9 egészségtelen étel, amelyről le kellene mondania és méregtelenítenie kell magát ettől az évtől!

Az ócska ételek és a mennyei ízű feldolgozott ételek csak a legnagyobb bűnösnek bizonyulhatnak egészséged szempontjából. Még akkor is, ha mégis úgy dönt, hogy nem akarja a gyorsételeket irányítani, akkor is fennáll annak az esélye, hogy anélkül is észreveszi, hogy hibát követ el a választott ételekkel.

Sarika Rana | Frissítve: 2018. március 26, 11:34 IST

amelyről

  • Az egészségtelen ételek és a feldolgozott ételek a legnagyobb bűnösök
  • Minden olyan étel, amelyben feleslegben van nátrium vagy cukor, egészségtelen a szervezet számára
  • Fontos, hogy meghatározza a testének megfelelő élelmiszercsoportokat

Mindannyian bűnösek voltak, hogy felfaltuk kedvenc ételeinket, amelyeket „egészségtelennek” neveztek, mivel ezek nem tesznek jót a testednek, nulla tápértékkel rendelkeznek, nincsenek egészségügyi előnyök, és kalóriát adnak a szervezetedhez. Alapvetően az ócska ételek és a mennyei ízű feldolgozott ételek bizonyulhatnak az egészséged legnagyobb bűnözőinek. Azonban még akkor is fennáll annak az esélye, hogy anélkül, hogy észrevenné a kormányzást az egészségtelen ételektől, hibát követ el az ételválasztás során. Például minden olyan étel, amelyben feleslegben van nátrium vagy cukor, rendkívül egészségtelen lehet a tested számára; ezért fontos meghatározni a megfelelő ételcsoportokat, hogy teste minden táplálkozási igényt kielégítsen.

Tehát ebben az évben mindenképpen hagyja ki ezeket az ételeket, amelyek nem tesznek jót a testének, és ehelyett válassza az egészségesebb étrendet; persze egy csalás étkezés néha nem árt. Itt vannak olyan egészségtelen ételek, amelyekről mostantól kezdve le kell mondania és méregteleníteni kell!

1. Finomított ételek

A finomított ételek, mint a cukor és a liszt, pusztítást okozhatnak egészségükön. Nemcsak üres kalóriákat biztosítanak, hanem tápértékük sincs. Ezeknek az ételeknek magas a glikémiás indexe, ami rendkívül károsnak bizonyulhat a cukorbetegek számára, mivel megnövelheti vércukorszintjüket. Ráadásul hajlamosak növelni a rossz koleszterinszintet és súlygyarapodást okoznak, ami tönkreteszi az egészségét.

A finomított ételek, mint a cukor és a liszt, pusztítást okozhatnak egészségükön

2. Hidrogénezett zsírok

A hidrogénezett zsírok telítetlen zsírok, amelyeket vegyileg kezeltek az eltarthatóság növelése és az ételek szobahőmérsékleten szilárdvá tétele érdekében. A hidrogénezett zsírok általában növelik a rossz koleszterinszintet, növelik a hasi zsírt, ami különféle egészségügyi problémákhoz vezethet. A legmagasabb transzzsírtartalmú ételek közé tartozhatnak kekszek, cukorkák, sült ételek, sütemények és sütik.

A hidrogénezett zsírok általában növelik a rossz koleszterinszintet

3. Mesterséges édesítőszerek

A mesterséges édesítőszerek vagy a mesterséges édesítőszerekkel rendelkező ételek és italok köztudottan rombolást okoznak az egészségén. Ezek az édesítőszerek elrontják a hormonokat, különösen az inzulint annak ellenére, hogy nincsenek kalóriáik. Amikor megkóstolja ezeket az ételeket, teste felszabadítja az inzulint, mintha cukrot evett volna, ami tovább növeli a vércukorszint emelkedését. Súlygyarapodást is indukálhat, megzavarhatja az anyagcseretevékenységet, és növelheti a 2-es típusú betegségek és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét.

Az élelmiszerekben vagy italokban található mesterséges édesítőszerek köztudottan rombolják az egészséget

4. Feldolgozott ételek és italok

A feldolgozott ételek és italok számos szószt, kólát, fehér rizst, vajat, sajtot és mtsai tartalmazhatnak. Ezek a feldolgozott élelmiszerek általában nagy mennyiségű rejtett cukrot és nátriumot tartalmaznak, ami számos egészségügyi problémához vezethet. Tartósítószereket, mesterséges aromákat és színezékeket tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy az emberi szervezetre káros vegyi anyagokat adnak hozzá.

A feldolgozott ételek nagy mennyiségben rejtett cukrot és nátriumot tartalmaznak

5. Konzervek

A konzervek könnyen megragadhatók, készen fogyaszthatók vagy elkészíthetők; azonban nem lehetnek olyan jók és táplálóak, mint a frissen főtt ételek. Tartalmazhatnak biszfenol-A-t (BPA), amely olyan vegyi anyag, amelyet gyakran használnak az élelmiszer csomagolásában, et al. Úgy gondolják, hogy a BPA a konzervdobozból az élelmiszerbe vándorolhat, ami különféle egészségügyi kockázatokhoz vezethet. Sőt, tartósítószert, cukrot és nátriumot tartalmaznak, amelyeket kerülni kell.

6. Minden félrevezető címkével ellátott csomagolt élelmiszer

Ha diétát tart, ügyeljen arra, hogy ne essen félrevezető címkékre, amelyek „alacsony zsírtartalmú” vagy „diétás” szavakat tartalmaznak. Ezeket az egészségtelen ételeket gyakran „egészséges” élelmiszereknek álcázzák, de rejtett anyagaik lehetnek, amelyek károsíthatják a testet és az egészséget. Próbálja csomagolt ételek helyett friss ételeket fogyasztani.

A7. Kerülje a mag- és növényi olajok túlzott fogyasztását

A vetőmag- és növényi olajokat, például a szójababot és a kukoricaolajat gyakran egészséges ételként ábrázolják, de károsnak bizonyulhatnak. Ezek az olajok túlzott mennyiségű omega-6 zsírsavat tartalmaznak, amelyek túlzott fogyasztása nem biztos, hogy jó a test optimális működéséhez.

A szója- és kukoricaolajat gyakran egészséges ételként ábrázolják, de károsnak bizonyulhat

8. Ízesített ételek és italok

Míg imádja az ízesített gyümölcslevek, joghurtok, üdítők, energiaitalok és társai ízét, ezek az egészségébe kerülhetnek. A bennük lévő cukor és tartósítószerek mennyisége tönkreteheti az egészségét.

Ízesített gyümölcslevek, joghurtok, üdítők, energiaitalok stb

9. Magas keményítőtartalmú ételek

A magas keményítőtartalmú ételek lehetnek gabonafélék, zabpehely, burgonya, tészta, lencse, kenyér és mtsai. Ezek a keményítőtartalmú ételek emelhetik a vércukorszintet, mivel a keményítő egy glükózmolekulából áll, és amikor megemésztik, cukorrá bomlik. A magas keményítőtartalmú ételek súlygyarapodást is előidéznek, mivel zsírokká alakuló szénhidrátokat tartalmaznak.

A magas keményítőtartalmú ételek emelhetik a vércukorszintet

Nem javasoljuk ezeknek az ételeknek a teljes lemondását; azonban fontos, hogy ellenőrizze az adagokat, miközben élvezi azokat. Minden mértékkel fogyasztva jó választás az egészség és a fittség megőrzéséhez!