4 táplálék ragyogó bőrre, a táplálkozási szakemberek szerint

Vettél már valaha nevetségesen drága bőrápolási terméket, hogy érezd, nincs semmi különbség? A bőrünk a legnagyobb szervünk, és amikor megpróbáljuk egészségét és szépségét megőrizni, hajlamosak vagyunk arra összpontosítani, hogy mit tudunk magunkon átdobni.

De mi van azzal, amit a testünkbe töltünk?

Megkérdeztünk néhány táplálkozási szakembert, mi teszi az egészséges bőrt, és mindannyian ugyanazt mondták nekünk: belülről indul. A szakértők szerint ez a négy étel, amelyet érdemes fogyasztania a jobb bőr érdekében:

Nem mintha újabb okra lett volna szükségünk az avokádó megszerettetéséhez, de a holisztikus táplálkozási szakember és a zöld szépségkirálynő, Jaclyn Irwin az ezeréves év gyümölcseire esküszik az izzó bőrért.

„Az avokádó gazdag a bőrben, kisimítja az A, C, E és K. szépségvitaminokat. Az E-vitamin különösen erős antioxidáns, és mivel zsírban oldódik, védelmet nyújt a minden embert kívülről borító zsírok ellen sejt a testünkben. Ez valóban csodákat tesz testünk belső oldalán, és ez kívülről is megmutatkozik. "

A legtöbb gyümölcs nem tartalmaz E-vitamint, ami az avokádót nagyon egyedivé teszi. De nem csak ezért nagyszerű a bőr egészségére.

"Az avokádó magas zsírtartalma, a rostokkal és a fehérjével kombinálva szintén jóllakja magát, és megakadályozhatja a cukros ételeket, amelyek semmit sem tesznek a bőrödért."

Rendben rendben. Igent mondunk az extra guacra.

Ami a bőr egészségét illeti, az egészségügyi és szépségügyi szakértő, Alexandra Baird azt mondta nekünk, hogy először végezzünk bélellenőrzést.

„Ha a bél gyulladt, irritált, baktériumokkal teli vagy más emésztőrendszeri problémák jelentkeznek, a bőr állapotából megtudhatja. Bőrproblémák, például ekcéma, pattanások, kiütések és egyéb irritációk jelentkezhetnek, ha a bél ki van kapcsolva. ”

Alex esküszik, hogy minden nap csontlevet iszik az egészséges bélért és az izzó bőrért. A csontlevesben található fehérje típusa hozzájárulhat az emésztőrendszer és a vastagbél szövetének felépítéséhez. A csontleves szintén hozzájárulhat az elasztin és más hasznos vegyületek újjáépítéséhez, amelyeket a bőre általános egészségének fenntartásához használ.

A csontlében található fő fehérjét kollagénnek nevezik. Valószínűleg hallottál mindenkit kollagénről beszélni az utóbbi időben, és jó okkal! A kollagén jót tesz a bőrének, a hajnak, a körmöknek, az inaknak, az ínszalagoknak, a csontoknak és az ízületeknek.

Jenn Pike táplálkozási szakember elmondta nekünk, hogy ha nincs időd csontlevet készíteni (vagy ha egyszerűen nem rajongsz), akkor is kollagénpor-kiegészítéssel is beviheted az étrendbe a kollagént.

„A kollagénmárka kiválasztásakor a minőség kulcsfontosságú. A kollagént organikus, fűvel táplált és legelőn emelt tehenek közül választom. Hozzáadhatja a turmixokhoz és az elixírekhez, és néha a süteményeimhez is hozzáadom! "

Nem csak salátaöntethez kiváló! Jass Stupak, a holisztikus táplálkozási szakember elmondta, hogy az almaecet játékváltó volt a saját bőrének egészsége szempontjából.

„Az almaecet elpusztíthatja a nem kívánt baktériumokat a bőrünk felületén. Vízzel hígítva biztonságosan alkalmazható külsőleg a bőrön. ”

Az almaecet teljesen természetes tonerként használható. Ez jobb megoldás a pattanásokra hajlamos bőr számára, mint a száraz bőr, és meg szeretné győződni arról, hogy természetes, nyers almaecetet használ, hogy a probiotikumok előnyeit élvezhesse a bőr mikrobiomjában.

Jelentkezzen be a Tiszta életbe, hogy recepteket kereshessen, amelyek tartalmazzák ezeket a bőrszerető összetevőket!

Szerette ezt a cikket? Akkor imádni fogja a heti hírlevelünket. Minden héten megkeresjük a táplálkozási szakemberek számára a legjobb eszközöket, tippeket és forrásokat, és egyenesen a postaládájába juttatjuk őket. Itt szerepelhet a listán!