4 bevált úszás fogyás tipp | Blog Decathlon

Ha fogyást tervez, olvassa el ezt a blogot, és tudjon meg 4 bevált fogyási tippet az úszás edzésével.

bevált

Pearl D'souza

ÚSZÁS FOGYÁSHOZ

Tudta, hogy az úszás edzés nemcsak az extra kalóriák leadásában segíthet, hanem az izmok feszesítésében is javíthatja az anyagcserét.

Sharlell Gyöngy

Digitális sportvezető úszás

A leggyakoribb megoldás, amelyet általában figyelembe veszünk a fogyás vagy az alakformálás szempontjából, az edzőterem eltalálása. Ne stresszeljen annyira, vannak más (szórakoztatóbb) módszerek az álom testének elérésére.В

В tegye a medencét templommá néhány hónapra, mert ez nem csak segít leadni ezeket a felesleges fontokat, hanem az úszás edzése segít a test minden izomzatának megfeszítésében és az anyagcsere javításában.

3 alapvető dolog, egy szemüveg, úszósapka és fürdőruha, és közelebb állsz, mint gondolnád a célodhoz.

A kalóriaégetés és az izom edzés tökéletes keveréke az úszást fantasztikus lehetőséggé teszi testének formálására. Úszás közben minden rúgással a húzás és a lökés olyan, mint az egész test ellenállása. A víz tizenkétszer nagyobb ellenállást ad, mint a levegő, ezért amikor úszol vagy vízben edzel, az izmok tizenkétszer jobban dolgoznak, mint ha szárazföldön lennél. Különösen a csípőd, a központi izmok, a karok, a combok és a farizmok

Még mindig nem tudom túltenni ezt az egész napos sántítás emlékét egy láb edzés után. Nos, ez a jó dolog az úszásban, kedves a tested számára. Szó szerint minden nap úszhat, és nem érzi az edzés utáni fáradtságot és izomfájdalmat, ellentétben a legtöbb sporttal.

LÉTRE KELL FELÉPÍTENI ÁLLAPOTÁT

Mindig nagy elvárásokkal rendelkezik, amikor újonc vagy az úszásban. Úgy gondolja, hogy képes fél órán át úszni, de öt perc alatt teljesen kimerültnek érzi magát. A testizmaid és a szív- és érrendszered általában eltérően működik, mint a szárazföldön. Legyen türelmes, és lassan dolgozzon az állóképességén úgy, hogy napról-napra kissé növeli az időzítést.
В

Meddig kell úsznia a fogyást

Ez nagymértékben függ a testsúlyától, az úszás sebességétől és az alkalmazott ütéstől. Minden héten jó két és fél órás úszás segíthet ebben a folyamatban. Az úszás nemcsak a fogyásban segít, hanem fenntartja is.

Tehát ne add fel, ha karcsúbbnak érzed magad.

NÉGY HATÉKONY CSOMAG

: Első csúszásként is ismert, a legegyszerűbb és legnépszerűbb. Egy órás szabadúszó úszásnak 590 kalóriát kell égetnie.

: Ha gyorsan kocog vagy gyalogol, akkor ugyanannyi kalóriát éget el, mint ez a két stroke.

: ez égeti el a maximális kalóriaszámot, és a legnehezebb a stroke végrehajtása. Körülbelül 150 kalóriát éget el percek alatt.

A hatékonyság érdekében a legjobb az ütések közötti váltást választani, és ez segít javítani technikáját, amely biztosítja, hogy több kalóriát égessen el.