39 egészséges étel, ha teljesen utálod a salátát

Várjon, egészséges lehet saláta elfogyasztása nélkül?

Lily Lou

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Tehát, ha nem gondoltad volna, hogy egészséges lehet enni a leveles zöldségek fogyasztása nélkül, meg fog lepődni, hogy hány egészséges ételt ehet, ami nem saláta. biztos, remek salátát készíthet, de annyi csodálatos, egészséges étel van ott. Így, egyél, mint egy egészséges instagrammer és cserélje le a salátát e 39 recept egyikére.

Előételek

1. Ricotta avokádó pirítós

Pimpelje meg az avokádó pirítóst ricotta hozzáadásával. Jobb íze lesz, és fokozza az anyagcserét.

2. Gomba-, hagyma- és kecskesajt Crostini

Fotó: Daniel Schuleman

Ha az avokádó nem a te dolgod, készítsd el ezt az egészséges receptet, amely teljes és elégedett marad.

3. Cukkini pizza

Fotók: Nadia Zanardi

Azokon az éjszakákon, amikor egy teljes pizzára vágyik, adjon vágyat bűntudat nélkül ezekkel az egészséges mini cukkinipizzákkal. Alapvetően egészségesebb bagel-falatok a fagyasztó égése nélkül.

4. Gomba Trió Quesadilla

Fotó: Devon Carlson

Egyél, mint egy Michelin Star szakács, főiskolai hallgató költségvetésével.

Entrées

5. Zoodles

Fotó: Analiese Trimber

Csökkentse a szénhidrátbevitelt és fogyasszon több zöldséget azáltal, hogy ezeket a zöldségtésztákat cukkiniből és néhány egyéb összetevőből készíti. Soha többé nem vágysz tésztára.

6. Shakshuka

Fotó: Ashley Manning

A Shakshuka sokoldalú közel-keleti étel, amely segít megszabadulni minden maradékától. Reggelire, ebédre vagy vacsorára fogyasztható, és szinte bármivel párosítható, a salátáktól kezdve Challah.

7. Sushi

Fotó: Eva Chen

A sushi egészséges és szórakoztató. Rengetegféle variációja van, és könnyebb elkészíteni, mint gondolná. Egészségesebb, ha saját maga készíti el, mert testre szabhatja a töltelékeket.

8. Butternut Squash Mac ’n sajt

Fotó: Parisa Soraya

Tegye még jobbá kedvenc kényelmi ételeit, hozzáadva némi butternut tököt. Egészséges az új Easy Mac.

9. Juhar mázas töltött tök

Fotó: Kendra Valkema

Ez a recept szuper olcsó, tartalmas, és egy tök tálból kell enni.

10. Buddha tál

Fotó: Hannah Cather

11. Meleg répasaláta répa zölddel és szárral

Fotó: Becky Hughes

Tehát technikailag ez egy saláta, de ettől nem érzed úgy, hogy salátát eszel. Meleg, és nem is kell semmilyen salátaöntet.

12. Karfiol kéreg pizza

Fotó: Laura Silver

Ehet minden kívánt pizzát, és egészséges is lehet. Az álmok valóra válnak.

13. Tejszínes spenót és gomba rizottó

Fotó: Vedika Luthra

Carbo-load ezzel a sós, sajtos rizottóval. Cserélje ki a fehér rizst barna rizzsel vagy más egészséges gabonával, hogy növelje az egészségességet.

Oldalak

14. Sült karfiol parmezánnal

Kai Huang fotója

Ez a recept arra készteti majd, hogy elfogyassza a zöldségeket.

15. Koriander sült sárgarépa

Fotó: Charlotte Hull

Tegye féltékennyé főételét ezzel a színes recepttel.

16. Curry karfiolleves

Fotó: Brooke Gabriel

Vigye a levesjátékát a következő szintre néhány egyszerű hozzávalóval.

17. Édes burgonya krumpli

Fotó: Gajdosik Amanda

Ezek a krumplik annyira jók, hogy még ketchupra sem lesz szükséged.

18. Sült sárgarépa sárgarépa tetejű pestóval

Fotó: Becky Hughes

Adjon némi színt többszínű sárgarépa vásárlásával, és változtassa meg a pestót úgy, hogy más ételekhez, például tojáshoz vagy tésztához ízet adjon.

19. Sült kelbimbó szalonnával

Fotó: Kelda Baljon

21. Spárgás krumpli

Fotó: MaryRachel Bulkeley

Ez egy remek, alacsony szénhidráttartalmú alternatíva a gyorsétterem krumplihoz. Tegye még egészségesebbé azáltal, hogy ezeket a zsemlemorzsákat kicserélt, zúzott zabbal vagy dióval helyettesíti.

22. serpenyőben sült kelbimbó

Kai Hang fotója

Ha nagyszerű módszert keres a csíráinak fűszerezésére, készítse ezeket a kelbimbókat némi prosciutto és balzsamecettel.

Desszertek

23. Sötét csokoládé avokádó szarvasgomba

Fotó: Emily Hu

Ha unod az avokádót guacamole-ban vagy avokádó-pirítósban, próbáld meg fogyasztani egy édesebb módon: csokoládé szarvasgomba formájában.

24. Sárgabarackcsípés

Fotó: Aarthi Chezian

Egyél, mint egy ínyenc szakács, sütő vagy mikrohullámú sütő használata nélkül is. Ez a recept csak 5 percet vesz igénybe, és tökéletesen ötvözi az édes és sós ételeket.

25. Muffin felső

Fotó: Dannah Strauss

Készítsen egy muffin legjobb részét (Seinfeld szerint) anélkül, hogy megszerezné a sajátját.

26. Édesburgonya és tökfánk

Fotó: Alex Furuya

Ezeket a fánkokat valamivel nehezebb elkészíteni, de az eredmények megtérülnek. (Bónusz: jobb szakács leszel közben.)

27. kender ’fagylalt’

Fotó: Kristine Mahan

Hozza ki ezzel a belső kaliforniai lányát kenderfagylalt - ne felejtsd el díszíteni néhány színes gyümölccsel, és fényképezd le az Instagram számára. # egészséges # áldatlan

28. Sajttorta

Fotó: Sophie Clingan-Darack

Ez a legegészségesebb sajttorta recept az összes sajttorta receptből. Ráadásul aranyosak és kicsiek, így átadhatja őket barátainak, vagy feloszthatja őket, amikor csak kedvet érez magához.

Snackek

29. Házi cukkini kenyér

Fotó: Jasmine Tang

Fogyasszon desszertet reggelire anélkül, hogy megsértené az étrendjét. Ja, és kinyomkod egy extra adag zöldséget.

30. Sült tojás egy avokádóban

Fotó: Lauren Feld

Ez az avokádóban sült tojás annyira egészséges, mint imádnivaló.

31. Hummus

Fotó: Parisa Soraya

Készítés hummus még soha nem volt ilyen egyszerű: 5 hozzávaló, 5 perc. Ezt a bűntudat nélküli terjesztést bármire felhasználhatja (kenyér, zeller, pakolások stb.). Tárolja hűtőben, és jól áll a héten.

32. Granola

Fotó a SweetOnVeg jóvoltából

Ezek 4 felveszi a klasszikus granoládat amit soha nem fog megunni. És ne aggódjon, ezek nem feltétlenül vezetnek a túrázás és a táborozás életéhez.

33. Édes burgonya chips

Fotó: Sean Koetting

Ezek édesburgonya chips tökéletes édességet nyújt, anélkül, hogy elsöprő lenne.

34. Cukkini chips

Fotó: Kirby Barth

Cukkini chips a zsír fele normál burgonyaszeletnek felel meg, de ugyanannyi ropogós és sós. Pontszám.

35. 3 összetevős banán turmixok

Ez a turmix banán (B-A-N-A-N-A-S), mert könnyen lefagyasztható, könnyen fogyasztható és könnyen élvezhető.

36. Fagyasztott szőlő

Fotó: Jocelyn Hsu

A recept szó szerint ugyanaz, mint amilyennek hangzik: „fagyasztott szőlő.„Gyümölcsös, frissítő popsicle ízűek, és kiválóan hűthetik magukat a nyár folyamán.

37. Fagyasztott Matcha zöld tea

Fotó: Stephanie Nguyen

Ha unod mindennap azt az unalmas "egészséges" zöld turmixot, cserélje ki helyette matcha por használatával. Tele van antioxidánsokkal és egy kis koffeinnel, így délután lezuhanás nélkül remek kezdést biztosít a napjának.

38. Brokkoli szár és Feta Hummus

Fotó: Becky Hughes

Ez brokkoli hummus a maradék brokkolitörzset nagy hasznára teszi, megakadályozva a pazarlást és csak néhány összetevőt használva.

39. Egészséges cukkini Nachos

Fotó: Dara Ades

Ezek nachos, cukkiniforgáccsal és zöldségöntettel készült, meg kell halniuk. Ezt az ételt édesítheti mangók és avokádó hozzáadásával is.

Ha valóban vágyik egy salátára: