Oath adatvédelmi közlemény

Az EU adatvédelmi törvényei miatt nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Egyetértek Nem értek egyet

Először reggel fogyasztasz kávét?

A kávé erős antioxidáns, és számos lehetséges egészségügyi előnye van, beleértve a 2-es típusú cukorbetegség, a Parkinson-kór, a májbetegség, a májrák elleni védelmet és az egészséges szív népszerűsítését.

A koffein jól ismert az agy stimuláló hatásairól, és jól dokumentált hatásai vannak a termogenezisre és a lipolízisre is. Ezért játszik jelentős szerepet számos zsírvesztés-kiegészítésben, valamint a teljesítménynövelő gyógyszerekben.

A koffein természetes eredetű stimuláns, amely számos táplálékkiegészítőben megtalálható, például a guaranában, és természetesen megtalálható a kávéban, teákban, energiaitalokban, csokoládéban és üdítőkben is. Bemutatták, hogy hatékony ergogén segítség, nyilvánvalóan pozitív hatással van az anaerob sportolók állóképességi teljesítményére. A koffein edzés előtti fogyasztása azonban hozzájárulhat a kiszáradáshoz.

A koffein képes fokozni a zsír oxidációját és megkímélni az izomglikogén használatát. Emellett növelheti az agyban a hormonhoz hasonló anyagok, az úgynevezett β-endorfinok koncentrációját edzés közben, amelyek befolyásolják a hangulatot és csökkenthetik a fájdalom érzékelését. Késleltetheti a fáradtságot edzés közben is.

A koffein emésztőrendszeri kényelmetlenséget is okozhat, ha fokozza a gyomorsav (sósav) termelését, amely megfelelő szinten segíti a testet az emésztésben. Ha éhgyomorra iszik kávét, ez több savat adhat a szervezetében. Még a koffeinmentes kávé is stimulálhatja a savtermelést, amely éhgyomorra rendszeresen fogyasztva károsíthatja a gyomor nyálkahártyáját. Ez egész nap emésztési zavarokhoz, irritábilis bél szindrómához (IBS), gyomorégéshez és gyomorfekélyekhez vezethet.

A rendszeres nagy dózisú koffein-fogyasztás szintén rossz alváshoz, álmatlansághoz és szorongáshoz vezethet, ami energiahiányt és fáradtságot, valamint alacsonyabb agyi teljesítményt eredményezhet. Ez is zavarhatja a kalcium és a vas felszívódását.

A kávé serkenti a mellékveséket is, amelyek kortizolnak és adrenalinnak nevezett stresszhormonokat hozhatnak létre. Ez emelheti a pulzusszámot és a vérnyomást is. Idővel a mellékvese kezd kiégni, ami mellékvese kimerültségéhez vezethet.

Kipróbálhatja a kávé természetes alternatíváit, például a Matcha teát, a zöld teát, a Tulsi teát (szent bazsalikom) és a Csalán teát. Természetesen az egyik legjobb dolog, amit tehetsz az egészséged érdekében, az, hogy reggel először inni egy nagy pohár vizet frissen facsart citromlével.

Javaslom, ha szeret kávét inni, akkor legalább egy hétig próbáljon meg inni csak étkezés után. Nézze meg, hogyan érzi magát, és megfigyelheti-e a hangulat, az energia és az éhség szintjének változását?