4 perces aprítás a gyors fogyásért

Publikálva: 2017. január 15. Utolsó frissítés: 2020. május 21

Nincs több kifogás!

Ez a súlycsökkentő edzés hatékonyan égeti a zsírt, ugyanakkor egyszerű mozdulatokat használ, amelyeket bárki megtehet! A magas térd mozgáshoz, nyújtáshoz és a lábak megerősítéséhez vezet. A békaugrások és a kezdő burpeek segítenek a pulzus megindításában az optimális kalóriaégetés érdekében. Végül az oldalsó ugrások különböző izmokat céloznak meg, és javítják az egyensúlyt. miközben még mindig emeli a pulzusát. Akár kezdő vagy kezdő vagy, a gyors fogyáshoz szükséges 4 perces aprító az Ön számára!

Ez a négy egyszerű lépés egy gyors, mégis hatékony kezdő súlycsökkentő edzéssé válik. Heti többször csak 4 percet használva dolgozhat a testzsír csökkentésében és fogyásában. Karcsúbb lesz és erősebbnek érzi magát rekord idő alatt.

Amire szüksége lesz: Interval Timer (ingyenes letöltések elérhetőek az App Store-ban)

Mit kell tenni: Minden gyakorlatot végezzen 20 másodpercig, pihenjen 10 másodpercig. Végezze el ezt az áramkört kétszer. A maximális aprítás érdekében hajtsa végre ezt a súlycsökkentő rutint naponta kétszer, hetente akár 12-szer.

Feladatok:
Magas térd
Békaugrás
Burpees
Oldalugrás

Burpees kezdőknek

Gyors edzések nagyszerűek bárkinek, aki elfoglalt menetrenddel rendelkezik, és aki égetően vágyik a fittségre. Kezdje még ma!