30 napos fogyás/Átalakulás, 4. hét… (BCAA) - II. Rész

napos

20 különböző aminosav létezik, amelyek az emberi test több ezer különböző fehérjét alkotják.

A kilenc esszenciális aminosav közül három az elágazó láncú aminosav (BCAA): leucin, izoleucin és valin.

A BCAA-k fehérjében gazdag élelmiszerekben találhatók, például tojásban, húsban és tejtermékekben. Ők is népszerű étrend-kiegészítők, amelyeket elsősorban por formájában értékesítenek.

Mellékhatások

  • Hányinger
  • Fájdalom
  • Fejfájás

Íme a BCAA utolsó 3 bizonyított előnye. Kattintson az elsőre kettő előnyöket és élelmiszer-források magas a BCAA-ban.

3. Csökkentse a testmozgás fáradtságát

Mindenki valamikor tapasztalja a testmozgás fáradtságát és kimerültségét. Az, hogy milyen gyorsan fárad, több tényezőtől függ, beleértve a testmozgás intenzitását és időtartamát, a környezeti feltételeket, valamint a táplálkozási és fitnesz szintjét.

Izmai edzés közben használják a BCAA-kat, ezáltal csökken a vér szintje. Amikor a BCAA szintje csökken a vérben, az esszenciális aminosav triptofán szintje megnő az agyában.

Az agyadban a triptofán átalakul szerotoninná, egy agyi vegyi anyaggá, amelyről azt gondolják, hogy hozzájárul az edzés közbeni fáradtság kialakulásához.

Két tanulmányban a BCAA-val kiegészített résztvevők javították a mentális fókuszt az edzés során, amelyről azt gondolják, hogy a BCAA fáradtságcsökkentő hatása.

A fáradtságnak ez a csökkenése azonban valószínűleg nem jár az edzés teljesítményének javulásával.

Következtetés

A BCAA-k hasznosak lehetnek a testmozgás okozta fáradtság csökkentésében, de nem valószínű, hogy javítják az edzés teljesítményét.

A BCAA-k segíthetnek megakadályozni az izmok kimerülését vagy lebomlását.

Az izomsorvadás az alultápláltság jele, krónikus fertőzések, rák, böjti időszakok esetén és az öregedési folyamat természetes részeként fordul elő.

Az izomfehérjék folyamatosan lebomlanak és újjáépülnek (szintetizálódnak). Az izomfehérje lebontása és a szintézis közötti egyensúly meghatározza az izom fehérje mennyiségét.

Az izmok elpazarlása vagy lebontása akkor következik be, amikor a fehérje lebontása meghaladja az izomfehérje szintézisét.

Emberben a BCAA-k teszik ki az izomfehérjékben található esszenciális aminosavak 35% -át. A testének szükséges aminosavak 40% -át teszik ki.

Ezért fontos, hogy a BCAA-kat és más esszenciális aminosavakat az izomvesztés idején cseréljék le, hogy megállítsák vagy lassítsák a progressziót.

Következtetés

A BCAA-kiegészítők szedése megakadályozhatja a fehérje lebomlását bizonyos populációkban, izomsorvadással.

A BCAA javíthatja a cirrhosisban szenvedők egészségét, egy krónikus betegség, amelyben a máj nem működik megfelelően.

A májcirrhosis a hepatocelluláris carcinoma, a májrák leggyakoribb formájának kialakulásának egyik fő kockázati tényezője, amelyre a BCAA-kiegészítők is hasznosak lehetnek.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a BCAA-kiegészítők szedése védelmet nyújthat a májrák ellen a májcirrózisban szenvedőknél.

Következtetés

A BCAA-kiegészítők javíthatják a májbetegségben szenvedők egészségi állapotát, ugyanakkor védekezhetnek a májrák ellen is.

Alapvető kulcsok a makrók megszerzéséhez!

Beérkező levelek én vagy email nekem a [email protected] címen, hogy módosítsam a jelenlegi étkezési szokásait! A cél annak biztosítása, hogy kiváló minőségű gáz kerüljön a tartályába. Makrók - az energia növelésének megfelelő keveréke szénhidrát, minőség fehérje és a szív egészséges zsírok !

*** említsd meg a ConVersatePromo-t***