3 ital, amelyek hatékonyabbak, mint a citromvíz a fogyáshoz

Ezeket kortyolgatja?

Ezt a cikket Caroline Praderio írta, és a Prevention partnereink adták.

A nap kezdete egy pohár citrommal töltött vízzel sokak számára vallási szertartássá vált. A rossz hír? A dietetikusok szerint a víz nem segít varázslatosan kilók leadásában. Valójában egyetlen ital önmagában sem ezüst golyó a fogyókúrához (főleg nem a diétás szóda). De vannak olyan főzések, amelyek az egészséges életmóddal párosulva valóban lendületet adhatnak a fogyás erőfeszítéseinek.

Itt van három a kortyolás elkezdéséhez.

Kávé
Nevezzük a természet tökéletes energiaitaljának: A kutatások azt mutatják, hogy két-három csésze kávé elfogyasztása az edzés előtt arra ösztönözheti Önt, hogy hosszabb ideig és erősebben dolgozzon, mint akkor, ha koffeinmentesen éri el az edzőtermet - és ez azt jelenti, hogy több kalóriát gyújt be. A Journal of Sports Medicine and Physical Fitness egyik tanulmánya kimutatta, hogy a gyakorlók csaknem 20 százalékkal több ismétlést tudtak végezni egy lábprés gépen, amikor java-t tápláltak. De ne feledje: Mindig feketében igyon (vagy adjon hozzá egy kevés kalóriatartalmú stevia kivonatot), mivel a tejszín és a cukor feltöltése a leggyorsabb módja annak, hogy visszavonja a kávéval meghosszabbított edzés előnyeit. (Bónusz: Rengeteg más oka van annak, hogy teste szereti a kávét.)

Víz
Cserélje ki a citromfacsarót egy marék jégre: A hideg italok arra késztetik a szervezetet, hogy több energiát fordítson az előnyös 98,6 fokos hőmérséklet fenntartására. Ez azt jelenti, hogy három 24 uncia jeges víz napi adagjának csökkentése elősegítheti a testének akár 100 extra kalória elégetését - mondja Mitzi Dulan, R.D., a Kansas City Royals táplálkozási szakértője és a The Pinterest Diet szerzője. Csináld mindennap, és egy év alatt akár 10 kilót is fogyhatsz. (Tedd érdekesebbé ezt a vizet ezzel a 25 pörgős vízzel.)

Zöld tea
A zöld tea nemcsak dicsőségesen kalóriamentes, hanem elősegítheti a zsírégetést és a fogyást is. Egy tanulmányban a résztvevők, akik két hónapon keresztül naponta négy csésze zöld teát ittak, még hat fontot vesztettek, mint azok, akik csak tiszta vizet ittak - derült ki a Journal of the American College of Nutrition folyóiratban megjelent kutatásból. Az European Journal of Nutrition egy másik 2013-as elemzése azt találta, hogy a rendszeres zöld teaivók súlya kisebb, derekuk kisebb, és ezeket a zöld tea egészségügyi előnyöket élvezik. (A tudósok feltételezik, hogy a zöld tea katechin antioxidánsok és koffein kombinációja áll a hatás mögött.) Válasszon friss, forralt főzött teát, anélkül, hogy lenne hozzáadva - a bolti palackozott sörökben általában kevesebb antioxidáns van, és felesleges cukorral lehet tölteni. Tartson távol a szabályozatlan zöldtea-kiegészítőktől is: Gyakori oka a májkárosodásnak, és nem biztonságos adagokat tartalmazhat a tea elől.