Egészséges banános zabpehely palacsinta recept (5 hozzávaló!)

zabpelyhes

Mentse el ezt a receptet későbbre:

Igen ez igaz! Ehhez az EASY banános zabpelyhes palacsinta recepthez mindössze 5 alapanyagra van szüksége! Az egészséges banános palacsintáim TÁPLÁLKODÓ + finom módja annak, hogy a napot csak banánnal, zabbal, tojással, egy kis vaníliával és egy kevés vajjal (vagy választott olajjal) készítsd el a főzéshez. Jó az esély arra, hogy máris megvan minden, ami szükséges ezeknek a banán- és tojáspalacsinták elkészítéséhez! Akár egészséges reggelit keres babájának, kisgyermekének, gyermekének, akár Önmagának, a banános zab palacsinta IT!

Hogyan készítsünk banános zabliszt palacsintát

Ezek a banános zabpehely palacsinták hihetetlenül egyszerűek! Néha 3 összetevőből álló banánpalacsintának hívják ezt a könnyű reggelit, amely csak néhány alapanyagot, gyors pépet és néhány percet igényel a főzéshez. Tökéletes étkezés, ha a gyerekek is segítenek! (Konkrét ötletek arról, hogy mit tehetnek alább.) Hadd bontsam le:

  • A banánt és a tojást pépesítsük össze. Ennek nem kell tökéletesnek lennie, de a nagy darabokat egy hátsó részével pépesítse.
  • Keverje hozzá a vaníliát és a zabot. Keverjük össze a zab és a vanília keverékéig.
  • Főzzük meg a banános palacsintát zabbal. Melegítsen egy vajat egy nonstick serpenyőben, és főzzön palacsintát 3-4 percig, vagy amíg főznek.
  • Szolgál! Ezek az egészséges banánpalacsinták természetesen édesek a banánból, de szeretnénk felvenni őket egy kis vajjal, egy csepegtető sziruppal (a gyerekeim számára kötelező!) És egy kis ropogtatás a magokból.

Hogyan tároljuk a banános zab palacsintát

Ezeket a házi banán palacsintákat 3-4 napig hűtőszekrényben kell tárolni.

A banán- és zabpalacsintákat fagyasztótáskában is lefagyaszthatja, imádom a palacsintához és gofrihoz használt zacskókat.

Töltelék a banán- és tojáspalacsintához

Ez az egészséges banán palacsinta recept nem igényel sok feltét formájában, de ha az öntet az ön dolga, akkor menjen ki mindenből! Íme néhány ötlet:

  • Görög joghurt - sima vagy vaníliás görög joghurt töltőfehérjét ad hozzá
  • Friss gyümölcs - a bogyós gyümölcsök a kedvencek, de a pirított alma is finom lenne
  • Crunchies - adjon táplálkozási lendületet kender vagy chia mag vagy apróra vágott dió, például mandula vagy földimogyoró formájában
  • Klasszikus banán zab palacsinta öntetek - vaj és szirup

Vegyen részt gyermekeinek az egyszerű banánpalacsintában

Gyermekei segíthetnek ennek az egyszerű banánpalacsinta receptnek a elkészítésében! Íme néhány módszer, amelyek segíthetnek:

  • Hámozzuk meg a banánt
  • Szeletelj banánt gyerekkéssel (nem szükséges levágni őket, de ad egy kis tennivalót a gyerekeknek)
  • Repedt tojás
  • Egy tálba pépesítsük a tojásos banán palacsintát
  • Segítsen a liszt nélküli banánpalacsinta előkészítésében és felügyeletében

További egészséges zabpehely reggeli receptek

Ha kedveli ezeket az egészséges banánpalacsintákat, érdemes kipróbálnia néhány más tápláló zabpelyhes receptemet:

  • Sült banános zabpehely - Igen, lehet, hogy kissé megszállottja vagyok a tápláló zabpehely + banán kombónak! A határvonal íze desszert.
  • Mogyoróvaj banánban sült zabpehely - Ha kedveli ezeket a banános zabpelyhes palacsintákat, imádni fogja ezt a sült zabpelyhet, amely fehérjét és ízt ad a földimogyoróból.
  • Sütőtök pite zabpehely - Őszi kedvenc! (Vagy egész évben, ha valóban tök megszállott vagy!)
  • Egészséges sült zabpehely - Töltsön fel egy adagot ezekből a fogd és menjen reggelire és harapnivalóra.
  • Éjszakai zab - 4 út - Az étkezés egyik legjobb módja egy hét zab előkészítése reggelire!
  • Sütés nélküli energiaharapások - Tartsa kéznél ezt a csemege/snack hibridet a délutáni nassoláshoz!

Hasznos eszközök a banános zabliszt palacsintához

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

facebook facebook ikonra

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

Egészséges banán zabliszt palacsinta

  • Szerző: Emily Dingmann
  • Felkészülési idő: 5 perc
  • Főzési idő: 10 perc
  • Teljes idő: 15 perc
  • Hozam: 4 adag 1 x
  • Kategória: Reggeli
  • Módszer: Tűzhely teteje
  • Diéta: Gluténmentes

Leírás

Ehhez az EASY banános zabpelyhes palacsinta recepthez mindössze 5 alapanyagra van szüksége! Az egészséges banánpalacsintám EGÉSZSÉGES + finom módszer a nap kezdetére!

Hozzávalók

  • 3 közepes banán (puha)
  • 3 tojás
  • 1 1/2 tk. vanília
  • 1 csésze régimódi hengerelt zab
  • 2 evőkanál. vaj (főzéshez)
  • tálaláshoz: vaj és juharszirup

Utasítás

Pépesítsük össze a banánt és a tojást egy közepes tálban.

Vaníliát és zabot habverővel keverjük össze. Az esetleges nagy banándarabokat villával a tál oldalán pépesítsük.

Hevítsen vajat közepesen alacsony hőfokon, nonstick serpenyőben. Öntsünk tésztát egy 1/3 csésze gombócos palacsintába, és főzzük 2 percig, amíg aranybarna nem lesz. Óvatosan fordítsa meg, és főzze további 1-2 percig, vagy amíg aranybarna és át nem fő. Tételenként főzzük, amíg a maradék tészta el nem fogy.