Fitness turmixgép

Csatlakozzon ingyen!

Csatlakozzon ingyenesen, és kezdje el felépíteni és nyomon követni az edzéseket, kérjen támogatást a Fitness Blender többi tagjától és még sok mást!

A közelmúltban, valahányszor megpillantottam a hasam tükrét, amikor az fel van dagadva, tettem egy lelki jegyzetet, hogy megosszam veletek srácok. Lehet, hogy furcsán hangzik, de tudom, hogy életem egy pontján nagyon felidegesítő lehet látni alakom ingadozásait, amelyekről most már tudom, hogy teljesen normálisak. Meg akartuk osztani ezeket a képeket, hogy vizuálisan bemutassuk azt a tényt, hogy amit mindennap eszünk, iszunk és csinálunk, az óránkénti, napi, heti és havi alapon befolyásolja az érzésünket és a megjelenésünket. Úgy gondoljuk, hogy ezek a képek jó érv arra, hogy ne válasszuk szét magatokat, vagy ne elemezzük a testben bekövetkező elkerülhetetlen és természetes változásokat.

Itt vannak a képek ütemtervei:
1. kép: csütörtök délután, közvetlenül a hálaadás vacsora előtt a családdal + egy after party házunkban
2. kép: csütörtök este sok finom étel és ital után
3. kép: Szombat reggel, még egy nap jó étel után + edzés és sok víz

Mi történt az egyes képek között?
Az első és a második kép között sok evés és ivás. Sem harapni, sem enni, amíg nem vagyunk betegek (ez sem egészséges); csak fenntartás nélkül élvezi az ünnepi lakomát.

A második és a harmadik kép közötti napon 45 perces erőnléti edzést végeztem egy kis könnyű kardióval, és Daniel egyáltalán nem edzett. Mindketten rengeteg ételt ettünk; sok friss cucc, de némi maradék is (babtól, rizstől, avokádótól, zöldségtől, burgonyától, pulykától, tojástól, gyümölcstől, még az ünnepekből maradt sajttorta és egy pohár fehérbor stb.) Mindketten sok vizet ittunk.

Fontos: Nem volt étrendkorlátozás, kalóriatartalom-csökkentés, túledzés vagy túlzott testedzés, „méregtelenítés”, diétás tabletta és éhezés. Ezen dolgok egyike sem működik, és amint láthatja, viszonylag nagy változásokat hajthat végre a testében rövid idő alatt, csak sok víz ivásával, edzéssel és ésszerű étkezéssel.

Senki sem néz ki állandóan „vágva” vagy „aprítva”. A hidratációs szint, a nátrium-bevitel, az edzés, a hormonok, az emésztés, mit és mikor ettél, a megvilágítás, a testtartás és a hangulat is csak néhány azok közül, amelyek hatalmas hatással lehetnek a tükörbe nézve látottakra. Testünk folyamatosan változik, és ez normális. A következetesség kulcsfontosságú a tiszta étkezés és a testmozgás eredményeinek megtekintésében, de egész idő alatt, amíg ezen az úton jár, a teste folyamatosan ingadozik, olyan módon, ahogyan észreveszi és észre sem veszi. Reméljük, hogy ezek a képek segítenek abban, hogy jobban elfogadja azt a sokféle dolgot, amelyet bármelyik pillanatban a tükörbe nézve láthat.

Reméltük, hogy ezek a képek megmutatják, hogy az eredmények érdekében nem kell őrült diétákhoz vagy parancsikonokhoz fordulni - még a gyorsakhoz sem. Nincs ok arra sem, hogy megverje magát egy diéta elcsúszása vagy „csalás étkezés” után - ha a „kudarc” negatív érzéseire vagy szórakoztató érzéseire összpontosít, akkor magához ragadja magát, vagy legalábbis egy egészségtelen gondolkodásmódot. Egy nap alatt nem fogsz fitt lenni, és egy nap alatt nem leszel „kövér”.

Meg kell jegyezni, hogy a 2. képen bármilyen súlygyarapodás csak víztömeg, nátrium-visszatartás vagy teljes has lenne, ezért tűnt el olyan gyorsan (3. kép szerint). Ez normális egy nagy étkezés után, különösen, ha magas a nátriumtartalma. A vízvisszatartás nagy különbséget jelenthet a testsúlyban, a testalkatban és a hangnemben, és ez általában az oka annak, hogy az emberek súlycsökkentési tervei elindulhatnak úgy, hogy látszólag nagyon sokat fogyottak, és miért tűnik a fogyás lassúnak az első hét után. A valódi súly- vagy zsírvesztés időt és következetességet igényel, és legfeljebb heti 2-3 font cseppre kell törekednie. Akár fogyni próbál, akár nem, tudnia kell azt is, hogy a fejlődés és az erőnlét, a puffadás és a test ingadozásának minden más módja a saját testéhez viszonyul. Mindezek a dolgok mindegyikünkön másként néznek ki, és érdemes kipróbálni, és nem hasonlítani magad másokkal.