Zúzódásgátló diétás tippek azok számára, akik könnyen zúzódnak


diéta

Az étrendje vagy az, amit naponta eszik, hatással lehet arra, hogy teste milyen könnyen zúzódik. Itt található a zúzódásgátló diétás tippek gyűjteménye, amelyek segítenek megelőzni és gyógyítani ezeket a csúnya, lila nyomokat a bőrén.

Megjegyzés: Az ezen a weboldalon található információk nem hivatottak vagy sugallják a szakmai orvosi, táplálkozási vagy egészségügyi tanácsok helyettesítését. Mindig kérjen tanácsot egy profi egészségügyi szolgáltatótól.

# 1: Egyél sok K-vitaminban gazdag ételt

A normál véralvadáshoz K-vitamin szükséges, és a K-vitamin hiányát a fokozott véraláfutáshoz kötik. A zöld leveles zöldségek, mint a spenót, a kelbimbó, a brokkoli, a svájci mángold, a spárga, a zöldbab, a kelkáposzta és a mustár zöldje, jó forrása ennek a fontos zúzódásgátló tápanyagnak. A K-vitamint egyes, a vastagbélben élő „barátságos baktériumok” is szintetizálják. Az élő kultúrájú ételek, például a joghurt, a kefir és a savanyú káposzta segíthetnek az ilyen barátságos baktériumok lerakódásában a belekben. Az élő kultúrájú ételekben gazdag étrend különösen előnyös lehet azok számára, akiknél a bélflóra egyensúlyhiányos az antibiotikumok vagy a beleket érintő betegség következtében (lásd: Az antibiotikumok bevétele után fogyasztható legjobb ételek).

# 2: Gyakorold a mértékletességet az omega-3 zsírsavak fogyasztásakor

Egyre több bizonyíték azt sugallja, hogy az omega-3 zsírsavak hasznosak lehetnek számos krónikus gyulladással járó modern betegség megelőzésében. Ezért sokan fogyasztanak halolaj-kiegészítőket vagy más omega-3-kiegészítőket. Azonban egy az omega-3 túlzott bevitele fokozott zúzódásokat okozhat (ez nagyobb valószínűséggel fordul elő, ha az omega-3-at inkább étrend-kiegészítőkből kapja, mintsem természetes ételekből). Amikor zúzódást, vágást vagy égési sérülést szenved, teste gyulladással reagál, hogy megakadályozza a szövet további károsodását. Éppen ezért az omega-3 zsírsavak, valamint más gyulladáscsökkentő ételek és tápanyagok (pl. Gyömbér, kurkuma, fokhagyma) egyeseknél valójában túlzott zúzódásokhoz vezethetnek.

# 3: Növelje a C-vitamin bevitelét, csökkentse az édességek falatozását

Egy másik jó diétás tanács azoknak az embereknek, akik könnyen zúzódnak, az az, hogy több olyan ételt fogyasztanak, amelyek gazdag C-vitaminban tartalmazzák. A zúzódások gyakrabban fordulnak elő olyan embereknél, akiknek étrendjükben nincs C-vitamin (aszkorbinsav). C vitamin segít csökkenteni a véraláfutást a kis erek erősítésével.

Azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztanak édességeket és cukros ételeket, nagyobb a C-vitamin-hiány. Miért? Mivel a cukor és a C-vitamin hasonló kémiai szerkezettel rendelkezik, ezért versenyeznek egymással cellákba való belépéshez.

További információk a véraláfutásról és táplálkozásról:

A táplálkozással és a zúzódásokkal kapcsolatos további információkért lásd: