4 tipp a hatékony fogyáshoz; Rehab Plus Scottsdale

Sokunk számára a fogyás küzdelem. Nem számít, mit csinálunk, nehéz dolgunk lehet a kívánt eredmények láttán. Évente halljuk a legfrissebb híreket a legújabb divatos étrendről, amely garantáltan 10 fontot vesz le egy hónap alatt. Sajnos ezek a kezelési módok ritkán működnek. Ennek oka az, hogy ezek a divatos és összeomló diéták valóban nem jók az Ön számára, és nem segítenek a fogyásban és a fogyásban.

Tehát mi az egészséges és sikeres fogyás kulcsa?

A fogyás valójában sokkal egyszerűbb, mint amilyennek elkészítjük. Az egész az egészséges életmód vezetésével kezdődik - helyes étkezéssel és testmozgással. A divatos diéták közül sok az eliminációra összpontosít; kivesz bizonyos, „egészségtelen” ételeket, és gyakran ajánlott korlátozni a kalóriákat, vagy kevesebbet enni. Noha a fogyás kívánt hatást produkálhatnak, ez csak átmeneti.

Ha a fogyás a célod, akkor kerüld az őrült divatos diétákat. Ehelyett próbálja ki az alább felsorolt 4 tippet!

1) Adjon hozzá egészséges ételeket

Mint korábban mondtuk, sok ilyen étrend javasolja Önt álljon meg bizonyos ételek fogyasztása. De amikor az étrendeket így alakítják ki, inkább büntetésnek érzik őket, mint valaminek, ami segít nekünk a kondícióban. Ahelyett, hogy elmondanád magadnak, amit te nem lehet egyél, kezdd el beépíteni a számodra kiváló ételeket, amelyeket általában nem eszel meg, és koncentrálj arra, amit szeretsz tud van.

Koncentráljon a sovány fehérjékre, amelyek hosszabb ideig teljesebbé teszik Önt. Ez különösen fontos a reggelinél. A reggeli tojás elfogyasztása egész ebédig elkészíti, anélkül, hogy uzsonnára lenne szüksége (vagy akarna), mert ezek tele vannak fehérjével, ami a „teljes” érzetet kelti. És soha nem tévedhet el a gyümölcsök és zöldségek. Ha szemekre van szüksége, próbáljon meg ragaszkodni a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásához, hogy a feldolgozott fehér liszt egészségesebb alternatívája legyen.

2) Gyakorlat

Amikor a testmozgásról van szó, válasszon valamit, amit szívesen csinál. Sokan, akik fogyni szeretnének, irreális edzésprogramot fejlesztenek ki, amelyhez ritkán ragaszkodnak, mert munkának érzi ezt tartani.

Ha szívesen fut, menjen el heti három-négy alkalommal futni. Ha inkább az úszást kedveli, mindenképpen találjon időt a napi úszásra. Ha örülsz a testmozgásnak, akkor valami olyasmi lesz, amire vágysz, ahelyett, hogy kifogást keresnél arra, hogy ne tedd, és könnyebb lesz fenntartani az ütemtervet.

3) Aludj jól

Megfelelő mennyiségű alvás, és jó alvás, kulcsfontosságú az egészséges fogyáshoz. Ha jól alszol, akkor a tested több kalóriát is képes elégetni, még akkor is, ha éppen nem sportolsz. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik elegendő alvással rendelkeznek, 5% -kal magasabb kalóriát égetnek el, mint azok, akik nem alszanak eleget. Több energiájára lesz szüksége a mindennapi edzéshez is.

Legjobb gyakorlat: Célozzon legalább hét órás alvást éjszakánként.

4) Legyen hidratált

Az ivóvíz 24-30% -kal fokozhatja az anyagcserét. Azta! Ez azt jelenti, hogy képes lesz több kalóriát égetni a nap folyamán, csak hidratálással.

Ezenkívül egy pohár víz elfogyasztása körülbelül fél órával minden étkezés előtt segít abban, hogy teltebbnek érezze magát, így nem kell annyit ennie.

A fogyásnak nem kell ekkora küzdelemnek lennie. Ha olyan súlycsökkentő programot hoz létre magának, amely nem érzi korlátozónak vagy igényesnek, az segít a fogyásban, mert akkor nagyobb valószínűséggel folytatja a programot. Ezek a tippek elősegíthetik az Ön számára megfelelő terv kidolgozását, hogy elérhesse fogyókúrával kapcsolatos céljait!