4 zsírégető fehérje, amelyet a héten el kell kezdenie enni, hogy gyorsan fogyjon 4 font

2019. április 21, Lisa Cupido

A zsírégetés legjobb módja nem az éheztetés - valójában a nélkülözés egyszerűen csiga ütemre lassítja az anyagcserét, és megakadályozza a zsírégetést. A zsírégetéshez jó ételeket kell fogyasztania, és a fehérjében gazdag ételek magasan szerepelnek ezen a listán.

zsírégető

Itt van négy zsírégető fehérje, amelyet a héten el kell kezdenie enni, hogy gyorsan fogyjon négy kiló.

A magas fehérjetartalmú étrend, súlyzós edzéssel és rendszeres testmozgással kombinálva segíthet a zsírégetésben, mert az izomépítés szó szerint zsírt éget.

"A fehérje fontos tápanyag a fogyáshoz" - írja az Healthline. "A kellő mennyiségű felvétel fokozhatja az anyagcserét, csökkentheti az étvágyat és segíthet a testzsír elveszítésében izomvesztés nélkül."

Számos étel tartalmaz fehérjét, de ha fogyni próbál, mindig segít előre megtervezni ételeit és harapnivalóit, hogy ne maradjon kíváncsi, mit kell enni, ami gyakran rossz választásokhoz vezet.

A fehérje csökkenti az étvágyat és hosszabb ideig teltebbé tesz, és tanulmányok azt is kimutatták, hogy azok az emberek, akik magas fehérjetartalmú reggelit fogyasztanak, általában kevesebb kalóriát fogyasztanak a nap folyamán.

Próbálja ki ezt a négy fehérjébe csomagolt ételt, hogy elősegítse a gyors fogyást.

Kényelmesek, egyszerűen elkészíthetők és tökéletesek a reggelihez, ha gyakran küzdesz azért, hogy elegendő időt találj magadnak főzni mozgalmas reggeleken.

Különféle fehérje turmixolási lehetőségek léteznek - a tejsavófehérje a leggyakoribb, de szója, rizs és borsó kapható, ha a növényi eredetű fehérjéket részesíti előnyben. Keverje össze a sajátját, csak vízzel vagy mandulatejjel, vagy dobja be az antioxidánsokban gazdag gyümölcsöket, mint az áfonya és a banán.

A csirke, a fűvel táplált marhahús és a sovány sertéshús kiváló választás, ha megpróbál több fehérjét adni étrendjéhez. Ragaszkodjon grillezéshez, sütéshez vagy pörköléshez egy egészséges zsírban, például olívaolajban, amely gazdag omega-3 zsírsavakban, és ugyanúgy kiváló zsírégetéshez.

Lehet, hogy sok az egészséges zsír, de a dió és a mag fantasztikus kiegészítője minden fehérjetartalmú étrendnek. Csak egy marék mandula, dió, kesudió, lenmag vagy napraforgómag ad textúrát és ropogósságot az étkezéshez, ugyanakkor hosszabb ideig feltölti Önt és hosszú távú energiát ad.

Amikor kiválasztja a vegetáriánus oldalát, mindenképpen tegyen bele spenótot, amely 5 gramm fehérjével és mindössze 41 kalóriával rendelkezik csészénként. A spenót erőmű is, ha antioxidánsokról, folátról és vitaminokról van szó.