A dukani étrend: az egyszerű terv Kate Middleton esküszik

A dukani étrendet a TOWIE sztárjai követik, sőt Kate Middleton is elismeri, hogy segít neki megtartani az esküvője előtti lépéseket, és azt ígéri, hogy megtartja a fontokat. De hogyan követi a dukani étrendet? Mely ételek engedélyezettek? Mi a földön van egy támadási szakasz? Itt van a dukani étrend magyarázata.

Honnan ered a dukani étrend?

A dukani étrend (amelyet Dr. Dukan, a súlycsökkentés francia szakorvosa alapított az 1970-es években) nemrégiben ismét népszerűvé vált, miután kiderült, hogy a cambridge-i hercegné a diéta tervét felhasználva karcsúsította a Vilmos herceg 2011-es esküvőjét. Érdekes.

Hogyan működik a Dukan diéta?

A diéta során ösztönzött magas fehérjetartalmú ételek hosszabb ideig jóllaknak és több kalóriát vesznek igénybe elégetésre. A magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend ketózist okoz a szervezetben, így teste zsírt éget, hogy energiát adjon Önnek.

Mi a Dukan-étrend négy fázisa?

Négy szakasz áll rendelkezésre - támadási fázis, körutazási fázis, konszolidációs fázis és stabilizációs fázis.

Mi a támadási fázis?

A támadás támadást jelent, kicsim! Korty. Az első kezdeti fázisban a „tiszta fehérje” ételeket csak 1-2 napig vagy 7 napig fogyaszthatja, attól függően, hogy mennyi súlyt kell lefogynia. A terv rengeteg fizikai aktivitást és gyakorlatot is javasol a „támadás” szakasz hatékonyságának maximalizálása érdekében.

Az egyetlen szénhidrát, amelyet a dukani étrenden megengedtek, a zabkorpa, amelyet cukorelnyelő tulajdonságai miatt üdvözölnek. A zabkorpa hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, mert gélszerű anyaggá válik a gyomrában. A zabkorpa 50% -kal több rostot tartalmaz, mint a zabkása zab és

Ebben az időszakban 6-8 csésze vizet is kell inni, hogy a fehérje-gazdag étrend során teste eltávolíthassa magát a méreganyagoktól.

karóra: A Dukan-diéta, hogyan működik?

Mi a körutazás fázisa?

A körutazási szakasz egy kicsit tovább tart, talán néhány hétig, ismét attól függően, hogy mennyi súlyt szeretne lefogyni.

Ez a szakasz magában foglalja a zöldségek bevezetését az étrendbe, ami határozottan nagyobb teret nyit a kreativitáshoz az ételeivel (Butternut squash chips, bárki?).

Dukan minden nap 30 perc „gyors” sétát javasol, hogy segítsen a fogyásban ebben a szakaszban.

Mi a konszolidációs szakasz?

Ez a szakasz az, amikor elkezdhet más ételeket bevezetni az étrendbe, de nagyon fokozatosan. Ez a szakasz két félidőre oszlik, az első félidő sokkal szigorúbb, mint a második félidő. Ez azért van, hogy a tested ne döbbenjen meg az étrend hirtelen extra „spontaneitása” miatt.

Mi a stabilizációs fázis?

Ezt a fázist úgy tervezték, hogy elősegítse a fogyás fenntartását. Dukan azt javasolja, hogy tartsa be a „tiszta fehérje” étrendet (vagy „támadási” fázist) a hét egy napján, hogy stabilan tartsa a testsúlyát.

Milyen ételek engedélyezettek a dukani étrenden?

A kezdeti „támadási szakaszban” csak fehérjét fogyaszthat, így csirkét, marhahúst fogyaszthat. Javasoljuk, hogy naponta legfeljebb két tojást fogyasszon.

Mennyi zabkorpát kell enni a Dukan-étrend minden egyes szakaszában?

Támadási szakasz - 1,5 evőkanál/nap
Hajózási szakasz - 2 evőkanál/nap
Konszolidációs szakasz - 2 evőkanál/nap
Stabilizációs szakasz - 3 evőkanál/nap

Biztonságos-e a dukani étrend?

Aggodalomra ad okot a Dukan-étrend, különösen a „Támadás” szakaszban, mivel ez meglehetősen sokkolhatja a testet. Közelebb online kipróbálták a Dukan-étrendet és mennyire biztonságos, ezért mindenképpen el kell olvasni, ha a P-Middy-étrendet megengedi.

Mely hírességek rajongói a dukani étrendnek?

A cambridge-i hercegnőtől a testben magabiztos TOWIE lányokig mindenki elismerte, hogy kipróbálta a dukani étrendet. Nézze meg itt a Dukan-étrend hírességrajongóit.

Dukan diéta recept ötletek

Nehéz lehet tudni, hogy mit együnk, különösen a „Támadás fázisában”. Szerencsére sok inspiráció van az Instagramon az induláshoz.

Forró steak és saláta

Scrummy cukkini tészta

Magas fehérjetartalmú omlett

Zöldségek szivárványa!

Könnyű csirkesaláta

Zabkorpás zabkása

Kipróbálja a Dukan diétát? Mondja el nekünk tapasztalatait a Facebookon és a Twitteren

TERMÉKVIZSGÁLATOK
Rólunk
Lépjen kapcsolatba velünk
Adatvédelmi irányelvek
Jogi
Hirdet
Adatvédelmi beállítások

A Bauer Media Group a következőkből áll: Bauer Consumer Media Ltd, Cégszám: 01176085, Bauer Radio Ltd, Cégszám: 1394141

Bejegyzett iroda: Media House, Peterborough Business Park, Lynch Wood, Peterborough, PE2 6EA H Bauer Publishing, Cégszám: LP003328

Bejegyzett iroda: Akadémiai Ház, 24-28 Oval Road, London, NW1 7DT. Mind Angliában és Walesben vannak bejegyezve. HÉA-szám: 918 5617 01

A H Bauer Publishing-t az FCA engedélyezte és szabályozta hitelközvetítésre (hivatkozási szám: 845898)