3 teljes kiőrlésű gabona az étrendhez

Higgyen a teljes kiőrlésű gabonák iránti érdeklődésnek: Ők szállítják azokat a rostokat és ásványi anyagokat, amelyek kifinomultak a finomított fajtákból. Itt vannak a fehér rizs helyettesítésére szolgáló táplálkozási erőművek - és azok főzésének módja.

Magas szeléntartalmú ásványi anyag, amely segít a pajzsmirigy működésének szabályozásában, antioxidánsként működik és megerősíti immunitását.

FŐZÉSI TIPP A tökéletes konzisztencia érdekében a rizst főzés után hálós szűrőben engedje le. Tegye vissza a fazékba, fedje le, és hagyja 10 percig leülni az égőről.

"data-full- data-image-id =" ci0207568cf04825bd "data-image-slug =" az egész történet barna rizs "data-public-id =" MTQ2MTgwNjcyNzQ1OTczMTgx "data-srcset =" https://www.yogajournal.com /.image/ar_3:2%2Cc_limit%2Ccs_srgb%2Cfl_progressive%2Cq_auto:good%2Cw_320/MTQ2MTgwNjcyNzQ1OTczMTgx/the-whole-story-brown-rice.jpg 320w, https://www.yimage/www.yog 2% 2Cc_limit% 2Ccs_srgb% 2Cfl_progressive% 2Cq_auto: jó% 2Cw_700/MTQ2MTgwNjcyNzQ1OTczMTgx/a-egész-történet-barna-rizs.jpg 700w, https://www.yogajournal.com/.im2/cit2/im_3/lim_3:% 2Cfl_progressive% 2Cq_auto: jó% 2Cw_800/MTQ2MTgwNjcyNzQ1OTczMTgx/a-egész-történet-barna-rizs.jpg 800w "data-size =" (min-width: 675px) 700px, 100vw "data-thumbnail =" https: // www. yogajournal.com/.image/c_fill%2Ccs_srgb%2Cg_face%2Ch_80%2Cq_auto:good%2Cw_80/MTQ2MTgwNjcyNzQ1OTczMTgx/the-whole-story-brown-rice.jpg "data-title =" Brown "

Ez a gabona gazdag magnéziumban és káliumban, amelyek létfontosságúak a csontok számára, valamint a béta-glükánokkal, amelyek kulcsfontosságúak a koleszterinszint csökkentéséhez.

FŐZÉSI TIPP A hántolt árpát újra elkészítjük vízben, mielőtt azt elkészítenénk. A főzési időt felére csökkenti, akár 30 percet is megtakarítva.

"data-full- data-image-id =" ci0207569ec0042620 "data-image-slug =" az egész árpa szemcséje "data-public-id =" MTQ2MTgwNzQ4NDQ5NjIxNTM2 "data-srcset =" https://www.yogajournal.com /.image/ar_3:2%2Cc_limit%2Ccs_srgb%2Cfl_progressive%2Cq_auto:good%2Cw_320/MTQ2MTgwNzQ4NDQ5NjIxNTM2/the-whole-story-barley-grains.jpg 320., https://www.widget.com 2% 2Cc_limit% 2Ccs_srgb% 2Cfl_progressive% 2Cq_auto: jó% 2Cw_700/MTQ2MTgwNzQ4NDQ5NjIxNTM2/a-egész-sztori-árpa-szemcsék.jpg 700w, https://www.yogajournalc_:it%2%2%%%2%%%%2%%%%2%%%%%_httml 2Cfl_progressive% 2Cq_auto: jó% 2Cw_800/MTQ2MTgwNzQ4NDQ5NjIxNTM2/a-egész-történet-árpa-grains.jpg 800w "data-size =" (min-width: 675px) 700px, 100vw "data-thumbnail =" https: yogajournal.com/.image/c_fill%2Ccs_srgb%2Cg_face%2Ch_80%2Cq_auto:good%2Cw_80/MTQ2MTgwNzQ4NDQ5NjIxNTM2/the-whole-story-barley-grains.jpg "data-title =

A teljes fehérje, a quinoa mind az 9 aminosavat tartalmazza, amely az izomszövet utómunka kialakításához és javításához szükséges.

FŐZÉSI TIPP Hagyja a quinoát főzés után 15 percig pihenni, hogy elkerülje a nedves, rögös textúrát.