40 ital, amelyet mindig el kell hagynia az élelmiszerbolt polcain

egészségtelen

Amikor szomját kell csillapítania, nem akármilyen ital fog. Annak ellenére, hogy egyes italok, különösen a gyümölcslevek és teák, frissítőnek és egészségesnek tűnhetnek, ne tévesszen meg. Nézze, gyakran vannak tele cukrokkal és tartósítószerekkel, és egyáltalán nem jók az Ön számára. Igen, egyszerűen egészségtelen italokról van szó, amelyekről esetleg nem is tudsz, mennyire rosszak neked.

Az American Heart Association javasolja a cukor napi 25 grammra korlátozását a nőknél és a 36 grammnál a férfiak számára, mégis néhány kedvenc italodnál több van, mint egy adag.

A következő alkalommal, amikor kirándul az élelmiszerboltba, mindenképpen kerülje el ezt a 40 egészségtelen italt, amelyek mindegyike a piac legrosszabb lehetőségei közé tartozik. Ha kétségei vannak, soha nem rossz ötlet kortyolgatni egy kis vizet! És amíg egészségesebb változtatásokat hajt végre, mindenképpen próbálja ki ezt a minden idők 21 legjobb egészséges főzési hackjét is.

Welch szőlőlé

A szőlőlé ebéddoboz alapanyag, és bár van benne némi rost és még egy kis fehérje is, a Welch ikonikus szőlőléje cukrokkal van tele. Nincs hozzáadott cukor, ami felfelé mutat, de még így is 36 gramm cukor mindössze 8 unciában határozottan túlzott. Élvezze élvezetként, vagy keverjen kisebb mennyiségű szőlőlevet sima vagy habzó vízzel.

Percos szobalány limonádé

Van valami üdítőbb, mint a limonádé egy forró nyári napon? Nos, igen, van - víz! És mindenképpen a Minute Maid Lemonade helyett a vizet kell választania, mivel az egyik dobozba 40 gramm hozzáadott cukrot töltenek be. Ha limonádét szeretnél, inkább készítsd el a sajátodat, hogy ellenőrizhesd az abba kerülő cukor mennyiségét. (És csak hogy tudd, ez a 7 napos turmix étrend segít leadni ezt az utolsó kilót!)

Hegyi harmat

Nyilvánvaló, hogy a Mountain Dew-t nem nevezik egészséges italnak, de azt javasoljuk, hogy még egy csemege esetén is távolítson el tőle. Rengeteg olyan édes ital fogyasztható, amelyekben nincs közel 50 gramm cukor adagonként - egy doboz Mountain Dew-ban a napi ajánlott cukormennyiség majdnem kétszerese van!

vörös Bika

Nem titok, hogy a Red Bull nem jó az egészségére. 27 gramm cukorral sokáig összeomlik, miután megitta. A WHO tanulmánya szerint a legaggasztóbb kérdés a koffein mennyisége, amely "szívdobogást, magas vérnyomást, dierézist, központi idegrendszeri stimulációt, hányingert, hányást, markáns hipokalcémiát, metabolikus acidózist, görcsöket és ritka esetekben okozhat, még a halál is."

Gatorade, citrom-mész

Több cukor, mint egy energiaital? Nem, köszönöm! Sportitalként forgalmazott Gatorade palackjában 34 gramm cukor van. Vágja le az adagot lefelé, vagy hidratálja vízzel, majd egész gyümölcsökkel és zöldségekkel tankoljon.

Starbucks Mocha Frappuccino

Persze, spórolhat egy kis időt azzal, hogy előkap egy üveg Starbucks Frappuccino-t a hűtőszekrényből, de sok kalóriát, zsírt és cukrot is elfogyaszt egy 9,5 uncia italhoz. Hálás lesz, hogy néhány további percet eltölthet saját kávé készítésével.

Tiszta levél édes tea

Fontosnak tarthat minket eléggé megdöbbenve, amikor azt tapasztaltuk, hogy a Pure Leaf népszerű édes teája, amely gyakran az élelmiszerboltban történő fizetéskor vásárolt, több cukrot tartalmaz, mint az olyan italok, mint a Frappuccinos és a Red Bull. Yikes.

Bolthouse Farms fehérje keto kókuszdió

Ez a palackozott turmix tartalmazza az összes jelszót: fehérje, keto, kókuszdió. De ne tévesszen meg - ez az ital magas zsírtartalmú. A Clevelandi Klinika azt ajánlja, hogy a napi kalória 20-35% -át zsírban, vagyis körülbelül 44-77 grammban fogyassza el. Önmagában ez az ital a határ fele-harmada.

Bolthouse Farms eper banán turmix

Míg a Protein Keto kókuszdió magas zsírtartalmú, a Bolthouse Farms eper banán turmixja, amely egészségügyi menedékként hangzik, sokkal több cukrot tartalmaz, mint amennyit egy nap alatt el kellene fogyasztania. Ha nagyon szeretnél egy turmixot, készítsd el magad és lopj be néhány zöldségbe!

Coca-cola

A Coca-Cola határozottan nem egészséges ital, de talán egyszer-egyszer nem tűnik olyan rossznak, igaz? Nos, javasoljuk, hogy ellenálljon annak a kísértésnek, amely a kokszot a hűtőszekrényben érheti, mivel 39 gramm cukrot fogyaszt csak egy dobozban. Inkább válasszon ízesített pezsgőt.

Pepsi

A Coca-Cola-hoz hasonlóan a Pepsi is meg van töltve cukorral - sőt, még többet is tartalmaz, mint a Coca-Cola. Kemény passz!

Meztelen lé zöld gép

Ó, ezek a palackozott turmixok. Mindig üdítően hangzanak, és még jó is neked, de szuper alattomosak. Ez a népszerű palackozott zöld turmix egészségesnek tűnik, de 53 gramm cukora mást mond.

Vitaminvíz-C

A vitaminvíz egy másik megtévesztő ital. Úgy hangzik, mintha vitaminokkal teli vizet kortyolgatna, de valójában csak tele van cukorral. Helyezzen inkább friss gyümölcsöt egy pohár vízbe.

Csattanó őszibarack tea

A Snapple évek óta népszerű ital. Hogy nem szeretheted az italokat, amikor 40 gramm cukrot adnak hozzá ?! Ez egy másik túlságosan édes ital, amelyet a legjobban a boltban lehet hagyni.

Barq gyökérsör

Gyökérsör úszik egy forró nyári napon? Yum! Tehát, ha gyökérsört szeretne, válasszon egy kis mennyiséget különleges csemegeként, mert ez a pop nehéz kezű a cukorral, és ha fagylaltot ad hozzá, akkor az édes cucc csak annyi lesz az egekbe szökik.

Svájci Miss Marshmallow szereti a forró csokoládét

Épp ellenkezőleg, semmi sem teszi jobbá a hűvös téli napot, mint egy bögre forró csokoládé - ​​ne felejtsd el a pillecukrokat, igaz? Bár egy csészére 33 gramm cukorral talán forró tea vagy kávé melegíthet fel…

Arnold Palmer, Arizona déli stílusa

A tea-limonádé keverék mindössze 8 unciájában 24 gramm cukor van. De általában 23 uncia dobozban értékesítik, ami azt jelenti, hogy egyszerűen csak ebben az italban több mint 60 gramm cukrot fogyaszthat. Yikes!

A&W krémes szóda

A gyökérsörhöz hasonlóan a tejszódát gyakorlatilag úgy készítették, hogy jégkrém úszó legyen. De 46 gramm cukorral ezt alkalmi kezelésként is fenn kell tartani a magas cukortartalom miatt.

Óceán spray áfonyalé

A gyümölcslé jó neked, igaz? Sajnos a gyümölcslében sok a cukor, bár természetes cukor. Az egész gyümölcsökhöz képest azonban hiányzik belőle a rost, és a vitaminok egy része elvész, ha az egész gyümölcs levét felszívják.

V8 Zöldséglé

Végül egy ital, amely nem tartalmaz magas cukortartalmat! … De nem olyan gyorsan. Sajnos ebben a zöldséglében magas a nátriumtartalom. Az American Heart Association javasolja a nátriumtartalom napi 1500 milligrammra történő korlátozását, és ennek az italnak a fele csak 8 unciában van.

V8 Splash trópusi keverék

Eközben a V8 számos népszerű gyümölcsital-sorral is rendelkezik, például a V8 Splash. Alacsony a nátriumtartalma, ellentétben a márka zöldséglével, de benne van a cukorban, főleg, hogy a 25 grammból 24 itt cukrot ad hozzá.

Sunny Delight, Tangy Original

Ne tévessze össze a Sunny Delight-ot a narancslével. Míg az egész narancs még mindig jobb, mint a narancslé, a frissen facsart OJ sokkal egészségesebb, mint a Sunny Delight. A Sunny Delight technikailag egy "ízes narancsital". A 100% narancslé címkéken általában olyan összetevőket láthat, mint a narancslé koncentrátum és az aszkorbinsav. De a Sunny Delight első két összetevője a víz és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup. Ha narancslevet szeretnél, igyál az igazi.

Yoo-Hoo csokoládé ital

A Yoo-Hoo évtizedek óta népszerű, de ez az ital túl sok cukrot tartalmaz ahhoz, hogy bárki is elfogyasszon egy nap alatt. A két legfontosabb összetevő? Víz és magas fruktóztartalmú kukoricaszirup. Határozottan nem a csokoládé tej egészséges változata.

Nagy piros

A Big Red egy finom vörös krémes szóda, de milyen áron? Egy palackban több mint 70 gramm cukor van!

Jarrito mandarinszódája

Ez a gyümölcsízes szóda üdítő, persze, de egy palackban 29 gramm cukorral a legjobb különleges alkalmakra fenntartani.

Martinelli almalé

Az almalé néha egészséges ital lehet, de ennek a márkának a lé tele van cukorral. Keressen alacsonyabb cukortartalmú lehetőséget, ha élvezni szeretné ezt a frissítő italt.

Jose Cuervo Margarita Mix

Az alkoholtartalmú italok természetüknél fogva nem egészségesek, de természetesen mértékkel élvezhetik az italokat. Mégis, ha margaritát szeretnél, akkor jobb, ha a semmiből készíted. Ez a margarita keverék sok hozzáadott cukrot tartalmaz, amelyet megkerülhet a DIY útvonalon haladva.

IZZE pezsgő őszibarack

Mindössze 8 uncia ebből a pezsgő őszibarackléből 21 gramm cukor van, ami csaknem egy egész napos határérték! Keverjen össze habzó vizet friss gyümölcsökkel, ha hasonló ízű profilt szeretne kevesebb cukorral.

Evolution Fresh Defense Up

Ez az Evolution Fresh hidegen sajtolt gyümölcslé elég egészségesnek hangzik, hacsak nem ellenőrzi a tápértékjelölést. A cukor mennyisége elég magas; csak élvezze az egész gyümölcsöt a táplálkozási előnyök és az ízletes íz érdekében.

Kanada száraz gyömbér Ale

A gyömbéres sört gyakran az émelygés csillapításának egyik módjaként emlegetik, de ne érjen utána, ha legközelebb rosszul érzi magát. Ez a gyömbér hozza a táplálkozási előnyöket, de valószínűleg nem kap egy csomó tényleges gyömbért ebben a szódabikarbónában. Ez a kanadai száraz gyömbéres sör dobozában óriási 35 gramm cukrot tartalmaz, így ez megmondja, hogy mit iszik.

Egyszerűen Limeade

A Limeade könnyű, frissítő ital lehet, de ahelyett, hogy csupán 8 unciában 28 gramm cukrot nyelne le, élvezze a magas, jéghideg pohár vizet citrom- és lime-szeletekkel, hogy lehűljön és hidratáljon. Egyszerű csere!

Odwalla Mango Tango

Egy másik palackozott turmix, amelytől távol kell maradnia. Az Odwalla's Mango Tango palackonként sokkoló 55 gramm cukrot tartalmaz! Készítsen saját turmixokat otthon - akár előre is elkészítheti és tárolhatja a fagyasztóban, ha szereti a fogd és menj opció ötletét.

Starbucks DoubleShot Energy, mokka

Bár a palackozott Frappuccinóban nincs annyi cukor, a Starbucks DoubleShot energiaitaljai még mindig nem tesznek szívességet Önnek.

Calypso Ocean Blue limonádé

Valószínűleg feltételezheti, hogy az elektromos kék limonádé nem a legegészségesebb ital, és igaza lenne. Ez a limonádé több mint egy nap cukrot tartalmaz mindössze 8 unciában - és ki tud valóban csak 8 uncia limonádét inni? Valószínűleg többet fogyaszt, és végül több cukrot iszol.

Lipton Citrus zöld tea

Bár a zöld tea minden bizonnyal jó ital lehet és nagyszerű délutáni felvétel, ez a Lipton Citrus zöld tea sok cukrot tartalmaz, hogy édesebb legyen. Élvezze egy kancsó házi zöld teát, rengeteg friss citrus szelettel az ital táplálóbb változatához.

Nemzetközi élvezeti karamellás Macchiato jeges kávé

Bármi, amiben karamell van, magasabb cukortartalmú lesz, és ez a karamellás macchiato ízű jeges kávé sem kivétel.

Gold Peak Georgia őszibarack tea

Egy üveg ebből az édesített, őszibarack ízű teából sokkal több gramm cukor van, mint amennyit egy nap alatt el kellene fogyasztani. Ez egy újabb nagyszerű lehetőség, hogy otthon elkészíthesse saját verzióját!

Dr. Pepper Cherry

A többi bukkanóhoz hasonlóan a Dr. Pepper Cherry-t is egészsége érdekében legjobb elkerülni. Ez még több cukrot tartalmaz, mint a szokásos Dr. Pepper.

Őszinte organikus fél tea és fél limonádé

Néha a bioételeket és italokat összetéveszthetik egészségesnek. De a tanúsított ökológiai címkével ellátott termék még mindig tele lehet cukorral, ami a Honest Tea fél tea vagy fél limonádé ital esetében is érvényes.

Tazo Classic Chai Tea Latte koncentrátum

Könnyedén elkészíthet finom, krémes chai tea tejeskávét kevesebb cukorral, mint ezek az előre elkészített, polcra stabil változatok.