30 rossz szokás a boldogabb és hosszabb élet elhagyásához

Ebben a bejegyzésben felhasználhatunk linkeket azokra a termékekre, amelyeket hasznosnak vagy aranyosnak találunk.

Mielőtt leteszi magát ... Tudnia kell, hogy ettől kezdve mindenki rossz szokás áldozatává válik.

Emberek vagyunk, és hibázunk. A legjobb az lenne, ha nem lennél túl kemény magaddal.

Mégis, ha szán egy pillanatot napi cselekedeteinek elemzésére, akkor felfedezheti csináld van néhány egészségtelen, rossz szokása a leszokáshoz.

Általában azon kapom magam, hogy nyugtalanul játszom a hajammal. Vagy a körmöm harapása. És valóban, ezek ártalmatlan cselekedeteknek tűnhetnek ... De a valóságban a kisebb rossz szokások is hosszú távú problémákhoz vezethetnek.

Az életed javítása érdekében ma megosztom a legnépszerűbb rossz szokások listáját, amelyekről érdemes leszokni, hogy boldogabb és hosszabb életet élj.

Lássuk, mit lehet változtatni!

30 rossz szokás a boldogabb és hosszabb élet elhagyásához

1. Nem alszik eleget.

Az egész éjszaka húzása nagyot jelenthet a közérzetén! Ha boldogabb és hosszabb életre vágysz, a rossz szokásról való leszokás több mint szükséges. Az alváshiány súlyos testi és lelki egészségügyi problémákhoz vezethet + nagyon produktivitást és hangulatot okoz.

2. Nem megy az éves ellenőrzéseire.

Az orvos kinevezései komolyak, és soha nem szabad kihagyni őket. Orvosa már korán el tudja érni a finom jeleket vagy tüneteket, és még akkor is, ha 100% -ban egészséges vagy, nagyon jó érzés, ha egy szakember megnyugtatja?

3. Nem iszik elég vizet.

A hidratálás életkortól függetlenül fontos, ezért ha abbahagyja a rendszeres dehidratált tartózkodást, egészségesebbé és energikusabbá válik.

4. Túl sok koffein fogyasztása.

5. Túl kevés fehérje van az étrendben.

A megfelelő fehérjebevitel hiánya fehérjehiányhoz és a tápanyagok elégtelen felszívódásához vezethet. Élvezze a napi fehérjét sovány hús, egészséges zsíros hal, tojás, bab és hüvelyesek formájában.

6. A vörös hús túlevése.

A kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú a hosszabb élethez, ezért ha rossz szokása van, hogy rendszeresen fogyaszt nagy mennyiségű vörös húst, akkor előnyös lehet ezt egészségesebb fehérje opciókkal helyettesíteni (mint amiket korábban említettem).

7. Gyakori étkezés.

A gyorsétterem fogyasztása rossz szokás, amely csak árthat egészségének. Az ilyen ételekben nincs tápérték, ezért minél hamarabb elárasztja ezt a rossz szokást, annál jobban fogja érezni magát.

8. Túl sok kiegészítő bevétele.

A vitaminokban gazdag étrendet mindig előnyben részesítik a kiegészítők fogyasztása helyett, ezért ügyeljen arra, hogy ne használja túlzottan ezeket. A túl sok mesterséges kiegészítés hipervitaminózishoz vezethet - olyan állapothoz, amikor túl sok vitamin van a szervezetében.

9. Nem saját ételeket főz.

Az egészséges, házi készítésű ételekre való összpontosítás mindenképpen segíthet abban, hogy egészségesebbé és boldogabbá váljon. Semmi sem íze és táplálja, valamint az otthon készült kiadós ételeket!

10. Ne takarítsa rendszeresen a házát.

11. Ne töltsön időt a szabadban.

A napfény naponta növelheti a D-vitamin termelést és boldogabbá teheti Önt. Ha csak bent tartózkodik, ez fáradtnak és… szomorúnak érezheti magát!

12. Egész nap ülni és egyáltalán nem gyakorolni.

13. Ne tartsa a kapcsolatot szeretteivel.

14. Túl sok nátrium fogyasztása.

Ha az összes étkezéshez sót szitál, mintha nincs holnap, végül ez a rossz szokás magas vérnyomáshoz vezethet.

15. Túl sok szénhidrát fogyasztása.

Egyszerű rossz szokás túl sok finomított szénhidrátot, egyszerű cukrot és nehéz szénhidrátot fogyasztani alacsony energiaszintet és agyi ködöt okozhat.

16. Mindig súlygyarapodás - fogyás ciklusok.

A súlyingadozások minden nő életének részét képezik, de ha mindig gyarapodik és veszít, és hízik és fogy, akkor ez hormonháztartáshiányhoz vezethet. Próbáljon egészséges megközelítést találni a táplálkozás terén, és keresse meg az egyensúlyt a fogyás és a jó egészség között. Néha még a terápia is hasznos lehet itt - különösen, ha úgy érzi, hogy egészségtelen kapcsolatban áll az étellel.

17. Az egészségügyi problémák és tünetek figyelmen kívül hagyása.

Hé, ez egyszerű. Valami furcsa érzés? Új fájdalma van? Ne várjon, ne izguljon, ne őrjítse meg magát - csak menjen, ellenőrizze.

18. A kütyük használata lefekvés előtt.

Ez a rossz szokás rossz alvási szokásokhoz és elalvási problémákhoz vezethet, különösen, ha nem használ kék fényszűrőt az eszközén,

19. Meg sem próbálja kezelni a stresszt és ellazulni.

A mentális stressz ronthatja testét, és ez egy rossz szokás, amelyre figyelnie kell. Töltsön el egy kis időt naponta, csak hogy lazítson és végezze el a kedvére való dolgokat. Hagyja magát pihenni és feltöltődni.

20. Nem szánsz időt magadra.

21. Nem vigyáz a bőrére.

22. A fényvédő kihagyása.

23. Ne töltsön időt semmilyen hobbival vagy érdeklődéssel.

24. Nem veszi komolyan a mentális egészségét.

25. Túl sok alkoholfogyasztás.

Soha nem szabad egynél többet inni naponta ... Legalábbis ezt mondják.

26. A fejhallgató hallgatása a legmagasabb hangzás mellett.

Tudom, én is szeretek robbantani a fejhallgatómat, főleg munka közben. De a legmagasabb fokozaton történő zenehallgatás nem a legjobb ötlet, és a jövőben befolyásolhatja hallási képességeit. A legjobb, ha a biztonságosabb oldalon marad, és egyszerűen kissé leengedi a hangerőt.

27. Nem eszik elegendő egészséges zsírt.

Az olívaolaj, a dió vagy az avokádó hosszabb élethez vezethet, ezért ne zárkózzon el tőlük! Nagyszerűek a szíved számára, és elképesztővé varázsolhatják a bőrödet és a hajadat.

28. Nem reggelizik reggel.

29. Gyűlölöm a tested.

30. Mérgező kapcsolatokban maradni.

Ez az első 30 rossz szokásom, hogy abbahagyjam a boldogabb és hosszabb életet! És elismerem, hogy néha kihívás elkerülni ezeket ... De egy idő és elkötelezettség után rájössz, hogy jobban érzed magad nélkül ezeket a rossz szokásokat az életedben. Boldogabbnak érzed magad!

Remélem, hogy ez a lista hosszú távon segít Önnek, mivel úgy gondolom, hogy a folyamatos javulásra való törekvés az élet és a jólét minőségének jelentős javítása.

A legfontosabb, hogy vigyázzon magára, meghallgassa teste igényeit, és figyelmes legyen a körülötted élőkre.

Tetszik ezek a tippek? Görgessen lefelé további információkért!