5 intelligens italcsere

  • sparkpeople

Latte helyett igyon sima kávét

Lehet, hogy a reggeli tejeskávéja hibás az elakadt fogyásért? Mivel sok ízesített kávéital 400 vagy több kalóriát tartalmaz, ez lehet a tettes.

Legközelebb, mielőtt kortyolgatna, vizsgálja meg a kávéfogyasztási lehetőségeket, vagy egyszerűen hagyja ki az összes divatos krémet és ízesített szirupot, és egy sima csésze joe mellé járjon. Kívánt esetben hozzáadhat saját édesítőszereket, tejszínt vagy ízesítőt - de az adagokat és a kalóriákat saját maga is ellenőrizheti.

Igyál alacsony kalóriatartalmú, energiát adó italkeveréket energiaital helyett

Manapság az élelmiszerbolt hűtőiben sok tucatféle cukorral és koffeinnel infúziós energiaital sorakozik. A dobozok számos "energizáló" előnyre tartanak igényt, és ezek az italok akár hozzáadott vitaminokat is tartalmazhatnak, de csak annyit kapsz, hogy egy jókora adag koffein tartalmú cukorvizet (és több száz kalóriát kell feltölteni).

Ha energiát szeretne hozzáadott kalória nélkül, próbáljon ki egy ízes italkeveréket (például a Crystal Light Energy-t). A hozzáadott koffeinnek köszönhetően lendületet ad, de minimális mennyiségű kalóriát és nulla hozzáadott cukrot tartalmaz. Tegyen egy csomagot a kulacsába, vagy keverje össze a seltzerrel egy szénsavas, alacsony kalóriatartalmú kezeléshez.

Igyál édesítetlen teát édes tea helyett

A tea önmagában számtalan egészségügyi előnnyel jár, de nem tesz magának szívességet, ha több száz kalória hozzáadott cukrot tartalmaz. A tea természetes állapotában csodálatos ízű; néha csak némi megszokás szükséges!

Ha általában édesített teát (jeges vagy forró) iszik, lassan csökkentse a hozzáadott cukor mennyiségét néhány hét leforgása alatt, amíg készen áll az egyenes italra. Amikor édes teát rendel egy étteremből (ahol már hozzáadták az édesítőszert az Ön számára), kérjen egy extra csésze vizet, hogy leönthesse, amikor leszoktatja magát a cukorról.

Számos olyan gyógyteát lehet főzni, amelynek természetes édessége van a szárított gyümölcsöknek és az édes ízű gyógynövényeknek köszönhetően. Bár lehet, hogy nem olyan édes, mint az édes tea, a természetes tea egyedi és frissítő ízű, amelyet idővel megtanulhat szeretni, ha esélyt ad rá.

Igyon Seltzer-t Soda helyett

Nehéz elkerülni a szódát. Legtöbben valószínűleg hetente többször látnak valamilyen üdítőhirdetést vagy üveget, legyen szó akár benzinkútról, élelmiszerboltról vagy társadalmi funkciókról. A szóda borsos kalóriaütést tartalmaz, amely gyorsan összeadódik: Egy tipikus 24 uncia palack legfeljebb 500 kalóriát tartalmazhat!

Ha a szénsavas üdítőre vágyik, próbáljon meg inni egy kalóriamentes seltzer vizet egy meszes fröccssel vagy egy kis fröccsöléssel, hogy hozzáadott ízt és édességet kapjon. Csökkenti a kalória- és cukorfogyasztást, miközben továbbra is javítja a pezsgését.

Igyon koktélokat koktélok helyett

Rendben elengedni és inni néhány italt a barátaival, de ne felejtsük el, hogy nem minden alkohol egyenlő. Dobjon vissza néhány cukros margaritát, és közel 1000 kalória elfogyasztását nézi - és még azelőtt megérinti a rántott bár ételét!

Az alkoholkalóriák csökkentése érdekében kerülje a fagyasztott vagy kevert italokat, mivel azok általában a legtöbb cukrot és aromát tartalmazzák. Ehelyett ragaszkodjon száraz borhoz vagy szódavízhez kevert italhoz, alacsony kalóriatartalmú italcsomagokhoz vagy más alacsony kalóriatartalmú keverőhöz. Ha maga tölti az italokat, figyelje az adagok méretét: 12 uncia sörre, 5 uncia borra és csak 1,5 uncia italra.
További táplálkozási diavetítések

5 intelligens italcsere

Írta: Hershey Melinda, egészségügyi oktató

Lehet, hogy kortyolgat egy étkezés értékű kalóriát az étkezések között? Noha egyes italok elég ártatlannak tűnhetnek, a folyékony kalóriák gyorsan összeadódnak - és könnyen megemelkedhetnek a napi bevitelben anélkül, hogy észrevennék. Ezek az egyszerű kapcsolók segítenek a zsír levágásában, miközben élvezik kedvenc italtípusait.
Indítsa el a Diavetítést

Latte helyett igyon sima kávét

Lehet, hogy a reggeli tejeskávéja hibás az elakadt fogyásért? Mivel sok ízesített kávéital 400 vagy több kalóriát tartalmaz, ez lehet a tettes.

Legközelebb, mielőtt kortyolgatna, vizsgálja meg a kávéfogyasztási lehetőségeket, vagy egyszerűen hagyja ki az összes divatos krémet és ízesített szirupot, és egy sima csésze joe mellé járjon. Kívánt esetben hozzáadhat saját édesítőszereket, tejszínt vagy ízesítőt - de az adagokat és a kalóriákat saját maga is ellenőrizheti.

kapcsolodo tartalom

A SparkPeople, a SparkCoach, a SparkPages, a SparkPoints, a SparkDiet, a SparkAmerica, a SparkRecipes, a DailySpark és más védjegyek a SparkPeople, Inc. védjegyei. Minden jog fenntartva.
A weboldal egyetlen része sem használható a SparkPeople vagy meghatalmazott leányvállalatai engedélye nélkül.
A SPARKPEOPLE a SparkPeople, Inc. bejegyzett védjegye az Egyesült Államokban, az Európai Unióban, Kanadában és Ausztráliában. Minden jog fenntartva.

MEGJEGYZÉS: Az Általános Szerződési Feltételek és az Adatvédelmi irányelvek legutóbb 2013. október 25-én frissültek