4 fogyókúrás zab recept és egyebek a zabról, amelyet tudnia kell!
Fogyás zabpehely receptek
A zab vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjékben és rostokban gazdag teljes kiőrlésű gabona [1]. Mivel a zab teljes kiőrlésű, időbe telik megemészteni, és hosszabb ideig jóllakik, elnyomva az étvágyat.
Továbbá, mivel a fogyókúrás zab rostot tartalmaz, tisztán tartja az emésztőrendszert és nem hagyja, hogy a zsír felszívódjon a testben, ami a testsúly fenntartásához vezet.
Tartalomjegyzék:
A zabpehely előnyei
A testsúlycsökkentő zab legnagyobb előnye a testen az, hogy csökkenti a szervezetünk rossz koleszterinszintjét.
A rost megakadályozza a koleszterin felszívódását a véráramba, és gyümölcsök és zöldségek oldható rostjának hozzáadása a zabpehelyhez segít csökkenteni a koleszterin felszívódását a véráramban, és gyümölcsök és zöldségek hozzáadása a fogyókúrás zabhoz valójában megsokszorozhatja a hatásokat.
A fogyókúrás zab fogyasztása, valamint a fogyás pozitív hatása, segít megőrizni szívének jó állapotát. A fogyókúrás zab elősegíti az anyagcserét, különösen a régimódi és az acélból vágott fogyókúrás zab [2] .
Zab fogyás
A zab fogyáshoz valójában hatékony követendő súlycsökkentő módszer. Mint már említettük, a test lassabban felszívja a zabot, ami kordában tartja a vércukorszintet, miközben az energiaszintet hosszabb ideig tartja fent.
Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!
És mivel hosszabb ideig jóllakott, kevésbé vágyik a felesleges falatozásra. És mint mindannyian tudjuk, a súlygyarapodás a legnagyobb bűnös a falatozás!
A fogyókúrás zab típusai
- Sima zabpehely: A sima zabpehely sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mivel alacsonyabb a cukortartalma, mint az ízesítetté.
- Ízesített zabpehely: Ez hozzáadott ízt tartalmaz, amely magas cukortartalmú és így magas kalóriatartalmú. Tehát mindig kerülni kell az ízesített zabot, és fogyáshoz sima zabot kell választani.
- Nagyobb pelyhes zabpehely: Gyakran hajlamos nagyobb pelyhes zabpehelyre, mivel hosszabb ideig jóllakik, és megfékezi a falatozás utáni vágyat.
- Acélból vágott pelyhes zabpehely: Ezek a zabok főzése hosszabb ideig tart, krémes állagúak. Ezeknek a fogyókúrás zaboknak egyaránt krémes és rágós állaga van, megadva annak egyediségi hányadát.
Itt van négy zab recept fogyáshoz
1. Fogyás zab zöldségekkel
Hozzávalók
- Fél csésze zabpehely
- 4 karfiolvirág
- 4 brokkoli virág
- Fél közepes méretű sárgarépa
- 3 evőkanál olívaolaj
- Só, bors és víz
Előkészítési módszer
- Forraljuk puhára a zabpelyhet.
- Kockázzuk fel a zöldségeket és pirítsuk meg egy serpenyőben.
- Hozzáadjuk a főtt zabpelyhet, vizet, sót és borsot, és jól összekeverjük.
- A fogyókúrás zab zöldségekkel készen fogyasztható.
2. Fogyás zab lencsével és csirkével
Hozzávalók
- Fél csésze zabpehely
- ¼ csésze lencse
- 2 csirkemell kockákra vágva
- Fele apróra vágott hagyma
- 1 apróra vágott zöld chili
- 2 apróra vágott gerezd fokhagyma
- 1 apróra vágott paradicsom
- 2 evőkanál olívaolaj
- Apróra vágott korianderlevél
- Só, bors
Előkészítési módszer
- Forraljuk külön a fogyókúrás zabot és a lencsét.
- Ügyeljen arra, hogy ne dobja ki a felesleges vizet.
- Saute a fokhagyma, hagyma, paradicsom és zöld chili.
- Hozzáadjuk a csirkét. Hozzáadjuk a zabot és a lencsét, és hagyjuk főni, amíg a csirke megpuhul.
- Adjunk hozzá egy csipet sót és borsot, és díszítsük apróra vágott korianderlevelekkel.
3. Fogyás Zab Pita kenyér tojással és zöldségekkel
Hozzávalók
- 1 Zab pita kenyér,
- 1 egész tojás, félig apróra vágott zöld paprika,
- ¼ apróra vágott hagyma,
- 1 saláta levél,
- 1 evőkanál mustárpép,
- 1 evőkanál olívaolaj, só és bors
Előkészítési módszer
- Saute az apróra vágott hagymát és a zöld paprikát.
- Adja hozzá a tojást a pirított zöldségekhez.
- Tegye a saláta levelét a zab pita kenyér tetejére.
- Helyezzük a sült zöldségeket és a tojást a saláta levél tetejére.
- Adjunk hozzá egy kis mustárpépet, és ízlés szerint szórjunk rá sót és borsot.
- A fogyás zab pita kenyér tojással és zöldségekkel kész.
4. Fogyás zab Rava Dosa
Hozzávalók
- 1 csésze őrölt zabpehely,
- ¼ csésze rizsliszt,
- ¼ csésze Rava (búzadara),
- Fele apróra vágott hagyma,
- Fele apróra vágott zöld chili,
- 1 teáskanál köménymag, só, víz
Előkészítési módszer
- Az őrölt zabpelyhet, rizslisztet, rávát, apróra vágott hagymát, zöld chilit és köménymagot keverje össze vízzel.
- Ellenőrizze a tészta megfelelő állagát. Palacsintatésztának kell lennie.
- Melegítsük fel az edényt, és kenjük meg a tésztát, hogy vékony és ropogós palacsintákat készítsünk.
- Tálalhatjuk friss kókuszos chutney-val vagy akár menta chutney-val.
A Truweight cégnél néhány újítóbb és érdekes fogyókúrás zab receptet kínálunk nektek, különösen az Ön számára [3], [4], [5], [6], [7] .
GYIK
K. Ehetem zabot fogyás céljából?
A. Igen, fogyaszthatja a zabot. Valójában a zab jó a fogyáshoz, ha nem adnak hozzá magas zsírtartalmú vagy cukros összetevőket.
K. Mennyit fogyhat el, ha csak zabpelyhet fogyaszt?
A. Hetente akár 4 fontot is fogyhat, ha betartja a zabpehely étrendjét [8], vagy akár 2 kilót is 2 hónap alatt, ha rendszeresen beveszi az étrendbe a zabpelyhet.
K. Melyek a legjobb zabok a fogyáshoz?
A. Sima és acélból vágott zab a legjobb a fogyáshoz.
K. Ejek zabot vacsorára?
A. Igen, ehet zabpehelyet vacsorára. Hozzáadhat zöldséget, lencsét vagy csirkét a zabpehelyhez, hogy kielégítő vacsorát fogyasszon.
K. Segít-e a kvékeres zab fogyasztása a fogyásban?
A. Ideális esetben kerülje a kvaker zabot, ha a fogyást célozza.
K. Ehetek cukros gyümölcsöket, például zabpehelyes mangót, és még mindig fogyok?
A. Igen, adhat szezonális gyümölcsöket a zabpehelyhez, de ne vigyük túlzásba. A magas cukortartalmú gyümölcsöket mértékkel kell fogyasztani.
Van-e bármilyen egyéb táplálkozással és fogyással kapcsolatos kérdés? Még ma lépjen kapcsolatba egy Truweight Nutritionist-szel. Az első konzultáció rólunk szól! Kattintson a gombra itt az első konzultációra!
Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!
- Kék tea a fogyáshoz Itt van minden, amit tudnod kell a kék teáról és arról, hogyan segíti a súlyt
- 7 egészséges gyümölcslé recept a fogyásért - FittyFoodies
- 3 egyszerű kelbimbó recept, amelyek segítenek a fogyásban The Times of India
- 3 indiai ihletett recept a fogyás utad felpezsdítésére
- 10 legjobb fogyás recept a világ minden tájáról - Pura Vida anyukák