4 ok, amiért nem szabad enni a banánt a fogyás érdekében (Mondd, hogy nem így van)

2018. január 5, Lisa Cupido

A banán az egyik legegészségesebb gyümölcs, amelyet fogyaszthat - legtöbbször.

amiért

Egy banán körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, zsír nélkül, káliumban, B6-vitaminban, C-vitaminban és még sok másban gazdag. Mindenképpen építsen be egy banánt étrendjébe, de ne támaszkodjon rájuk, hogy segítsen kilók leadásában. Itt van négy oka annak, hogy miért ne fogyasszon banánt a fogyáshoz.

1) A banán magas szénhidráttartalmú - egy közepes banán 27 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 14 gramm cukor. Ez nem kevés, különösen a fogyáshoz kapcsolódó egészséges gyümölcsök esetében. A szénhidrátok csökkentésének egyik módja, miközben élvezzük a banán előnyeit, ha felezzük felét, és hozzáadunk egy fehérjeforrást (gombóc mogyoróvajat vagy egy marék mandulát) a keverékhez.

2) A banán az egyik legmagasabb kalóriatartalmú gyümölcs. Ha egy közepes méretű banánhoz 105 kalóriát keres, akkor 100 szedret kell ennie ahhoz, hogy ugyanannyi kalóriát kapjon. A legtöbb szakértő szerint a banán tápanyagai meghaladják a kalóriatartalmat, de mindenképpen érdemes szem előtt tartani, ha nyomon követi a kalóriákat.

3) Valószínűleg nem csinál őrült kötőjelet az élelmiszerbolt folyosóján, hogy összecsapja az összes zöld banánt. De van egy kis fogás, amikor az érett sárga banánról van szó: valójában több cukrot tartalmaznak, mint a zöld banánok, amelyek ellenálló keményítőknek neveznek valamit, ami összefüggésben áll a fogyással és az alacsonyabb vércukorszinttel.

4) És végül: ha feltöltötte a banánt, mert feltételezi, hogy a banán sokkal teltebb, mint más gyümölcs, és hosszabb ideig meg fogja elégíteni, akkor az az igazság: más gyümölcsök előnyben vannak velük szemben ebben a részlegben. Az alma és a narancs jobban tölt el, ha figyelembe vesszük a kalóriák és rostok egyensúlyát.