4 intelligens italcsere

Víz: Tudod, hogy a testednek sok-sok okból szüksége van rá. Orvosa azt mondja, hogy igyon többet belőle, ugyanúgy az édesanyja és a fodrász is. Még mi is újra és újra elénekeltük a víz egészségügyi dicséreteit. És jól vagyunk.

Néha talán nincs kedved vizet inni: találkozol egy barátoddal kávézni, és kávét akarsz; némi habzásra vágyik az ebéd italában; vagy a happy hour felé tart, teljes szándékkal rendelve egy koktélt. És néha ez is rendben van. Csak ne feledje, hogy a folyékony kalóriák (és a cukor) nagyon gyorsan összeadódhatnak. Itt van négy okos italcsere, amelyek megkönnyítik a kedvenc italok elfogyasztását időnként anélkül, hogy szabotálnák a fogyást.

Ahelyett: Fagyasztott kevert kávé
Ital: Jeges kávé
A tej és a cukor hozzáadása után bizonyos esetekben még mindig legalább 100 kalóriát spórol meg, másokban több mint 200 kalóriát. Mindezek a kiegészítők is számítanak: mindegyik ízesített sziruppumpa 20 extra kalóriát és további 5 gramm cukrot dob az italába, és ez a könnyű és puha tejszínhab minden más, akár 110 kalóriát is elérhet. Tehát minél egyszerűbb, annál jobb.

7 snack a délutáni zuhanás legyőzéséhez

Ahelyett: Szóda
Ital: Szénsavas víz és fröccs lé
Még mindig habzik, még mindig ízt kap, de a kalóriák és a cukor töredékéért. Egy 12 uncia kólás dobozban 152 kalória és csaknem 40 gramm cukor van ― ez kb. 10 teáskanálnak felel meg! Öntsön magának ugyanannyi ízesített seltzer-t kalória nélkül, vagy kb. 10 uncia tiszta szénsavas vizet két uncia kedvenc 100% -os gyümölcslével. Nem jó helyettesítés: Diétás szóda. Miért? Olvassa el az alábbi cikket (2 ok, amiért nem fogyhat).

2 ok, amiért nem lehet fogyni

Ahelyett: Chai tea tejeskávé
Ital: Főzött tea
Az egyik nagy kávéházban egy közepes chai latte 240 kalóriát és 42 gramm cukrot tartalmaz. Egy közepes vanília chai egy másik népszerű kávézóban 330 kalóriát és még több cukrot tartalmaz. Válasszon egy főzött teát, és 0 kalóriából indul. Adjon hozzá egy kis tejet, egy kis mézet vagy cukrot, és porított fűszereket, ha rendelkezésre állnak, és nagyjából 50 kalóriát iszol.

Kinek kell saláta? 5 saláta zöld nélkül!

Ahelyett: Bor
Ital: Spritzer
Bár azt javasoljuk, hogy maradjon teljesen távol az alkoholtól, ha mégis meg akarja csinálni, akkor a kalóriatartalmú pohár bor helyett inkább fröccsöt válasszon. Ez egy egyszerű módja a kalóriák csökkentésének. Egy pohár fehér vagy vörösbor kb. 120 és 125 között változhat 5 unciáért. A fröccsöntő fél adag bor, fél szódabikarbóna (0 kalória) lime vagy citrom sodrával, ha úgy kívánja.