Gyulladásgátló étkezési terv 5. napja [1500cal. vegán ]

étkezési

A gyulladáscsökkentő étkezési tervem 5. napjának menüje nyersen magas, a reggeli és az ebéd egyaránt főzetlen, ami rengeteg tápanyagot jelent a gyulladást csökkentő összetevőkből.

A reggeli gyorsan és egyszerűen elkészíthető, változtassa meg a gyümölcsöket az évszaknak megfelelően. Az ebéd és a vacsora elkészíthető este, mindkettő még jobb lesz egy kis pihenéssel.

Gyümölcsös reggeli saláta

A gyümölcsöt és a zöldséget salátában enni teljesen más élmény, mint egy turmixban inni. Ha lefogyni próbál, a turmixokkal csak egy dolgot kell figyelnie, hogy csak annyi hozzávalót használjon, amennyit megehetne. Könnyű túlzásokba esni, és a kelleténél többet adhatunk hozzá.

Cukkini spagetti [nyers, 133 kal. ]

A cukkini tésztát ki kell próbálni, ha még nem tetted meg! A spirálozott cukkini teljesen más textúrájú, mint a reszelt vagy szeletelt. A spiralizálóval vannak kisebb kézi eszközök is, mindenféle zöldségtésztát készíthet, például sárgarépát vagy uborkát. Vidám elemet és textúrát ad az étkezéshez. Ez egy finom, finom ebéd biztos! Az egyik kedvenc nyers étkezésem.

A spagettit kemencében sült vagy serpenyőben sült zöldségekkel szolgálják fel. Számítottam 1 csésze nyers gombát, 1 csésze brokkoli virágot, 1 közepes hagymát, néhány gerezd fokhagymát és 1 kis kaliforniai paprikát. Ezeket kevergetve megsütheti, vagy megsütheti a sütőben.

Amikor a sütőm valami másra van bekapcsolva, mindig előkészítek néhány zöldséget, például a fenti vagy tököt vagy édesburgonyát. Valamit, amit hozzáadhatok a salátákhoz, vagy akár levesbe keverhetem a következő napokban.

Quinoa kelbimbós saláta [kb. 430 kal. ]

Ez a saláta ... olyan jó! Rengeteg őszi hangulat biztosan. Sok textúra, mély színek. Vörös quinoát használtam, de bármilyen szín rendben van. Hozzáadtam egy kis brazil diót is, hogy a nap szükséges szelénjét szintbe hozzam.

Az élet megkönnyítése érdekében megduplázhatja a recepteket, és megismételheti a napot. Szeretek főzni hozzávalókat és ételeket, ITT elolvashatja, hogyan csinálom.

Táplálkozási információk Gyulladásgátló étkezési terv 5. napja

Remélem, hogy ezek a tervek segítenek a kiegyensúlyozottabb, tápanyagokban gazdag étrend elfogyasztásában, és megmutatják, hogy nem kell nélkülözésnek éreznie az egészségét és a testsúlyát.,