4 hozzávaló mangó chia puding (mandulatej vagy kókusztej)

A chia magvak abszolút áldást jelentenek mindazok számára, akik paleo diétát követnek. Ezek a csodálatos kis magok nem csak magas fehérjetartalmú, rostos és egészséges omega-3 zsírtartalmúak, hanem a reggeli turmixokhoz is hozzáadhatók az egészség növelése érdekében, vagy személyes kedvencem sokféle finom paleo- barátságos chia mag pudingok. Ez a finom mangó chia puding a nap bármely szakában elfogyasztható, akár egészséges reggeli, akár déli harapnivalóként, akár kellemes desszertként vacsora után. Egyáltalán nincs idő felkészülni; egyszerűen töltsön 10 percet az összetevők összerakásával, majd egy órával a hűtőben, és máris készen áll arra, hogy élvezze ezt a finom chia pudingot.

hozzávaló

A cukros pudingok kihagyása; Próbáljon inkább Chia Seed Puddingot használni

Biztos vagyok benne, hogy mindenki emlékszik arra, hogy gyermekkorában élvezte a Jell-O pudingot. Az egyik kedvencem volt az iskolai harapnivalók után. Amit azonban gyerekként nem teljesen értünk, az az, hogy ezek a feldolgozott snackek mennyire rosszak számunkra. Nagyon szerettem tapiókás pudingot fogyasztani, és csak egy rövid pillantással a Jell-O tápióka puding összetevőinek listájára olyan cikkeket tárt fel, mint a cukor, módosított kukoricakeményítő, valamint számos adalékanyag, mesterséges színezék és tartósítószer.

Itt játszik szerepet a chia mag puding néven ismert áldás. Ezeknek az apró magoknak köszönhetően még mindig élvezhető a puding uzsonnaként, csak a szervezetedre káros óriási mennyiségű feldolgozott adalékanyag nélkül. Ha csak egy csésze teljes zsírtartalmú kókusztejjel és két csésze pürésített mangóval keverjük össze, akkor olyan snack lehetőség lesz, amelynek állaga majdnem megegyezik a tápióka pudinggal, miközben valóban egészséges az Ön számára.

A chia magokat széles körben úgy tekintik, mint kiváló szuperételeket, amelyek számos fantasztikus egészségügyi előnnyel járnak. (1) Vastag, gélszerű textúrát hoznak létre, mivel kitágulnak, amikor a kókusztejjel kombinálják, amely nagyon finom és hihetetlenül kielégítő is. Fehérje, rost, omega-3 zsírsavak, kalcium, vas és antioxidánsok megrakják a chia pudingot, ha energiával teli érzéssel tölti el. Sokkal jobban fogod érezni magad ahhoz képest, mint egyél normális pudingot, amely később elkerülhetetlen cukor összeomlást okoz.


Mindennek tetejébe az ebben a receptben használt mangó finom ízt biztosít, amely megteremti az édes és a savanykás tökéletes egyensúlyt. Noha nem teljesen ugyanaz, mint valahol egy trópusi tengerparton pihenni, ez a trópusi gyümölcs mégis csodákat tehet érted a bennük található magas C-vitamin-, rost- és antioxidáns-tartalomnak köszönhetően. (2)

Majd kiakad, ha kipróbálja ezt a finom krémes mangó chia mag pudingot. Ez a recept ötvözi a mangó ízletes trópusi ízesítését a chia magok számos nagy egészségügyi előnyével, így egy kiemelkedően jó pudingot készít, amely energikusnak és késznek érzi magát a napon. Nagyon jó, hogy még a gyerekei is imádni fogják, mint egy kiváló snack helyett a szokásos Jell-O pudingokat, amelyek cukrokkal és más egészségtelen adalékokkal vannak tele.