4 nap evés nélkül: amit megtanultam

Rey HS

2018. március 8. · 4 perc olvasás

A múlt héten böjtkísérletet hajtottam végre. 96 órán át nem ettem. Csak vizet, teát és kávét ittam. A célom az volt, hogy teszteljem akaraterőmet, és szerettem volna megtapasztalni a böjt egészségügyi előnyeit is:

nélkül

  • A vércukorszint csökkentése
  • Az inzulinrezisztencia csökkentése
  • Veszélyes sejtek megölése (különösen 7 + napos böjtben)
  • Az öregedés lassítása
  • Fokozott figyelem

Nem tanácsolom senkinek, hogy tegye meg, feltétlenül meg kell tennie a házi feladatát, mielőtt megpróbálja. A cikk célja, hogy megosszam a kísérletem során tanultakat.

Akaraterő

"Gondolkodni tudok, böjtölni, várni tudok"

Gondoltam erre az idézetre sok im böjtöm alatt. Az egyik kedvenc könyvemből származik, Hermann Hesse Siddhartha című könyvéből. Ez a három készség elegendő volt a fiatal Siddhartha számára az anyagi siker eléréséhez. A gondolkodás, a böjt és a várakozás lehetővé tette, hogy figyelmen kívül hagyja a zavaró tényezőket, és továbbra is a céljaira koncentráljon. Évekig edzette akaraterőjét, lehetővé téve, hogy rémület nélkül szembesüljön a kényelmetlenséggel.

A kísérlet fő előnye az akaraterő tesztelése volt. Az akaraterő olyan, mint egy izom, minél többet edzed, annál erősebb lesz. Nem kell böjtölni akaraterődet, az olyan dolgok, mint az olvasás vagy a mindennapi meditáció, elvégzik a munkát.

A történeted alakítja az élményedet

Ha néhány hónappal ezelőtt azt kérdezte volna, tölthetek-e négy napot étkezés nélkül, kinevettem volna az ötletet. Most már tudom, hogy több mint négy napot el tudok tölteni gond nélkül.

Az elménk formálja a világunkat, ha úgy gondolja, hogy a böjt nehéz lesz, akkor nehéz lesz. Sok órát töltöttem azzal, hogy tanulmányoztam a témát, amíg meg nem győződtem arról, hogy a böjt nemcsak normális, hanem elég előnyös is. Így tűrtem a gyorsaságomat: nem büntetésnek tekintettem, hanem ajándék volt a testemnek.

Testünk képes kezelni

Testünk remekmű. 200 000 évvel ezelőtt jelent meg a Homo Sapiens, akkor még nem volt szupermarket, őseink hetekig tudtak étkezni. A böjt nem olyan rossz, mint amilyennek hangzik, éhség jön és megy, képes leszel tartani a normális életedet. Böjtöm alatt folytattam minden fizikai és szellemi tevékenységemet:

  • 1. nap: Reggel szörfözött, este sétálni indult
  • 2. nap: kettlebell edzést végzett és dolgozott (8 óra)
  • 3. nap: pickup kosárlabdázott és dolgozott (8 óra)
  • 4. nap: ledolgozott (8 óra)

Sok időt töltünk étellel kapcsolatos tevékenységekben

Rájöttem, hogy rengeteg extra időm van: nincs élelmiszerbolt, nincs főzés, nincs evés. Azon a héten produktívabb voltam, és sokkal több szabadidőm volt.

Rájöttem arra is, mennyire gondolkodom az ételről. Elkaphatnám magam, hogy pizzáról, reggeliről, steakről fantáziálok, ön a neve. A legrosszabb hiba az volt, hogy az első étkezésemet a böjt után terveztem, az utolsó éjszakát nem tudtam aludni, mert azon gondolkodtam, milyen finom lesz az étkezés.

Mentális éhség vs Valódi éhség

Amikor megtörtem a böjtöt, volt néhány mogyoróm, hogy tudassa a gyomrommal, hogy a vakációnak vége, és ez lehetett az étkezésem. Nem voltam igazán éhes, a testem nem kért tőlem ételt, hanem az elmém. Olyan régóta fantáziálta az ételt, szinte szomorú voltam, amikor rájöttem, hogy nem vagyok éhes. Volt egy nagy ízletes ételem, de kevesebbel voltam jóllakva, mint amennyit általában ettem.

Mióta megtörtem a gyorsaságomat, rájöttem, hogy az éhség legtöbbször mentális. Az étvágyamat elsősorban az evés öröme hajtja, nem pedig az, hogy enni kell.

A folyamatos étkezés megrontja az ízlésünket

Mivel gyorsan eltörtem, minden jobban ízlik, az ízek intenzívebbek, most még olyan érzéseket is észlelek az ízlelőbimbóimban, amelyeket korábban figyelmen kívül hagytam. Az az elméletem, hogy az állandó étkezés elnyomja az ízlésünket, állandóan étkezni szoktunk, tehát semmi különös.

Gyakorlat az elme és a lélek számára

- Tűrje mindezt három-négy napig, néha többig, hogy valódi próba legyen, és ne szórakozás. Végül hidd el, Lucilius, örülni fogsz annak, ha egy fillérért megelégedsz, és meglátod, hogy az ellátás biztonsága nem a vagyontól függ - mert még ha mérges is, mindig engedi, hogy mi legyen elég az igényeinkhez. ”

- Seneca, Levelek egy sztoikusból

A sztoikusok a szegénység gyakorlását ajánlották, a cél az volt, hogy szembenézzen a szegénységgel és rájöjjön, hogy kibírja. Valójában a világon az emberek többsége igen. Van valamivel több, mint amire szükségünk van, mégis úgy gondoljuk, hogy minderre és bizonyosságra szükségünk van a jó élethez. A jó élet nem az ételtől vagy a bizonyosságtól függ. A karaktertől függ, attól, hogy szeretjük-e az életünket, nem számít, amor fati.