4 ízletes, egészséges töltött paprika | Gyors reggeli és ebéd

Jennifer Blow

Szerkesztő és képesített táplálkozási szakember/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Adja meg ezeket a szuperkönnyű, egészséges töltött paprikákat reggelire, ebédre és vacsorára.

A paprika a végső ízletes szénhidrátcserét teszi lehetővé az összes kedvenc töltelék elkészítéséhez. Nézze meg 4 kedvenc egészséges töltött paprikánkat - tökéletes a nap bármely szakában.

1. Kolbász és tojás reggeli szendvicses töltött paprika

Hozzávalók

2 nagy paprikát, tetejét és magját eltávolítottuk
75g sovány sertéshús
Fűszerek és fűszerek: ½ tk. fokhagyma por, ¼ tk. só, ¼ tk. bors
30g gomba (szeletelve)
30 ml paradicsomszósz
2 tojás

Módszer

1. Egy tálban összekeverjük a sertéshúsdarabot, a gombát, a paradicsomszószt és a fűszereket, majd kanalazzuk a keveréket a paprikába, hagyva a hely egyharmadát szabadon a tojások hozzáadásához.

2. Süssük 180 ° C-on 20 percig, majd mindegyik borsba tojást törjünk. Grillezzük közepes lángon 3-5 percig, vagy amíg a tojás ízlés szerint meg nem fő.

2. Pepperoni Pizza töltött paprika

Hozzávalók

2 nagy paprikát, tetejét és magját eltávolítottuk
100ml paradicsompasszata
50 g magas fehérjetartalmú tészta (az utasításoknak megfelelően főzve)
50g mini pepperoni szelet
Fűszerek és fűszernövények: ¼ tk só, ¼ tk. bors, ½ tk. szárított bazsalikom
100g magas fehérjetartalmú sajt

Módszer

1. Keverjük össze egy tálban a pasztát, a főtt tésztát, a pepperoni szeletek felét és a sajt felét, és kanalazzuk paprikába.

2. Süssük 180 ° C-on 20 percig, majd adjuk hozzá a maradék reszelt sajtot és pepperoni-t, és grillezzük 2-3 percig magasan.

Ne felejtsen el többet megnézni finom egészséges receptek.

3. Végső Burrito töltött paprika

Hozzávalók

2 nagy paprikát, tetejét és magját eltávolítottuk
50g hosszú szemű rizs (az utasításoknak megfelelően főzve)
1 csirkemell (főzve és aprítva)
2 evőkanál. paradicsomos salsa
50g fekete bab
1 tasak fajita fűszer (vagy saját készítéséhez keverj össze ½ tk. Paprikát, ½ tk. Hagymapor, ½ tk. Fokhagymapor, ¼ t. Só, ¼ t. Bors)
Maroknyi pácolt jalapenos + 1 evőkanál. sóoldat
Dollop tejföl

Módszer

1. Keverje össze a főtt rizst, a csirkét, a salsa-t, a fekete babot és a fűszereket egy tálba, és kanalazzon bele a paprikába.

2. Süssük 180 ° C-on 20 percig, majd töltsük meg tejföllel és extra jalapenóval.

4. Chili sajtos töltött paprika

Hozzávalók

2 nagy paprikát, tetejét és magját eltávolítottuk
100g sovány marhahús daráló
100ml paradicsompasszata
30g vesebab
1-2 tk. forró chili szósz
Fűszerek és fűszerek: ½ tk. kömény, ¼ tk. só, ¼ tk. bors
50g magas fehérjetartalmú sajt (reszelt)

Módszer

1. Kombinálja az összes hozzávalót a sajt kivételével egy tálba, és kanalazzon paprikába.

2. 180 ° C-on 20 percig sütjük, hozzáadjuk a reszelt sajtot és 2-3 percig magasan grillezzük.

Élvezze ezeket az egészséges töltött paprikákat? Nézz meg többet finom egészséges receptek.

Oszd meg ezt az oldalt

Jennifer Blow

Jennifer Blow a táplálkozástudományi és a táplálkozástudományi tudományok alapképzésével rendelkezik, és jelenleg az egészségre és a fitneszre szánt sportkiegészítők használatára szakosodott, bizonyítékokon alapuló kutatásokkal alátámasztva.

Jennifert táplálkozási szakértőként idézik vagy emlegetik nagyobb online kiadványokban, köztük a Vogue, az Elle és a Grazia, a testmozgás és az egészséges életmód táplálkozástudományában szerzett szakértelme miatt.

Tapasztalata az étrendi beavatkozási kísérleteken, az NHS-nél végzett munkától, az omega-3 zsírsav-kiegészítés, valamint a gyorséttermek egészségre gyakorolt hatásának speciális tudományos kutatásáig terjed, amelyet az éves Nutrition Society konferencián mutatott be. Jennifer számos folyamatos szakmai fejlesztési eseményen vesz részt annak biztosítása érdekében, hogy gyakorlata a legmagasabb szinten maradjon. Tudjon meg többet Jennifer tapasztalatairól itt.

Szabadidejében Jennifer szereti a hegyi gyaloglást és a kerékpározást, és bejegyzéseiben láthatja, hogy szereti bizonyítani az egészséges táplálkozást, nem jelenti az egész életen át tartó éhséget.