4 közönséges táplálék, amely étrendi rézt tartalmaz - FŐBB Zsírégető

Ted Cavanaugh fényképe

közönséges

Készen áll a nehézfém visszadobására?

Pár dolog: az egyik, az étrendi réz valójában létezik. És kettő: ez segíthet a testnek több zsír felfuttatásában. Igen, ismerkedj meg az új gyerekkel az anyagcserét fokozó blokkon ...

A tudomány

Komolyan. Az Energetikai Minisztérium Lawrence Berkeley Nemzeti Laboratóriumának (Berkeley Lab) és az UC Berkeley tudósának vezetésével egy kutatócsoport megállapította, hogy a réz kulcsfontosságú szerepet játszik a zsír metabolizmusában. "Megállapítottuk, hogy a réz elengedhetetlen a zsírsejtek lebontásához, hogy felhasználhatók legyenek energiára" - mondta Chris Chang vezető kutató és tudós. „Szabályozóként működik. Minél több réz van, annál jobban lebomlik a zsír. Úgy gondoljuk, érdemes lenne megvizsgálni, hogy ennek a tápanyagnak a hiánya összekapcsolható-e az elhízással és az elhízással kapcsolatos betegségekkel. "

Chang szerint a réz valóban szerepet játszhat a zsírégetés természetes módjának helyreállításában. A legjobb rész? Nem kell pótlást szednie - valójában figyelmeztet a kiegészítésre, mivel a túl sok réz egyensúlyhiányhoz vezethet. De egy csomó közös ételben található meg - a jó fajta. (Az egyiket még szemtelennek is tekintik!) „A réz nem olyan, amit a test képes előállítani, ezért étrendünkön keresztül kell átélnünk” - mondta Chang.

„A tipikus amerikai étrend azonban nem tartalmaz sok zöld leveles zöldséget. Az ázsiai étrendben például több rézben gazdag étel van ”- folytatja. És tudjuk, hogy a dél-afrikaiak többsége kissé laza lehet a zöldjeinkbe való bejutással ... Tehát, itt van a egyszerű módja annak, hogy több ilyen rézben gazdag zsírégető ételt vegyen be az étrendjébe.

Négy rézben gazdag zsírégető étel

Mivel a réz általában nincs feltüntetve a táplálkozási címkéken, itt találhatja meg, hogyan érheti el könnyebben az ajánlott napi 1,2 mg-os adagot négy legnépszerűbb forrásból.

53%: Szeleteljen 1 csésze Portobello gombát, és tegye hozzá a hét-esti keveréshez.

17%: 1 csésze apróra vágott kelkáposzta vagy céklalevelet megdinsztel, és összekeverjük a tojásaival.

42%: 30 g étcsokoládé (kb. 3 négyzet, 70% vagy több kakaó) az édes javításhoz.

52%: Dobjon egy negyed csésze pirított napraforgómagot a nyomkeverékbe.

Íme további 6 étel, amely felgyújtja az anyagcserét és több zsírt éget el. Plusz: 4 dolog, amelyet kerülni kell, ha égető anyagcserét akar tartani.