3 módja annak, hogy egyél, mint egy jógi

Publikálva: 2016-04-19 - Utoljára szerkesztve: 2020.06.23

étkezési

A BookYogaRetreats.com a világ vezető online jóga utazási társasága. A mi…

Olvassa el a következőt
szerelmes vagyok a páromba?

szattvikus ételek, jóga étrend

Azt mondják, hogy „Te vagy az, amit eszel”, pontosan ezért kell tisztában lennünk azzal, hogy mit fogyasztunk, és mi kerül a testünkbe. Leginkább azoknak szokott kialakulni a tiszta étkezés szokása, akik a jógát egy ideje beépítették napi szokásukba.

Ennek a jógás étrendnek az ötlete nem arról szól, hogy ideális testsúlyra törekedjünk és sovány legyünk; ehelyett egészséges és kiegyensúlyozott életmód kialakításáról szól. Arra ösztönöz minket, hogy tápláljuk a testet, miközben nyugodtabb és békésebb elmét táplálunk.

Szeretné áttérni az egészségesebb életmódra, de nem tudna mit kezdeni? Itt van 3 alapvető, mégis hatékony módszer arra, hogyan lehetne könnyebbé tenni a jógi étkezési szokásait. Olvass tovább!

Egyél jól: a recept

A jógás étrend az egész, egyszerű, friss és tápláló ételeket - pontosabban a szattva ételeket - népszerűsíti. Az ilyen ételekről ismert, hogy megtisztítják a testet és megnyugtatják az elmét, így könnyebbnek és energikusabbnak érzed magad. Néhány példa ilyen élelmiszerekre a friss gyümölcs, a zöld zöldség, a dió, a tejtermék (a tojás kivételével) és a teljes kiőrlésű gabona.

Ennek ellenére az étrendjének nem kell kizárólag szattvikus ételeken alapulnia. Minden a jelenlegi életstílustól függ. Azok számára, akik már napi szinten aktívak és részt vesznek egy igényes fizikai gyakorlatban (mint például a Kundalini jóga vagy a Harcművészetek), szükség lehet olyan étrend fogyasztására is, amely radzsás ételekből és néhány szattva ételből áll.

A radzsás ételek (beleértve a chilit, a fűszereket, a gyógynövényeket és a nem vegetáriánus ételeket) ugyanis ösztönzik a testet és az elmét a cselekvésre. Ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túl sokat, mert hiperaktivitást, nyugtalanságot, haragot és álmosságot okozhat.

Végül, amennyire csak lehetséges, el szeretné kerülni azokat az ételeket, amelyek a tamaziás kategóriába tartoznak. Miért kérdezed? Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ezek fogyasztása valószínűleg impulzívnak és lassúnak érzi magát. Ezért nagyon ajánlott elkerülni a koffein, a cukor, a feldolgozott/konzerv ételek, a hús, a só, a finomított szemek és a fűszeres ételek túlzott fogyasztását. Amint elfogadja az életmódjához legjobban illő jóga étrendet, valószínűleg javítja teste, elme és szelleme állapotát.

Ha kissé elsöprőnek találja a hatalmas mennyiségű információ befogadását arról, hogy mit jelent a jógás étrend, akkor talán bölcs dolog részt venni a jógabarát ételeket népszerűsítő kulináris elvonulásokon, például a vegán elvonulásokon.

Tudja, mikor kell enni: a menetrend

Naponta legalább három ételt kell elfogyasztania (reggeli, ebéd és vacsora). A kérdés az, hogy milyen ételt kell ennünk minden étkezéshez, hogy optimalizáljuk az energiaszintünket és javítsuk egészségünket?

A nap kezdésének módja határozza meg, hogy milyen lesz a nap hátralévő része. Tehát annak érdekében, hogy jó napod legyen, jól kell elindítanod. Az ajánlott nyolc órás alvás után az első dolog, amit meg kell tennie, hogy hidratálja magát!

Töltsön fel energiát egy csésze meleg citromvízzel, hogy elősegítse az emésztést és kiürítse a szervezetből a méreganyagokat. Nincs citrom a hűtőszekrényben? Ne izguljon - egy pohár sima víz elfogyasztása ugyanezt a trükköt teheti meg. Reggel az első dolog, hogy ivott vizet, nemcsak a belső rendszerét tisztítja meg, hanem egy csomó más terápiás előnnyel is jár.

Mivel az ideális jógás étrend napi, kiadós adag zöld zöldségből és gyümölcsből áll, miért ne próbálja meg megnedvesíteni őket? Hagyja ki a szokásos csésze Joe-t, és ehelyett válassza ezeket az egészséges és finom italokat!

Meg fog lepődni, hogy ez egy gyors és kielégítő módszer a nap megkezdésére. Segít abban, hogy felfrissüljön és készen álljon arra, hogy vállalja, bármit is hoz a nap. Később köszönhet nekünk!

Az ájurvéda tanításai szerint az emésztőrendszeri „tűz” délben a legnagyobb, ami azt jelenti, hogy az ebéd legyen a nap legnagyobb étkezése. Érdekelne, hogy a jógik számára az ebédet „csalásnak” tekintik.

Ez egy lehetőség számodra, hogy nagyobb adagokban és kiadósabb ételekben kényeztesse magát. Ez azt jelenti, hogy ez nem azt jelenti, hogy bármit is szívesen (és gyomor) vágyakoznia kellene. Ne felejtsd el, hogy az ételválasztás egészséges és tartalmas legyen. Javasoljuk, hogy tartsa be a vegetáriánus étrendet, amely történetesen a jógik kedvence.

Vacsorára sokkal könnyebb ételt fogyaszthat, mint az ebédhez. Ez azért van, mert nem akarja túlterhelni az emésztőrendszerét, mielőtt lefekszik. A felfúvódás, a túlfogyasztás hatása, alvászavarokat okozhat, és reggelente letargikusnak érezheti magát.

A Times of India azt javasolja, hogy a lehető leghamarabb fogyasszon vacsorát, mert körülbelül 4-5 óráig tart, amíg a gyomor megemészti étkezésünket.

a legjobb online jógaórák és video streaming platformok

Ha kíváncsi kíváncsi arra, hogy melyik ételt melyik étkezéshez a legjobb fogyasztani, mindenképpen olvassa el a jógaoktató, Heidi Kristoffer által a Shape magazinban megosztott tippeket. Bár az étrend megváltoztatásának eleinte megvannak a kihívásai, Ön egyetért abban, hogy érdemes lesz, ha egyszer meglátja csodálatos hatásait az egészségére és a közérzetére.

Egyél hálával és szeretettel: a rágóval

A hála és a szeretet érzése valószínűleg a jóga étrend legfontosabb része. Az igazság az, hogy az étel nem csak kielégíti vágyainkat vagy éhségünket, hanem döntő fontosságú az elménk, a testünk és a lelkünk táplálásában. Amint azt korábban említettük: „Te vagy az, amit eszel”, tehát ha nem fejezed ki az ételed iránti szeretetet, az nem önmagad iránti szeretetet.

Mielőtt elfogyasztaná az ételt, ne felejtsen el köszönetet mondani és értékelni az előtted beállított ételeket. Ahelyett, hogy elsietnéd ételeidet, kóstold meg az ízeket minden falatban, és emlékezz arra, hogy az elfogyasztott ételek pozitív módon szolgálhatnak-e a tested számára.

Próbálja meg ételeit csendben vagy kint a természetben fogyasztani, távol minden zavaró tényezőtől. Meg fog lepődni azon, hogy a magányban töltött személyes idő leírhatatlan belső békét emelne benned. Tehát menj és rágj hálával!