Baseball szezon van: 6 meglepő egészségügyi hack a Ballpark számára

health

A ballparkba tett kirándulásnak nem kell feltétlenül kihúznia a fogyókúráját - nem kell éheznie az egész játékot sem.

Ha a város stadionja nem engedi magaddal magaddal vinni az egészséges snacket, használd ezeket a tippeket a játék élvezéséhez (néhány ballpark viteldíjjal együtt) és a pályán maradáshoz.

Egészségügyi hackek a ballparkhoz (plusz egy útmutató!), Hogy a pályán maradhasson:

1. Igyon vizet, mielőtt sörözik.

A stadion sörének ára akár 12 dollár is lehet egy sörért. Takarítson meg pénzt és néhány kalóriát azzal, hogy egy nagy üveg vízzel kezdi a játékot: Sok stadion lehetővé teszi, hogy egy bontatlan palackot vigyen be a parkon kívülről, és ez segíthet kevesebbet enni és inni a késői játékrészben.

A Virginia Tech egyik tanulmányában azok a résztvevők, akik étkezés előtt 16 uncia vizet ittak, 12 hét alatt körülbelül öt kilóval többet vesztettek, mint azok, akik nem ittak étkezés előtt. Ezt követően nyugodtan koffeinezzen is!

A jéghideg, sötét kávé elkeverése egy újabb üdítő, alacsony kalóriatartalmú megközelítés a gyomor feltöltéséhez. Minden felkapott, valószínűleg egy percnyi cselekedetet sem fog kihagyni. Ha továbbra is szomjas vagy - és ha egy játék nem telik el egy sör nélkül - válaszd a könnyű sört, és próbáld meg egyben tartani.

2. Ne jelenjen meg éhen.

Míg a ballpark viteldíj a baseball élmény hatalmas része, ne feledje, hogy játékban van a játék - vagy egy meleg nap a napon, vagy hogy utolérje barátait. Az étel másodlagos hangsúly a stadionban. Ha valóban eszik - amit elsősorban otthon is megtehet - tegye számításba: Próbáljon gyakorolni „tudatos étkezést”. A kevesebb zavaró tényezővel történő étkezés segíthet kevesebbet enni nemcsak a figyelmes étkezés során, hanem a nap további részében is.

Ahelyett, hogy csak az ételt durranna a szájába, koncentráljon a ballparki snack színeire, textúrájára és ízeire. Ez segíthet abban, hogy jóllakjon, és az Ohio állam egyik tanulmánya szerint jobban kezelheti a vércukorszintjét.

Ezt könnyebb megtenni, ha nem éhen hal, amikor átsétál a stadion kapuján. A játékidő előtt fogyasszon el egy kiegyensúlyozott étkezést, amely a fogyókúra programjában szerepel (Még nem a Nutrisystem-en? Kattintson ide a kezdéshez>). Tartalmazzon rostot és egészséges zsírokat, amelyek segítenek abban, hogy jól érezzék magukat és teljes mértékben megmaradjanak a korai játékrészben. Aztán, amikor a hetedik inning snack utáni vágy eljön, könnyebb lesz figyelnie a súlycsökkentő labdát - és könnyebb maradni a pályán.

3. Tegyen be egy mentát.

Függetlenül attól, hogy az alacsony zsírtartalmú hot-dogot választja-e, pop-e néhány mogyorót, elfogyasztja-e az egyik könnyű sört vagy a fentiek egyikét sem, a mini menta nagy hatással lehet. A menta feltöltése nemcsak a barátait és a családját teszi boldoggá, hogy ilyen közel ülnek hozzád, hanem segíthet távol tartani az ételeket is.

A menta arról ismert, hogy képes étvágycsökkentőként működni. Ez a sunyi kis diétás trükk az oka annak, hogy sokan étkezés után a borsmenta teát választják. A mentával történő befejezés azt az üzenetet küldi, hogy az étkezésnek vége, és itt az ideje tovább lépni.

Egy kis tartály mentával vagy gumival tökéletesen elfér a zsebében vagy a játéknapnak megfelelő táskában, ezért csapkodjon egyet az ajtón. Tartson mentát a szájában és az elméjét a játékban!

4. Ne csak parkoljon, hanem fedezze fel a parkot.

Amikor a bálparkban vagy, vonzó lehet, ha csak bejutsz, helyet kapsz és belekezdsz az üzletbe, de miért rohansz? Szép nap van, egy gyönyörű, szórakoztató helyen. Tegyen egy sétát!

Kalóriát éget el, és a legtöbbet hozhatja ki a napjából. A Harvard Medical School szerint 30 perc ésszerű tempójú gyaloglás 178+ kalóriát csökkenthet.

Lépcső: Még jobb. Fedezze fel a park összes új funkcióját, amelyeket azóta töltöttek be, hogy utoljára ott járt. Valószínűleg több száz megálló van, és még több lépcső.

Engedje meg, hogy az egészség által inspirált önmaga felfelé, lefelé és körbe utazzon. Menjen felfelé, hogy megnézze a kilátást az üléseiről, és térjen vissza a lépcsőn, hogy felfedezze az árut. Talán megpróbál közel kerülni a játékosokhoz néhány jó képért.

5. Kóstolja meg, amit kagylóval tölt el.

Egy zacskó mogyoró megragadása egészséges lehetőségnek tűnhet: egészséges zsírokat és egy kis fehérjét kaptak. Sajnos az esztelenül kagyló és csámcsogás összeadódhat. Egy 12 uncia ballpark-zsák héjában lévő földimogyoró nagyjából 2000 kalóriát tartalmazhat!

Két evőkanál földimogyoró PowerFuel a Nutrisystem programban ... és ésszerű 85 kalória. Ha sakkban akar maradni, vásároljon megosztási szándékkal, és azonnal ossza meg. Így nem lesz időd - mint órák alatt a játék során - hagyni, hogy a diéta elkötelezettséged megingjon.

Adagolhat adagokat csészékben, tartással megfelelő adagméret gondolatban. Csak hámozza ki a két evőkanálját, és hagyja, hogy a barátai és a családja megkapja a többit. (A napraforgómagot részesíti előnyben? Fogjon egy evőkanál, és ellenőrizze az összes extrát a napra).

Nem számít, mit héjazol, próbáld összpontosítani energiádat az egyes falatok ízesítésére. Nem fogja magát annyira korlátoltnak érezni, ha élvezheti az ételeket, amelyeket a parkban elfogyaszthat. A figyelmes étkezési taktikák segítenek abban, hogy kevesebbel érezzék magukat elégedettnek, ezért vegye tudomásul minden ropogtatást, só árnyalatát és diós ízét. A Nutrisystem a fogyásról szól, amely az életed érdekében működik, és minden lépésben beépíti a kedvenceidet.

6. Van egy hot dogod, csak alacsony zsírtartalmú vagy zöldséges legyen.

A baseballrajongók 19,4 millió hot dogot ettek a 2016-os szezonban az Országos Hot Dog and Sausage Council szerint, és a gooey nachóval, csirkés ujjakkal és krumplis vödörrel teli stadionokban a szerény hot dog nem biztos, hogy a legrosszabb választás.

Egy teljes zsírtartalmú frank 200+ kalóriába kerülhet, 160 zsírból származik! Válassza a karcsúbb alternatívát, és ezt a számot kb. 80-ra csökkentheti. Csak hozza magával a zsemlét és készítsen ételt (aznapi Nutrisystem opció helyett).

Nem talál alacsony zsírtartalmú frankót? Sok labda parkban van zöldséges kutya is. A zöldséges kutyák általában még alacsonyabb kalóriatartalmúak és zsírosak, így nagyszerű sportesemények. Tudjuk, tudjuk: A zöldséges kutyáknak egyszerűen nem ugyanaz a gyűrűjük. De ezek a srácok valójában nagyon jók. Öntetekkel elfojtva talán nem is tudja a különbséget.

Akárhogy is, hagyja ki a chilit és a sajtot, és töltse fel a választott kutyát ketchuppal (hacsak nem erkölcsileg ellenzi), mustárral és hagymával. Egy evőkanál ketchup Extra a Nutrisystem-nél, míg a mustár ingyenes étel, a hagyma pedig zöldség. Töltsön el egy harapnivalót, amely nem érzi úgy, mintha a játékban spórolna a napján. Ha további segítségre van szüksége a helyes választáshoz, tanulmányozza a Nutrisystem étkezési útmutatójában található lehetőségeket.

7. Ha kétségei támadnak, ostorozza ki a praktikus dandy útmutatót!

A Nutrisystem étkezési útmutató, amint azt korábban említettük, egy csodálatos eszköz a labda parkban való navigálás enyhítésére! Tartsa a pénztárcájában vagy erszényében, és soha nem kell egyedül kemény, valós életmóddal kapcsolatos döntéseket hoznia. Nincs kedve lapozni az útmutatón keresztül? Nézze meg a fenti egyszerű táblázatot néhány stadioncserével, amelyek a pályán tartják Önt a ballparknál.

Mindaddig, amíg jól dönt, jól érezheti magát minden játéknapi tapasztalatában.

Nézze meg ezt a praktikus útmutatót, hogy jobban megértse, mit kell megrendelnie és kerülnie egy sportesemény során: