, ölelje át a testét, és koncentráljon a táplálkozásra, a wellnessre és tartsa magát a szórakoztató és magabiztosságot növelő testmozgáshoz.

2. Folyadékvisszatartás

A boka folyadék felhalmozódása általában a nagy nátrium-bevitelből származik; ez az étkezési szokások tiszta tükröződése.

Mit tehetek? Ha azt észleli, hogy a bokája duzzadni kezdett, és/vagy úgy érzi, mintha visszatartaná a vizet, keresse fel orvosát, vagy egyeztessen időpontot regisztrált dietetikushoz. Ne feledje, hogy a teljes wellness 80 százaléka azon alapszik, amit eszel, és nem azon, amit fizikailag csinálsz.

Segítséget fog gyakorolni? Strukturális wellness-terv készíthető igazolt személyi edzővel. De megint nem lehet észrevenni, hogy a csökkentéses gyakorlat csak az egyenlet része. Séta, futás, túrázás vagy egyszerűen a lépcsőn való felvétel a lift helyett hozzájárul az egészséges általános életmódhoz.

3. Terhesség

Feleségem nemrégiben megszülte Max fiunkat, és nekem személyes örömöm volt, amikor szemtanúja lehettem egy nő fizikai változásainak a terhesség alatt. Ez alatt a kilenc hónap alatt a feleségem bokája nagyon megdagadt, ami a gyenge keringés miatt elég gyakori.

Mit tehetek? A duzzanat minimalizálása érdekében kerülje a magas nátriumtartalmú, feldolgozott és gyorsételeket.

Segítséget fog gyakorolni? Maradj aktív. A terhesség egész ideje alatt végzett rendszeres testmozgás elősegíti a keringést, csak a fitneszprogram megkezdése előtt mindenképpen konzultáljon OB/GYN-jével. A masszázs és az emelkedés szintén segít a keringésben és a folyadék visszatartásában.